引論：我們?yōu)槟砹?3篇體能訓(xùn)練模式范文，供您借鑒以豐富您的創(chuàng)作。它們是您寫作時的寶貴資源，期望它們能夠激發(fā)您的創(chuàng)作靈感，讓您的文章更具深度。

篇1

在社會發(fā)展中，刑事犯罪率逐年增長，對特警人員能力素質(zhì)有著更高的要求。所以，在維護(hù)國家長治久安過程中，我國相關(guān)機(jī)構(gòu)應(yīng)培養(yǎng)特警人才。對于特警學(xué)員，體能訓(xùn)練是重要環(huán)節(jié)，只有構(gòu)建完善的訓(xùn)練模式，才能增強(qiáng)特警學(xué)員的有效性，對維護(hù)社會和諧穩(wěn)定發(fā)揮著重要作用。因此，有關(guān)人員有必要對特警學(xué)員體能訓(xùn)練的問題進(jìn)行深入研究，并提出構(gòu)建新體能訓(xùn)練模式的實施建議，提高特警學(xué)員體能訓(xùn)練效果。

二、特警學(xué)員體能訓(xùn)練中的問題

就特警學(xué)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀看，存在許多問題，主要表現(xiàn)在以下方面：首先，訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練時間安排相對不夠合理，缺乏科學(xué)性，體能訓(xùn)練的有效性較低。例如，部分訓(xùn)練項目在上午或晚上執(zhí)行，與學(xué)生運動生理學(xué)不符合，極易適得其反。其次，訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法比較傳統(tǒng)，具有單一性。根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，特警學(xué)員的體能訓(xùn)練方法比較單一，在訓(xùn)練內(nèi)容方面尚未形成完善的結(jié)構(gòu)體系。再次，訓(xùn)練場地不符合體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，相關(guān)設(shè)備設(shè)施不健全，阻礙體能訓(xùn)練進(jìn)程。最后，特警學(xué)員的體能訓(xùn)練考核標(biāo)準(zhǔn)不夠合理。在特警學(xué)員體能訓(xùn)練進(jìn)程中，以體能基礎(chǔ)素質(zhì)過硬為主要依據(jù)，但在后續(xù)訓(xùn)練中，未能充分挖掘?qū)W員的體能潛力，難以實現(xiàn)體能訓(xùn)練的真正意義。[1]

三、特警學(xué)員體能訓(xùn)練模式的構(gòu)建

（一）特警學(xué)員訓(xùn)練的主要內(nèi)容

要構(gòu)建特警學(xué)員體能訓(xùn)練模式，應(yīng)確定訓(xùn)練的內(nèi)容，主要包括四個方面：

首先，確定訓(xùn)練的內(nèi)容，從力量、速度、爆發(fā)力、靈敏度、柔韌性等方面而確定內(nèi)容。特警學(xué)員體能訓(xùn)練中，力量、速度、爆發(fā)力訓(xùn)練是重點。力量訓(xùn)練中，主要考察學(xué)員腰腹肌、四肢肌的力量和相對的力量，是特警學(xué)員所具備的基本體能素養(yǎng)之一。速度訓(xùn)練中，主要通過30米、60米、80米等短距離沖刺跑進(jìn)行訓(xùn)練，旨在提高學(xué)員的速度。爆發(fā)力訓(xùn)練中，是在速度訓(xùn)練基礎(chǔ)上而言，能夠進(jìn)行爆發(fā)力等方面的訓(xùn)練。靈敏度訓(xùn)練中，教員可通過多種形式跑的結(jié)合、起跑等訓(xùn)練，對學(xué)員加強(qiáng)反應(yīng)能力訓(xùn)練。柔韌訓(xùn)練主要對學(xué)員進(jìn)行身體拉伸，為提高學(xué)員訓(xùn)練成績和規(guī)避韌帶損傷問題提供保障。

其次，針對特警學(xué)員的實際情況，對訓(xùn)練方法和手段加以確定，主要有課堂教授和自主訓(xùn)練兩種。一方面，在課堂教授的體能訓(xùn)練中，教員針對學(xué)員實際體能素質(zhì)而制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，在適應(yīng)學(xué)員發(fā)展需要的基礎(chǔ)上，保證計劃的科學(xué)合理性，以不斷提高學(xué)員的綜合素養(yǎng)。另一方面，在自主訓(xùn)練中，學(xué)員不能進(jìn)行超出身體負(fù)荷的訓(xùn)練，保證自主訓(xùn)練的有效性。例如，在力量自主訓(xùn)練中，每周進(jìn)行2～4次的大力量訓(xùn)練。在自主訓(xùn)練中，可借助杠鈴而完成訓(xùn)練，常見的訓(xùn)練活動有：負(fù)重蹲起、提鈴、抓舉等，對增強(qiáng)學(xué)員自身的體能素質(zhