引論：我們為您整理了13篇青少年禮儀范文，供您借鑒以豐富您的創作。它們是您寫作時的寶貴資源，期望它們能夠激發您的創作靈感，讓您的文章更具深度。
篇1
1 當前禮儀教育存在的問題
目前，禮儀方面最為豐富的是各種院校的專業課程，以商務禮儀為主、專業性強，適合青少年特點的書籍資料卻少之又少，并且思想教育多，實踐技能訓練少。其實，禮儀不能等同于德育，它是應用性很強的普適性學科，其內涵十分豐富，不僅是道德層面的教育，更是貼近生活、操作性很強的實踐課程，從穿著服飾到言談舉止，從個體的行為到社會群體的規范等等，包羅萬象，包括了思想意識、道德規范、民風民俗等眾多范疇，但是目前我們的禮儀教育體系并不完善，我們需要建立一個適合青少年發展的科學文化系統，從幼兒到青少年形成一套具有連續性、科學性的完整體系，便于有效地進行養成性教育。
1.2 缺乏科學的評價體系
在應試教育的影響下，禮儀教育在實際操作中沒有得到應有的重視，投入不足、落實不到位，教育流于形式的現象比較嚴重，很多地方用突擊式、口號式應對考察或作為工作業績，敷衍的現象并不鮮見。尤其在中學階段許多學校禮儀教育形同虛設，學校、老師、家長的關注點放在了成績上，似乎成績代表了一切，成為衡量學生的唯一標準。學習的壓力，導致師生把學習作為壓倒性的任務，禮儀修養、人格品性的培養被漠視化、邊緣化。而美國的評價體系卻十分看重人品、人性的培養，學生參加社會公益活動如幫助敬老院老人、參加慈善募捐等實踐活動在申請高校時是十分重要的加分項，禮儀修養、個人品性被提到十分重要的位置，這些很值得我們反思。實際上，世界上任何一個國家、任何一個民族都十分重視禮儀文化道德情操的教育培養問題。
1.3 任務不明，責任不清
禮儀教育不只是學校一家之責，學校、家庭、社會該怎樣協調，怎樣實施等，目前還沒有統一的明確的認識，出現問題時，往往問責難。例如，近年來關于校園暴力等事件頻發就是典型案例，如果我們及早教育，用禮儀涵養自己，以道德自律，匡正行為、糾正錯誤，就可以減少、控制犯罪行為，避免悲劇的發生。因為禮與法往往只有一步之遙，跨越了禮的界限就可能演變為犯罪，禮儀教化可以有效遏止青少年犯罪。然而，由于任務不清，責任不明，家長學校沒有能夠做好這一工作，造成禮儀教育的缺失，出了問題之后，往往出現互相推諉的現象也就不足為奇了，這也影響了禮儀教育的主動性。
2 青少年禮儀教育的重要性和必要性
2.1 青少年時期是禮儀教育的最佳時期
在人的生命周期中，禮儀教育的最佳時期是青少年時期。青少年正是接受文化的基礎階段，也是關鍵時期，抓住人生關鍵時期進行教育，就容易接受和吸收，深入人心。從社會學角度說，文化塑造了社會的人，從生物人演變為社會人，是文化的作用使然，禮儀文化是一個人人生中最為重要的文化之一，是做人之道，有了禮儀文化人們便有了行為標準，通過教育，學生們樹立正確的價值觀念、道德觀念，能夠更好地自覺遵守社會規范。
南宋著名思想家、教育家、宋學的集大成者朱熹在《小學題詞》中說，“蒙養佛端，長益浮糜，鄉無善俗，世乏良才?！边@就是說，如果童蒙時期的教育沒能夠扶正孩童的心性，他們長大之后就會越來越浮華不實，若普遍如此，則鄉間就沒有好的風俗，世間也就缺乏優良的人才，“蒙養佛端”就容易做出違背道德的事情來，有了童蒙教育即可“養其正”，培養正氣。朱熹強調了童蒙時期教育的重要性。這里需要指出的是朱熹所說小學階段是指8-15歲，他認為小學教育對一個人的成長非常重要，必須抓好、抓緊，這一時期孩子們還比較單純，壞習氣少，受到的教育能夠植根心田。在朱熹的理論中，小學階段學習初步的文化知識技能，重在“教事”，通過具體行事，養成行為習慣；15歲以后為大學教育，重在“教理”，探究事物的“所以然”，從而培養國家需要的人才。這一認識與今天社會學觀點基本相同，也符合現代教育的思想理念。
2.2 禮儀講究內外兼修，有助于塑造完美的人格
禮儀教育對培養良好的道德品質和心理品質、促進人格的健全完善具有極其重要的作用。中華禮儀講究內外兼修，講求以德為基礎，重自律、重德性培養，將心性修養化為自覺，達到一個境界高度。禮儀不再是一個形式問題，《禮記》中有“德輝動于內”，“禮發諸外”，就是強調禮儀不僅要求言談舉止的儒雅得體，行為規范，而且內心一定要有鮮明的德性，“德”是禮儀行為的原動力，是禮之根本，這使得禮儀具有了更深層的塑造靈魂的意義，有利于培養有理想有抱負的青年，也造就不凡氣度。傳統文化別重視氣節情操的培養，這在當今紛繁復雜的社會中可以幫助人們廓清思想，明辨是非，保持清醒頭腦，不為利益所惑，堅持正氣，是非常可貴的。禮儀修煉可以使人的心胸開闊、豁達，心智成熟，有益心理健康，有效減少心理問題，有助于塑造完美的人格。
2.3 禮儀教育是現代社會的需要
現代社會對用人的要求越來越高，學生將來走向社會，在工作中經常會遇到待人接物、來往應酬、組織活動及協調事務等情況，往往要求專業之外還要有很強的多面性，要適用多種角色，一些禮儀能力、素養就凸顯出來，僅有專業知識就不夠了，禮儀的應用非常明顯。因此，禮儀教育也是適應當今社會通才教育的需要。
3 意見和建議
3.1 建立合理的禮儀文化體系和教育評價體系
根據青少年特點，建立科學有效的禮儀文化體系。要行之有效，科學合理，汲取古今中外的文化精華，經過各方面論證，構建新時代的禮儀文化體系。內容上由淺入深，由表及里，逐層遞進，從技能到理論都得到提高；過程上，如朱熹所說從“教事”到“教理”，隨著年齡的增長，年級的升高，從一般應對向文化縱深發展，深入到事物的本質。
建立合理的教育評價體系，改變那種重成績、輕品性的評價體制，學習借鑒國外的經驗，美國的做法為我們提供了很好的范例，很值得學習。
3.2 重視各種教育因素的作用
禮儀教育是一個漫長的過程，影響禮儀教育的因素很多，我們對各個方面都要予以重視，只有各方協作，才能實現禮儀教育的目標。
3.2.1 重視家庭教育
家庭教育是基礎，這在禮儀教育上尤為突出。家長是孩子的第一任老師，其思想意識行為方式直接影響著孩子的習慣與認知，父母的權威對孩子社會化具有重大影響，父母的榜樣力量是極大的，正因如此，要給孩子積極正面的影響，在出現重大問題時家長必須承擔應負有的責任。長期以來一些家長總是認為把孩子送到學校就全部托付給學校了，無論出了什么問題都與自己無干，一味地把責任推給學校，這種認識是錯誤的，家長對孩子成長負有不可替代的責任。離異家庭的孩子、留守兒童發生問題幾率多，特別是心理方面的，一個主要原因就是家長關心欠缺。
3.2.2 重視學校教育
學校是教育的主體，是青少年社會化的最主要的社會環境因素。要根據學生年齡有的放矢的選擇教學內容和教育方法。學校中師生群體的行為會潛移默化的影響學生個體的認知判斷，因此要建立良好的校風，這對學生的成長是十分重要的。否則，不良的環境也會造成負面影響。師生、同學間人際相處，一定要互相尊重，教師更要為人師表。要把講尊重、講誠信落到實處，那種按分數把學生劃等級的做法本身就是對學生的不尊重，更不能因此在言語行為上諷刺挖苦甚至責罰；杜絕考試作弊現象，建立誠信體系，應該讓人們意識到誠信高于成績，建立正確的榮辱觀，這就要求我們改變以成績評定一切的評價體制。
3.2.3 社會群體不可忽視
社會群體中，同齡群體是青少年社會化過程中的一個重要環境因素。對留守兒童、因家庭離異而缺少關愛的孩子們來說，受同齡伙伴影響往往比較大，我們要關注這些孩子的社會交往群體，防止受到壞影響、沾染壞習氣，幫助孩子們結交品性良好的社會群體。
3.2.4 關注大眾傳媒的導向作用
隨著大眾傳媒的日益發達，網絡、電視等媒體在當今社會比以往任何時候對人的影響都要大，對人的價值觀具有導向作用，對人們的行為活動具有暗示作用，傳媒中的形象、行為經常被兒童青少年當成學習模仿的對象。對這些媒體的關注必須加大，做好審控。不利青少年成長的要戒除，如暴力鏡頭，吸煙、酗酒消愁的情節，多制作些正面的、健康的、愉悅身心的好作品。特別是對低齡兒童，家長更要加強監管，增強辨別是非的能力。加強輿論文化的監督，多注入正能量、正面宣傳，鼓勵、樹立良好的形象和社會風氣。
3.2.5 營造良好的社會環境
重視各種社會力量，政府部門要重視加強整個社會的文化建設，建設精神文明家園，如加強社區文化建設、文明城市的建設，營造良好的社會風氣。社會風氣對人的影響往往干擾著正規的、正面的教育，考驗著對正面教育的信任感。因此整個社會必須重視風氣引導的作用，營造良好的社會環境。
3.3 注意教育方式方法的運用
篇2
陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長?，F在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。
2、健走
有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
3、多吃綠色食物
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助您抵御認知障礙癥，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。
4、冥想
冥想可以減少焦慮，改善腦部血流量。閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒;大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，最后按食指會想一個美麗的地方30秒。
5、午睡
《系統神經科學前沿》雜志刊登巴西一項新研究發現，在校學生午睡一會兒或者打會盹都有助于增強記憶力。另有研究顯示，午睡時，大腦會把海馬狀突起處信息轉移至額葉前皮層，在海馬狀突起處騰出空間接受新內容。
6、聞聞玫瑰花香
德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次，而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。為增進記憶力，時常聞聞玫瑰花像，好處頗多。
7、挑戰自己
美國神經學家佛杜希認為，“人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。
改善記憶力的食物
1、魚
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
2、雞蛋
雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
3、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
4、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
5、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。
6、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
7、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
8、牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
9、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程后，可收到較好的補腦健腦效果。
10、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
11、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
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篇3
一、青少年需要創意，創意需要青少年
我們正處在一個創意迸發的時代。在現代科技飛速發展、各種文明交匯碰撞的今天，創意因其與文化、經濟的緊密結合被賦予了新的時代內涵，廣播影視、動漫、音像、傳媒、表演藝術、工藝與設計、廣告裝潢、服裝設計、軟件和計算機服務等創意文化與創意經濟迅猛發展，深刻地影響著人們的社會生活，也深刻作用于廣大青少年的成長發展。
創意深刻影響青少年。青少年樂于接受新生事物和新的思維模式。豐富多彩的創意產品，極易為青少年所接受和喜愛，從而極大地影響著青少年的學習、工作和生活。首先，創意產品豐富和改變了青少年獲取知識的手段。人們看到，越來越多的青少年習慣并熟練地運用專業軟件、搜索引擎、BBS等網絡交流媒介，迅速地解決在學習、實踐中遇到的問題；越來越多的青少年通過手機通訊、互聯網絡、DV影像、數碼聲訊等創意技術，獲得了對歷史、地理、美術等科學文化知識的掌握。其次，創意產品豐富和改變了青少年的生活娛樂方式。今天，手機短信、QQ、MSN、網絡博客、網絡電臺等日益成為青少年重要的交往方式，越來越多的青少年參與到網絡游戲、動畫漫畫、服裝服飾、文藝展演等時尚中來，享受著創意文化帶來的愜意生活。再次，創意產品豐富和改變了青少年的工作方式。電子郵件、視頻傳輸、網絡會議等新興手段的廣泛運用，極大地提高了青少年的工作效率，增加了青少年的工作樂趣?？傊谶@個創意彰顯的時代，層出不窮的創意產品和創意形態已經對青少年的思想觀念、知識構成、行為模式、交往方式等產生了廣泛而深刻的影響。
青少年推動創意發展。青少年具有與生俱來的創意天分和本能。藝術家說，每一個兒童都是天才畫家；文學家說，每一個兒童都是天才詩人；科學家說，每一個青少年是天才發明家。這些都形象地說明，青少年時期是一個人創意涌流的大好時期。在創意經濟和創意文化的發展浪潮中，青少年的創意熱情和創意潛能得到了極大的拓展和發揮。青少年朝氣蓬勃，敢于設想，善于創造，不畏失敗，是創意設計人員的主體。有關調查顯示，年輕人已經成為我國創意設計人群的主要組成部分，20—30歲之間的青年占到創意設計人員總數的93%。青少年思想活躍，勤于思考，肯于鉆研，多數受過系統的現代科學教育和培訓，在掌握新技術、應用新技能方面具有獨特優勢，是創意行業從業人員的主體。今年6月中國互聯網信息中心的數據顯示，在我國1.23億網民中，青少年網民占82.3%。青少年總是以其天性使然的對時尚的追從、對新奇事物的熱愛、對高質量物質文化生活的追求，引領著社會消費的時代潮流，是創意行業龐大的消費大軍。現實生活中，從服裝時尚到數碼裝備，從家具裝潢到辦公工具，從日常學習到業余休閑……，無不體現著對青少年需求的滿足，無不體現著為青少年消費所推崇的許多創意品牌。一定程度上可以說，創意事業主要就是青少年的事業。
二、培養創意能力，促進成長發展
青少年是祖國的未來，民族的希望。面對新的時代，大力開發青少年的創意潛能，培養青少年的創意能力，對于促進青少年健康成長、全面發展至關重要。
培養青少年創意能力，全面提高青少年綜合素質。隨著創意經濟和創意文化的蓬勃發展，創意已日益成為每個人個體素質和能力的重要組成部分。針對當前青少年教育中或多或少存在的重灌輸、輕引導，重知識、輕能力，重模仿、輕創造等現象，在青少年中加強創意教育、培養創意能力，不斷激發青少年的創意能動性，更具有針對性和現實意義。創意可以促進青少年更好地學習。從培養青少年的創意能力入手，通過引導青少年在積累中創新、在學習中創造，可以更好地調動青少年學習的主動性，養成勤奮學習的習慣，掌握受用一生的學習方法、研究方法。創意可以培養青少年快樂生活的心態。創意是快樂的源泉，強化創意的意識，可以使青少年思維敏捷、喜歡探索、善于發問、樂于游戲的天性得到充分發揮，幫助青少年不斷從探索未知、創新創造中體驗快樂。創意可以引導青少年更好地投身實踐。通過鼓勵青少年開展嘗試新游戲、進行小發明、小創造等創意訓練活動，可以幫助青少年豐富創意實踐，提高創意素質。
培養青少年創意能力，充分發揮青少年主體作用。當代青少年成長在全面建設小康社會、加快推進社會主義現代化的新的歷史時期，肩負著神圣的歷史使命。實施構建和諧社會、建設社會主義新農村、建設創新型國家、建設資源節約型和環境友好型社會等一系列重大戰略，都呼喚廣大青少年與全社會一道，迸發創造活力，展示創意才能，不斷開拓創新。當前，創意文化產業和創意經濟作為新型經濟形態，在世界范圍內日益展現出強勁的發展態勢，已經成為國際競爭的一個重點領域。據統計，全世界創意經濟每天創造價值220億美元，并以5%的速度迅速遞增。在國內，創意產業也正在以驚人的速度增長，僅在北京，去年創意產業產值超過960億元，其增加值約占北京生產總值的14%以上。我國的創意行業起步較晚，與發達國家相比，在缺少高端原創人才、經營管理人才和人才結構不盡合理等方面尤為突出。大力發展我國的創意文化和創意經濟，增強我國的綜合國力，呼喚廣大青少年勇于進行創意設想，大力提高創意能力，踴躍投身創意實踐，努力成為掌握現代科學文化知識和先進技能的創造性人才，為創意事業的發展提供源源不斷的人才支持。
三、培育創意文化，共迎創意明天
培養青少年創意能力是一項綜合的系統工程，需要學校、家庭、社會等各方面共同努力。
要大力倡導“賞識、創意、體驗、伙伴”的教育理念。我國著名教育家陶行知先生說過，“教育不能創造什么，但它能啟發解放兒童創造力，以從事于創造之工作?！迸囵B具有創意能力的青少年，需要我們有“賞識、創意、體驗、伙伴”的教育理念，通過“賞識”使青少年增強自信、通過“創意”激發青少年創新靈感、通過“體驗”引導青少年參與實踐、通過“伙伴”鼓勵青少年互幫互學，使之真正成為每個家長、每個教育工作者、每個社會成員的主動意識和自覺行為；需要我們堅持創意教育的整體性、主體性、創新性和實踐性原則，充分尊重青少年的主體地位，培養青少年的科學素質和人文素養。
要積極開發健康有益的創意產品。開發健康有益、積極向上的創意產品，特別是那些注重彰顯社會主義核心價值體系的創意產品，有助于潛移默化地引導青少年形成正確的世界觀、人生觀、價值觀，沿著黨和國家希望的方向成長進步。要著眼服務青少年健康成長，始終堅持社會效益第一、兼顧經濟效益的原則，向青少年傳遞健康向上的文化信息，使青少年形象地認識到什么是真善美，什么是假惡丑。要堅持思想性和時代性相統一，讓青少年通過這些創意產品，了解博大精深的優秀民族文化，形象地認識到為人處世的基本道理和基本規范。要堅持原創性和前瞻性相結合的原則，讓青少年通過這些創意產品，形象地認識到科技和創意的魅力，了解到科學技術的最新進展，激發創意興趣和創造熱情。
篇4
2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘后再回來繼續學習，效果會更好。
3、大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。
4、大腦像發動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充優質燃料。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。
5、大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。
6、大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索*，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個*。
7、大腦和身體有它們各自的節奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。
8、大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10、大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。
11、大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。
12、大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什么，因為接受了安排外部環境的訓練后，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。
13、壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
14、大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
15、大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業運動員每天都要訓練，才能有突出表現。所以你一定要沒事找事，不要讓大腦老閑著。
16、大腦需要重復。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。
17、大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。
18、大腦需要運動。站著辦公效率更高。
19、大腦會歸類，也有聯想功能。
如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么?這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯系起來。
20、大腦喜歡開玩笑。開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧!
提高記憶力的食物
1、魚
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
2、雞蛋
雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
3、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
4、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
5、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。
6、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
7、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
8、牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
9、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程后，可收到較好的補腦健腦效果。
10、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
11、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
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篇6
總結起來就是隨著家庭觀念和功能的變化、升學競爭與課業負擔的加重,社會影響不斷加深,這樣使身心尚未成熟、社會經驗不足的青少年肩上的壓力越來越重,他們感到無處可避,心理問題與危機事件也就日益增多。為避免青少年發生心理危機,對自己和他人造成后果,就需要對青少年進行有效的心理干預。
二、怎樣對心理危機進行心理干預
1.用慰躁動的心靈,用心澆灌善感的靈魂。青少年正處在學習期間,這時,教師在這里起到關鍵的作用,因此, 對于一名教師來說,要用心愛護還在成長中的小苗,在自己的一言一行中,對學生關愛,不但關心他們學業的進步,同時更要注意他們思想和情感上的波動,當教師的要理解他們,并在生活上幫助他和鼓勵他。跟他做朋友,談心,從生活的細節上關心他,幫他處理生活中、學習中、思想中的問題,使他能順利渡過危險期。
2.給他們一個空間。很多材料都表明,青少年只所以會產生心理危機,大多數原因都是沒有自己的空間,何不適當放手,讓他們自己去思考。在美國,高中生畢業后會先拿出一年去世界旅行,他們甚至到那些語言不通的地方去。因為在一個新鮮陌生的環境,拋棄了學業和工作的壓力之后,他們有足夠的時間和空間來想象和幻想。慢慢的他們就會在頭腦中浮現出他想要過的生活景象?？墒窃谥袊?沉重的功課、初考、中考和高考,外加各種音樂美術培訓班,占據了他們全部的大腦,卻沒有時間來想象。因為沒有想象,他們到達未來的時候,通常都會不知所措,不明白自己將要面對什么。這時,他們在思想和情感上就容易出現問題,比較脆弱,不能面對壓力。
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青少年為什么依賴網絡？網絡為何能左右青少年的心理和行為？這需要我們正確看待互聯網與青少年的成長，了解互聯網與青少年成長的內在關系，從互聯網的本質審視青少年心理成長的需求，從青少年成長角度認識互聯網的功能和作用。
（一）互聯網的特征滿足了青少年成長與發展的心理需求
網絡活動的自主性、平等性適應了青少年心理成長的內在需求。青少年處于生理、心理急劇成長的時期，其心理成長處于半幼稚、半成熟，半依賴、半獨立的過渡階段。他們崇尚平等，渴望認識了解萬事萬物，他們好奇、好模仿，做什么既怕和別人不一樣，更怕和別人一模一樣，他們喜歡標新立異，喜歡追求一切有個性的東西。互聯網的出現與發展，將人類帶入了數字化時代，拓展了人類的第二生存空間――網絡社會。在這里，強調以“自我”為中心，鼓勵個性張揚。網絡的自主性、平等性順應了青少年追求個性的心理，最大限度地滿足了青少年心理發展的內在需求。在網上，等級、性別、學業等差異都盡可能地被隱去，不管是誰，大家都在同一起跑線上，擁有平等的權利，這對青少年來說具有很大的吸引力，他們相對自由、不受約束地從這一“社會環境”中獲取自己想要得到的知識和信息，并且擁有了更多實現自我價值的機會。因而，互聯網對于青少年的吸引力顯然高于對其他社會群體的吸引力。
網絡行為的交互性、虛擬性為青少年搭建了開放自我的平臺。網絡的虛擬性表現在網民身份“隱形”、網絡空間“虛擬”、網絡實際運行“無序”。網絡通過其互聯關系構成了一個社會，創設了一個虛擬空間。這個空間豐富而刺激，你可以創造出一種與現實環境極為逼真的“虛擬實在”，你也可以盡情地嘗試扮演各種社會角色，還能為你圓現實生活中無法企及的夢想……這種虛擬互動的文化，在為青少年提供了更大范圍的社會實踐基地，使他們在擁有了自由選擇、主動參與、自我實現的廣闊舞臺的同時，也在不知不覺中滿足了青少年與生俱來的渴望參與、合群的原始情結。半封閉、半開放的心理特征，使廣大青少年渴望表現自我、展示自我，得到別人的尊重和理解、欣賞、贊賞，但他們同時也害怕孤獨、懼怕失敗，網絡為青少年提供了在現實生活中難以建立的開放自我、表達自我的空間，提供了現實生活中無法進入的互動團體。青少年可以在網絡中自由發表意見、張貼圖片，甚至即興表演，并且及時得到回應。網上BBS、聊天室、OICQ等工具給青少年提供了平等交流的空間，也使那些在現實生活中遭遇挫折和失敗的青少年在這里得到認同、安慰乃至發泄。由于可以在網絡上無所顧忌地表達內心的感受，輕而易舉地找到自己的“心理歸宿”，并在一定程度上緩解心理壓力，因此青少年迷戀網絡也就顯得很自然而然了。
網絡的交互性、多維性為青少年提供了一個廣闊的學習空間。互聯網雖然被稱為繼報刊、廣播、電視傳統大眾傳媒之后新興的第四媒體，但它的信息傳輸幾乎綜合了影視文化、書刊文化、廣播音樂文化三大媒體文化的特點，具有整合優勢，并采取相對獨立的形式。網上浩如煙海的信息內容，涵蓋全球的政治、經濟、文化、體育等各個領域，這些新的人類文化成果極大地開闊了青少年的視野和思路，為青少年日常生活開辟出一片新天地。網絡不僅為青少年提供一種自由、輕松、沒有壓力的學習環境，大大拓寬了青少年的求知途徑，滿足了青少年強烈的探求欲望，有助于青少年開闊視野、促進學業，而且網絡的神奇、無邊際也極大地激發了青少年的好奇心和求知欲、探索欲，使其創新能力和創造潛能得到有效地開發，網絡成為青少年學習的幫手、生活的伙伴是大勢所趨。
網絡世界的虛擬性實現了對青少年現實生活的替代和遷移。網絡縮短了人與人之間的空間距離，為青少年進行社會交往提供了一個緩沖的空間。青少年的成長過程不可避免地會遇到多種矛盾和沖突，面對很多的壓力，產生焦慮反應，甚至會發生心理狀況異常。網絡世界為處于發展沖突之中的青少年提供了平等交流的機會和空間，并且避免了直面交流的摩擦與傷害，滿足了青少年追求便捷與舒適的心理需求。同時，網絡為青少年提供了一個可以完全沒有煩惱的新天地，成長過程中面臨的許多矛盾與沖突、郁悶與煩惱都可以在這個虛擬世界里得到遷移和解脫。
（二）青少年成長中的矛盾與困惑導致他們依賴網絡
學習壓力過重使得青少年極易在輕松的網絡環境中尋求解脫與滿足。學習壓力問題是青少年成長中的重要問題，也是一個社會性問題。在現實社會中，文化傳統、社會競爭、家庭結構、教育理念等組成了青少年學習的“壓力圈”。由于目前青少年評價系統的單一化，使得青少年在自我評價時所使用的標準也是學業成績，尤其是對于那些學業成績較差的學生來說，這種自卑感尤其強烈。學業成績不佳，體驗不到學習所帶來的成就感、喜悅感，許多目標難以實現，因此，他們往往把目光轉向網絡，在輕松的網絡環境中尋求解脫與滿足。他們在網絡虛擬世界里，扮演自己心目中理想的角色；在網絡游戲中，通過練習戰勝對手，“通關升級”，獲得虛擬的獎勵，甚至虛擬的財產。虛擬世界幫助青少年擺脫了現實世界帶來的自卑感，滿足了對成功的追求。
群體交往的缺憾使得青少年不愿面對現實而沉溺于網絡虛幻世界之中。現在的青少年大多為獨生子女，“以自我為中心”的思維定勢，較差的社會認知技能和社會技能，使他們不可避免地會出現人際交往方面的障礙，并且由此而產生很多困惑和苦惱。網絡有很強的互動性，盡管你根本看不到對方，但通過網上聊天，你總能對他的行為、思想作出評判和總結，還能通過網聊程序發泄牢騷、尋覓朋友，而且這種交往會使人產生團隊歸屬感，恰好在一定程度上彌補了青少年在群體交往中的缺憾。在網上，青少年可以根據自己的喜好扮演理想中美好的角色，真實生活中的缺憾還可以通過上網制造出的虛擬來彌補。在網上可以無拘無束地宣泄自己內心深處的快樂、煩惱、孤獨、痛苦，即使是性格內向、膽小、不善言辭、長相有缺陷的青少年，也能在網上找到自信。網絡在縮短彼此時空距離的同時，也在縮短著彼此的心理距離。網絡交友的快捷、無障礙，在極大地滿足了青少年合群、樂群的心理需求的同時，也加劇了青少年不敢也不愿面對現實，而自甘沉溺于網絡虛幻世界之中的逃避心理。
代際沖突助長了部分青少年脫離正常的生活環境沉溺于網絡的“逆反心理”。代際沖突是指兩代人因思維方式和行為方式差異而造成的矛盾關系，稱為“代溝”或“代差”。代際沖突問題涉及社會發展、變遷，也涉及青少年精神、心理和社會價值等多方面的發展。代際沖突帶給青少年的心理危機主要有：在長輩的教誨與現實社會的沖突中不知所措；因得不到成人社會的認同而苦悶和彷徨；被現實社會的新奇與不平凡所吸引，無法抵御隨之而來的消極因素；在與成人社會的矛盾不斷積累和自身成長的沖突中，情緒難以控制，甚至引發暴力沖突，或自我傷害；對于同輩文化的高度認同以及對同輩群體的依賴，常常會使青少年受群體文化的裹挾，有時會形成不良團伙。代際沖突突出表現為家長、老師與青少年的沖突。
價值觀選擇與發展的沖突使得網絡成為青少年心理成長的“催熟場”。青少年的世界觀、人生觀、價值觀還沒有完全形成，處在激烈的沖突和碰撞中。當代青少年道德發展的社會背景特征是觀念多元、利益多樣、生活個性、結群多向。正是在這樣的社會背景下，網絡在青少年價值觀、道德的選擇與發展問題上作用越來越突出。網絡的豐富性為青少年提供了了解世界的一個“場”，在這里他們可以了解各種價值體系，在迷茫與困惑中加以鑒別與選擇?？梢哉f，網絡已成為一部分青少年現實生活的替代，成為青少年自我與外部世界的重要紐帶，成為青少年心理成長的“催熟場”。
青少年網絡依賴的心理疏導
應當看到，青少年在接觸媒體時，不是被動的接受者，他們使用互聯網是出于某種需要。有資料顯示，我國兒童、青少年接觸互聯網主要是為了滿足伙伴交往的需要、忘記煩惱并擺脫生活壓力的需要、刺激興奮情緒的娛樂需要、消磨時間的需要以及社會學習的需要等。因此，消除青少年的網絡依賴心理，需要依據青少年心理發展特點，了解青少年的心理發展需求，幫助青少年正確認識網絡、使用網絡，實現網絡心理健康。
樹立科學的成才觀，為青少年的成長提供寬松的心理環境。全社會要樹立科學的成才觀，不但關注青少年的學習與生活，更應關注他們的身心健康，滿足他們心理與成長的需求。要努力為青少年創造一個快樂成長的客觀環境，為青少年的成長提供寬松的心理環境。要積極引導青少年開展豐富多彩的實踐活動，讓青少年在快樂的成長環境中，發現現實生活的美，將生活的熱情投入到現實中，而不是沉溺于網絡的虛幻世界中。
改善青少年的人際環境，滿足他們心理歸屬的需要。依據青少年喜群、樂群的特點，改善青少年的人際環境，首先加強青少年成長團體的建設，致力于建設一批個性鮮明、活動形式新穎的青少年組織，讓青少年以成長團體為依托，自由發揮個性，結識志趣相投的朋友，滿足成長中的心理需求。其次要教會青少年“學會求知、學會做事、學會共處、學會做人”，家庭、學校要為青少年搭建平等交流的平臺，在日常生活中為他們建立暢通的傾訴、溝通渠道，滿足他們心理歸屬的需要。同時要加強對網絡組織的管理，通過健康的網絡組織開展有利于青少年成長、成才的活動，幫助青少年形成健康的網絡心理。
注重青少年道德情感的養成，培養良好的“道德智商”。網絡在大大拓寬青少年思維和行為空間的同時，也增加了道德行為的自由度和靈活性。團中央、教育部等單位聯合向社會的《全國青少年網絡文明公約》明確提出“五要五不”：要善于網上學習，不瀏覽不良信息；要誠實友好交流，不侮辱欺詐他人；要增強自護意識，不隨意約會網友；要維護網絡安全，不破壞網絡秩序；要有益身心健康，不沉溺虛擬時空。因此，必須在青少年中大力開展網絡道德教育，指導他們學會選擇、識別良莠，形成對網絡道德的正確認識，增強他們的道德判斷能力和免疫力，培養良好的“道德智商”。教育青少年自覺遵守相關法律和道德，營造網上健康文明的道德氛圍，提高網上自我教育和自我控制能力，做一個高尚的、真正的網絡人。
引導青少年參加社會實踐活動，滿足他們渴望體驗成功的需求。由于人們生活水平的逐漸提高，相當部分的青少年室內活動多，戶外活動少；模擬體驗多，生活體驗少；間接體驗多，直接體驗少。而青少年階段是人際交往能力和人際關系形成的重要時期，由于網絡交往與傳統的具有親和感的人際交往大不相同，往往難以形成真實可信和安全的人際關系。在網絡上，人們攝取信息時越來越依賴于間接和抽象的符號系統，使他們以一種徹底的外在化、符號化的方式和冷冰冰的操作倫理來對待整個人類和真實的社會，勢必會在一定程度上弱化青少年與真實世界交往的能力，甚至產生人格障礙和人際交往障礙。同時信息的高度圖像化也會導致青少年漸漸忽視思考、追問本質的思維方式，傾向于用“看”的方式而不是“想”的方式來認識世界，加劇青少年的自我封閉，造成人際情感逐漸萎縮淡化，阻礙青少年整體素質的提高。因此，要引導青少年多參加一些戶外活動，多接觸大自然，多參加社會實踐活動。在豐富的社會實踐活動中，為青少年搭建展示自己聰明才智、表現自己多種能力的舞臺，滿足他們渴望體驗成功的需求，使其擺脫網絡的束縛。
尊重青少年成長中的需求，正確認識和面對網絡游戲的“代償”作用。在學習壓力和社會壓力越來越大的今天，青少年需要找到一個緩解情緒的途徑，而網絡以及網絡游戲營造的虛擬空間恰恰滿足了這種需求。如今群體性游戲的日益減少，青少年在群體交往中有的甚至出現心理障礙，通過網絡以及網絡游戲尋求解決之道，也是應有之義。網絡游戲反映了網絡化的世界的生活圖式，它與信息時代的特定生活經驗緊密聯系。網絡游戲還提供了具有時代特征的知識。好的網絡游戲體現了一定的文化內涵，它是信息的情趣化表征與傳遞，健康的網絡游戲同樣能起到學習知識、訓練技能、娛樂身心的積極作用。因此，家長和教師應尊重青少年成長中的需求，正確認識和面對網絡游戲在青少年成長中的“代償”作用，既不可談其色變，又不可放任自流。
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1.理論背景
美國著名精神分析理論家艾里克森將個體人格發展過程劃分為八個階段。其中，青少年期（12～18歲）主要發展任務是角色同一性，防止角色混亂；而成年早期（19～25歲）主要發展任務是獲得親密感，避免孤獨感。良好的人格特征是愛的品質。
2.社會背景
“昨夜喝酒過度，誤入校園深處。嘔吐，嘔吐，驚起鴛鴦無數?！边@首打油詩形容了大學戀愛的普遍性。然而隨著社會的發展，人們的觀念越來越開放，媒體對于愛情的描述也越來越多，青少年的戀愛現象開始出現低齡化的傾向，似乎在高中校園也漸漸萌生出“愛情”的種子。
二、典型個案
為什么要給“愛情”兩個字加引號呢？請大家先看一看下面一段發生在高中心理咨詢室的經典對話：
來訪學生（以下簡稱“生”）：老師，我很喜歡我們班一個女生，怎么辦？
心理咨詢師（以下簡稱“師”）：嗯，首先感謝你對我的信任，并把真心話告訴我，我會為你嚴格保密，但有可能寫成典型案例。如果寫成案例，我會隱去你的真實姓名和典型特征，可以接受嗎？
生：可以。
師：你說你很喜歡本班的一位女生，是嗎？
生：嗯，是的。
師：嗯，這是好多同學在成長過程中都會遇到的問題，能跟我談談具體喜歡這位女生的哪些特點嗎？
生：這個嘛，一時還真說不清楚！
師：那這位女生身上有哪些地方吸引著你呢？
生：她長得還可以，大方善良，還樂于助人。
師：看來這位女生身上有挺多值得欣賞的優點，你的眼光也不錯。
生：是啊，我想我是愛上她了，一天不見她就會想她。
師：她還有其他讓你特別喜歡或是愛上她的原因嗎？
生：暫時沒有。
師：長相好、大方善良又樂于助人的女生有很多，為什么唯獨對這位女生特別喜歡呢？
生：可能因為她坐在我前排吧并且她同桌就是我同桌的女朋友，我周圍好幾個同學都已經是班級公認的情侶了，成雙成對的。還有些不如我的男生都有女朋友了，我挺沒面子的。
師：有心理學研究說異性之間的喜歡和愛是源于男女雙方發自內心的人際吸引，包括體貌相互吸引，精神產生共鳴，在文化層次、教養、人生目標、價值觀以及生活方式、審美情趣和興趣愛好等方面都有相當的一致性。簡單地講，愛情包含了精神上、心理上和物質上的追求，而不是由于孤獨感、空虛感、被起哄或好奇心所驅使，更不是一味模仿的從眾心理或競爭行為。
生（驚訝并思索）：看來我的出發點就有問題，愛情好復雜??！
師：好，現在我們來假設一下，如果這位女生真的跟你交往了，你會終止跟其他有可能發展為女朋友的女生交往嗎？
生：當然不會，用不著這樣吧！
師：那你會阻止她和其他有可能進一步發展的男生交往嗎？
生：也不會，那是她的自由哇！
師：你很大度也很理智，但是我想你可能還不夠愛她，甚至也不夠喜歡她，因為你對她的感情還不具備愛情的一大特點——排他性。它要求相愛的雙方感情執著、專一，絕不允許第三者的涉入。熱戀中的一方會阻止另一方跟其他有可能進一步發展的異往，甚至會自斷后路，拒絕跟其他有可能發展的異往。簡單地說，你還不會為她“吃醋”，也不會為了她這“一棵樹”而放棄“整片森林”，說明潛意識里你可能并不是十分在意她，她對你來說也不是非常重要。
生：哦，原來不會吃醋就是不夠愛她呀，不過說實話，我覺得我不會做那種“有異性沒人性”的人的！難道我對她真的只是喜歡而已嗎？不是說深深的喜歡就是愛嗎？
師：好，我們再來看看你對她的感情中喜歡和愛的成分各占了多少，如果這位女生拒絕了你，你會怎么辦呢？
生：那就繼續追，直到她同意做我女朋友唄！我聽人說追人嘛要臉皮厚點。
師：嗯，確實你追她是你的自由，但你有沒有想過，如果他真的不喜歡你或者不想現在戀愛的話，你的追求會給她帶來什么呢？
生：這個我倒沒想過，我也顧不了那么多了！
師：如果有一個你不喜歡的女生整天纏著你追求你，你感覺如何？
生：厭煩。噢！我知道了，您是想說如果她不喜歡我而我又死纏爛打的話，她也會討厭我！
師：你很聰明，喜歡和愛都需要互相吸引才能走到一起，單方面不斷地追求，可能會使對方徒增煩惱或是厭惡。真正愛一個人往往會先去考慮對方的感受，甘愿為之付出。不論她是否接受，你都會尊重她的選擇，并真心地希望她過得幸福、愉快。
生：嗯，看來我還沒有愛上她，從來沒能真正考慮她的感受，或許我根本就不夠了解她。
師：我們再來假設一下，假如現在有個非常漂亮的校花級的女生來追你，她也很開朗大方、溫柔善良，并且對你又好，你愿意接受這位漂亮女生的追求嗎？
生：這是不可能的！
師：如果這就是真的呢？
生：那要看她對我多好了，如果夠好我會考慮接受她的。
……
三、個案小結
經典的對話就呈現到這里，說它經典是因為類似的對話經常會出現在我和不同學生的面談中，這里我只是把一些同學的談話綜合在了一起，我想聰明的讀者已經從這些對話中看到了上述青少年的感情特點。用朱蘇進在《愛情》中的一段話來講：異性之間的崇拜、喜歡、欣賞……容易導致愛情，也容易被自己錯認為是愛情。崇拜居于愛情之上，喜歡居于愛情之下，欣賞居于愛情之畔，但它們都不是愛情。
青少年在異往中往往會表現出以下特點：
1.朦朧性
對兩性間的愛慕似懂非懂，不知何為愛。
2.單純性
只覺得交往很愉快，缺乏成年人談戀愛對家庭、經濟等方面的理智考慮。
3.差異性
由于生理發育的差異，有異往傾向的女生較男生多。
4.不穩定性
情感隨著個人各方面的不斷成熟，理想、志趣、性格等方面的變化而變化。
5.沖動性
缺乏理智，往往遇事突發奇想，莽撞行事。
四、分析總結
1.異性相吸≠愛情
有些處于青春期的中學生，一方敬慕另一方的才能，也很喜歡每天都能見到他的身影。有些人認為這就是戀愛，實際上這只是異性相吸，并非愛情，好感也不等于愛情。兩者之間存在著很大的距離。中學時期同學間的“愛情”，實際上絕大多數是友情，同學之間的真誠友誼是可貴的。但，同學之間在交談時要保持一定距離，盡量避免單獨相處。相處時，不要表現出過分的親熱感。這樣，就不會引起同學間的誤會。
2.友情≠愛情
愛情與友情的區別主要體現在：專一性。愛情高度專一、排他、不許第三者插足，友情并不固定在一個特定對象上；傾向性。愛情全部傾注在所愛的人身上，友情具有多元性、對象不固定；歸屬性。愛情以兩性結合和婚姻家庭為歸屬。友情以純粹的朋友關系為歸宿，重要性。愛情一旦失去會不堪忍受，友情失去后容易從其他人身上得到補償；私密性。愛情起初具有隱秘性、較隱蔽，友情始終是公開行為。
3.小貼士
請不要把對異性的初步好感、愛慕、感激、同情、崇拜、贊許等誤當情。
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一是推動形成服務體系。黨委政府應明確重青工作的主體牽頭單位，將預青考核繼續納入平安建設考核體系，明確各具體群體的工作兜底部門，督促各級各部門按照有關要求切實做好重點青少年群體的心理疏導和干預，并在人員和經費支持上相應予以傾斜，尤其在心理健康服務體系建設、平臺建設、設施建設、隊伍建設、專業培訓、宣傳推廣、項目服務等方面給予必要的經費支持。其次，要將心理服務體系融入社會治理體系，建立常態預防、重點篩查、心理輔導、觀察回訪的閉環工作格局，確保在校學生定期接受心理健康知識的科普宣傳，讓正確的心理健康理念，深入在校青少年的心中，讓有困惑的青少年能夠主動找心理老師進行心理咨詢、答疑釋惑和健康教育等服務。
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2 治療方法
2.1 穴位注射
(1)取穴:關元、復溜、風池。
(2)藥物:胞二磷膽堿注射液2ml(0.25 g),人胎盤組織液2 ml,維生素B12注射液1ml(250 μg),山莨菪堿注射液1ml(5 mg)。
(3)操作:于酉時(17～19時),取滅菌6號注射針頭,10 ml注射器1具,抽取所需藥物,常規消毒穴位皮膚,快速刺入穴位,將針頭提插,輕度捻轉,得氣后,回抽無回血,將藥液緩緩注入,每穴1.0～1.2 ml。每日注射1次,5次為一療程。雙休日休息。治療1～2個療程觀察療效。
2.2 中藥固脬湯及用法
(1)組方:黃芪、山藥、覆盆子各15g,鹿角霜、桑螵蛸、烏藥、益智仁、白果、遠志、石菖蒲各10 g,炙甘草6 g。
(2)服法:水煎服,每日1劑,早晚分服。服藥5～10劑觀察療效。
3 治療效果
痊愈:每晚自醒排尿或清晨排尿,隨訪1年無復發者,計42例(84%)。顯效:可自醒排尿,但在1月中偶爾出現1次遺尿者,計5例(10%)。無效:經治療無明顯好轉者,計3例(6%)?？傆行?4%。治療期間未發現不良反應。
4 體會
青少年遺尿癥較為頑固,多數患者病程較長,曾用多種方法治療未愈。
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10～13歲是絕對力量自然增長的敏感期，對青少年兒童來說，相對力量發展較為平緩，雖然絕對力量在這個時期快速增長，但相對力量增長的速率明顯要滯后。速度力量和最大力量相比，速度力量發展要快些和早些，在7～13歲速度力量增長都很快，但到13歲后，男女之間的差別越來越大，男孩的增長速度遠超過女孩。
第三， 兒童青少年的力量訓練要科學合理
兒童青少年不可進行大強度訓練。在這個期間應多做發展力量耐力的訓練，通過小負荷，特別是克服自身體重的練習，使全身肌肉力量得到發展，增加肌肉中毛細血管和肌紅蛋白的數量，改進輸氧功能。訓練應以動力練習為主，少用或不用靜力性練習，特別要盡量避免出現憋氣動作，不過早強調專項力量訓練，著重基礎力量訓練，為他們青春期肌肉生長做好準備。
第四， 訓練方法要正確
在掌握正確的練習技術之前，不要使用力量訓練器械，多采用克服自身重力和借助彈力材料的練習，訓練強度和訓練時間也要嚴格限制，必須控制在力所能及范圍內，每次訓練不超過30分鐘，每周進行大約2～3次，訓練前的準備活動與訓練后的放松都不能馬虎，要認真對待。
訓練時技術動作的質量也是傷害出現的一個重要因素，錯誤的或不規范的技術很容易導致傷害的出現，一旦學生出現錯誤動作，必須馬上停止，及時糾正和監督是杜絕事故發生的最好處方。
篇12
網球是一項擁有極高觀賞性，既能鍛煉身體、愉悅身心，又能磨煉性格和意志的戶外體育運動。隨著網球運動在青少年人群中逐漸變熱，參與網球運動的青少年在急劇攀升，青少年網球賽事也越來越多。但是，青少年由于心理發展尚未成熟，自我身心協調能力不足，在應對網球比賽時往往存在許多問題。幫助青少年在網球比賽中正確認識問題，并采取相對科學的應對方法，可以幫助青少年更好地參與網球比賽并完善自我。
一 青少年與青少年期
本文中所說的青少年是指介于兒童和成年人之間的這部分人群。從心理學的角度，我們往往把青少年所處的這個人生發展階段，稱為青少年期。青少年期的英文是“adolescence”，源于拉丁文“adolercere”?！癮dolercere”在拉丁文中是個動詞，其含義是“成長為成年人”。由此可見，在人類個體一生的發展歷程中，青少年期是從人生發展的成長期或幼稚期即兒童期，走向人生發展的成熟期即成年期，是個體從不成熟走向成熟，從兒童走向成人的一個過渡時期。關于青少年期起止年齡的界定，不同的學科之間沒有統一的定論，我國發展心理學界，一般把十一二歲至十七八歲這一階段界定為青少年期。所以，本文中所指的青少年是介于11～18周歲的人群。
二 網球比賽中青少年常見的心理問題
處在11～18周歲之間的青少年網球運動員，受制于自身知、情、意活動的心理特點，在網球比賽中，往往存在以下問題：
1.認知水平不斷提升卻尚未成熟，影響著青少年在網球比賽中的穩定發揮
認知活動，是指個體在實踐中對認知信息的接受、編碼、貯存、提取和使用的心理活動。它主要包括感知覺、思維、記憶等過程。伴隨著青少年的成長，其認知水平也不斷提升與發展，在網球訓練及比賽中，較之兒童往往具有以下優勢：（1）能更好地掌握教練的訓練意圖、要求和技巧。（2）對自身身體的控制能力和對技戰術的掌握能力也在提升。（3）溝通與理解能力也在穩定提升，對比賽尤其是雙打比賽成績的提高非常有利。
但是，由于青少年的認知活動尚未充分理性化，在比賽中往往存在以下情況：（1）對自身身體的認知和控制能力尚不夠全面，在比賽中對體能的支配與對身體狀態的調整能力還不夠。（2）由于青少年的認知能力、專注能力和理解能力還有待進一步發展，在比賽中對技戰術的領會、掌握及穩定實施的能力均有待提升。（3）由于青少年認知水平的提升，其自主性、獨立性、反抗性也在提升，對于教練的指導和認知，已經不再像兒童時一樣盲目服從，有時候甚至會有一定程度的反抗，這些對其技戰術的提高都會有一定程度的影響。（4）由于青少年溝通和理解能力尚有待提高，無論是在訓練還是比賽中，往往在面對挫敗或失利時，會出現相互指責、相互推諉責任等情況。同時，在訓練與比賽中，教練必須針對青少年運動員的具體情況因材施教，但是青少年對教練的“區別對待”以及批評建議，往往不能正確對待，甚至在訓練中發脾氣、使性子。這些對運動員技戰術提高，以及團隊意識的培養，合作項目的默契程度都有一定的影響。
2.青少年自身的心理發展處在“自我發現期”，對自身的情緒變化缺乏有效的控制能力
青少年期被稱為“自我的第二次誕生”“自我的發現”時期。伴隨著生理和心理的成長，青少年網球運動員自我意識突出發展，但對自我評價往往不夠客觀，對自我角色預期也往往偏高。同時，伴隨著孩子的成長和技戰術水平的提升，家庭對其角色預期值也在攀升。兩個預期值的攀升，使得青少年網球運動員心理壓力增加，情緒極易波動，在網球比賽中要么過于在意得失，不敢充分運用技戰術；要么因為過于緊張，導致技術動作變形，沒有辦法充分展示自己的實力；要么因一分或一局的輸贏，引緒失控而無法掌控自我，錯失良機輸掉比賽。兩個預期值的攀升，也會影響青少年網球運動員對比賽結果的認知：一旦在比賽中獲勝，往往會進一步強化其自我預期，易產生驕嬌二氣；而一旦在比賽中失利，往往又妄自菲薄、自暴自棄?？梢?，如果不能幫助他們有效地控制與舒緩情緒，其參賽水平將難以得到保證。
3.青少年的意志力需要進一步提升
意志過程是個體自覺地確定目的，并根據目的調節支配自身的行動，克服困難去實現預定目標的心理過程。青少年要想在網球比賽中取得良好的成績，必須保證一定的訓練量。網球訓練，以一定的體能訓練為基礎，以大劑量的技戰術固化練習為主體?？菰锏木毩暋握{的重復、大劑量的運動，都需要青少年運動員具有良好的意志力。同時，網球比賽與其他競技體育一樣，負者即被淘汰，這既要求青少年運動員在比賽中，有克服對失敗的恐懼，并盡量取得成功的意志承受力；又要求其具有在真正失敗以后，能正確對待失利，并總結經驗教訓為取得更大進步而努力的意志力。當下的青少年，基本上是“90后”或“00后”，他們都生活在我國改革開放取得巨大成果，物質財富極大豐富的時代背景下。由于“421”的家庭養育模式，他們往往是家庭的核心，家庭活動往往以他們的意志為中心，普遍自尊心較強而心理承受能力較弱，在網球比賽及訓練中，往往缺乏抗摔打能力，意志力需要進一步提升。
三 對策探索
1.幫助青少年形成對網球比賽中勝負的正確認知
競技體育中的競爭，是根據比賽結果排名的過程。而比賽結果的不確定性是競爭的核心。網球比賽作為競技體育的一種，必然有勝負，而參加網球比賽并取得勝利，固然是好事。但是，如果沒有取得勝利，也可以幫助運動員發現自身的不足與欠缺，并在將來的訓練與比賽中，更好地突破自己，這對青少年的幫助也非常大。在此意義上，可以說在比賽中突破與完善自我，才是競技體育的本質，而勝負只是在這個突破與完善中的副產品。因此，我們要幫助青少年樹立正確的勝負觀，讓他們意識到網球比賽的真正核心是參與和在參與中突破自我。但是，僅僅讓青少年形成正確的勝負觀是不夠的，還需要家長與社會的共同努力。一方面，教練在訓練中要幫助青少年樹立正確的勝負觀，而家長需要降低對青少年在比賽中獲得成功的期待值，由關注青少年的成績到關注其成長與發展；另一方面，社會媒體對競技體育的報道，不應該僅僅局限在對成敗的關心上，而應該更加重視比賽對青少年心智成熟以及戰勝自我的作用。這些，都將為青少年形成正確的勝負觀奠定堅實的基礎。
2.幫助青少年掌握基本的情緒調控方法
在一場網球比賽中，要以一分不丟或者一局不失來戰勝對方幾乎是不可能的。誰能在挫敗面前，控制好自己的情緒，就更容易把握良機取得勝利。但是，由于青少年心理發展不成熟，對網球比賽中的得失，缺乏較好的情緒控制能力，這在一定程度上影響了其競賽技戰術的發揮。因此，要幫助青少年學會調控情緒的方法。具體而言，就是讓他們認識到，任何一個運動員在比賽中都會有以下情緒：參賽時的緊張、失利后的沮喪、渴求成功的急迫、面對機遇時的浮躁以及沒有辦法調動自己時的無奈。有這樣的情緒是很正常的，無須刻意回避這些情緒，或因為有這樣的情緒而產生心理負擔，從而輕裝上陣，更好地釋放自己的能量，從而最終突破和完善自我，并取得更好的成績。
3.加強青少年意志品質的錘煉
由于當下大多數青少年網球運動員成長環境優越，承擔的社會責任較少，意志品質不高。為此，在訓練中，強化意志品質磨煉非常重要，教練員甚至家長都應該把意志品質的磨煉上升到一定的高度，在訓練甚至是在生活中反復強化，以幫助他們在比賽中更好地戰勝自我。
4.教練員應加大心理知識的培訓
目前，我們的教練員培育更加注重其網球技能的培訓，往往對其整體素質的提升還不夠重視。部分運動員退役后轉型成為教練，雖然技戰術豐富，但是教學的藝術與水平還需要完善，尤其是對青少年的教學水平還有待提升。為此，在教練員的培訓中，應加大心理知識的學習，幫助教練員更好地關注運動員的情緒變化與性格特征，因材施教，并與他們建立良好的、持久的關系，更好地幫助他們形成正確的勝負評判與情緒控制，更好地幫助他們成長與發展。
5.根據不同年齡段青少年的生理心理特點，分級分類進行比賽
目前，網球比賽的等級劃分還不盡合理，關注比賽的技能性，缺乏對網球比賽的趣味性、參與性的關注。這影響了網球比賽的吸引力和號召力，因此，應該改變網球比賽的組織方式與競賽規則，探索適合青少年身心發展要求的競賽模式，幫助青少年通過參與網球比賽，獲得強壯的體魄、健康的心理，良好的社會適應能力。
四 結束語
通過網球比賽，不僅可以幫助青少年掌握一門運動技能，增強體質，鍛煉身體，磨煉意志；而且通過一次又一次的輸贏，青少年得以更好地認知自我，更好地控制情緒，更好地與他人溝通與合作，從而實現自我的突破與完善。因此，加強青少年在網球運動中的心理指導，能幫助其更好的發展與成長。
參考文獻
篇13
〔文章編號〕1671-2684（2012）14-0007-03
二十世紀五六十年代，埃里克森最早提出了有關青少年發展的同一性理論，開啟了同一性研究的先河。緊隨其后，瑪西亞在埃里克森的基礎上提出了自我同一性狀態理論，標志著同一性理論進一步成熟。之后近40年，研究者都不同程度地以埃里克森或瑪西亞的理論為基點開展了大量研究，其中以瑪西亞理論研究為范本者較多。然而近年來越來越多的研究者在批判同一性狀態理論的同時，結合埃里克森早期論述提出了自己的解釋模型。
一、同一性風格理論
在批判瑪西亞理論的基礎上，Berzonsky(1990)提出了個體認同的過程模型：同一性風格理論（The Identity Style Model）。在Berzonsky(1990)看來，同一性狀態只不過是對靜止狀態的描述，它并不能說明同一性的發展機制。認同狀態的分類是基于個體過去所采取的行為，而認同風格分類是描述了個體當前處理日常問題的方式，它代表了問題解決策略或處理機制?；诖?，Berzonsky(1990)提出了三種認同風格：信息風格(informational style)、規范風格(normative style)和擴散/逃避風格(diffuse/avoidant style)。
信息風格指個體在作出決定之前不斷探索、搜尋并評價與其同一性相關的信息。持有信息風格的青少年個體對他們的自我概念持批評態度，對新信息持開放態度，并且在遇到與自我不一致的信息時樂于修正其同一性。這種對自我建構付出認知努力的方法可以幫助個體形成一種包含良好分化和整合結構及假設的自我理論(Berzonsky,1990,2004)。
規范風格代表了模仿與服從，它涉及思想封閉、嚴格與呆板的承諾、穩定的自我概以及停止探索。因為規范風格的思想封閉與刻板，因此它更像同一性狀態中的早閉狀態。規范風格的個體傾向于尋求權威人物或重要他人的意見，因此在大多數情況下規范風格的個體也是基于權威人物與重要他人來建構自我概念。這一風格的人一般拒絕尋求與處理和自我概念不一致的信息，并且盡可能地阻止改變。
擴散/逃避風格指個體不愿意直接面對與處理同一性問題，盡量拖延決定直到情境迫使他們作出行為反應。這一類型的個體所持有的認識態度還不是非常清晰。有研究發現他們認為“自己是誰”這個問題是由命運或自己不能控制的因素預先決定的。其他研究發現，擴散/逃避風格的青少年認為知識與世界是混亂、復雜的，有大量的選擇可能，而合理、確定的東西或理性判斷則十分有限。按照這種觀念，持該風格的個體主要依賴于個人偏好、情緒和享樂欲望行事，并根據社會的自我屬性(如“聲譽”“名望”及“自己給他人留下的印象”)來定義自己(Berzonsky,2004)。
二、認同資源理論
C?觝té (1997)創建了認同的社會學理論，又叫認同資源模型（The Identity Capital Model）。該理論重點從社會結構的宏觀角度分析個體認同。盡管C?觝té闡述了認同的形成機制是與同伴、社會機構、家庭成員等的協商，但其側重點在認同的結果上，也就是個體認同所包含的社會生存能力（social viability）。認同的要素或成分如技能、信念或者態度被看做是個體在與社會成員、階層以及其他社會機構進行協商的資源。那些擁有用于協商的重要事物的個體比沒有這些重要東西的個體更易獲得各種社會資源。
依據認同資源理論，認同資本存在有形資本和無形資本的差異。有形的資源包括經濟資產、俱樂部成員資格等：經濟資源如父母經濟狀況、教育水平（學習資本），社會匯報力如體力、會員、語言方式、父母地位等。無形的資源即那些能增加個體與其他機構交換社會資源的能力特質，包括內在個性特征如自尊、生活目標、自我強度、內控以及占有的特殊的技能和天賦。
各種不同形式的資本如人力資本、社會資本、文化資本，都可以看成是認同資本的組成成分。社會資本和人力資本是擁有有效而穩定的社群的標志，同樣，找到這樣社群的個體也將擁有較高水平的社會與人力資本。C?觝té (1996)把文化資本定義為父母的社會地位，而那些已建立成人感的個體對自己社會地位的文化資本就會有更清晰的認識。語言資本在某種意義上發揮著學業資本的功能，因為擁有流利嫻熟的語言技能的個體一般受教育程度高。經濟資本被一些社會機構看重，但它并不是承認地位所必須的，不屬于認同資本，在預測認同資本獲得的作用上不大。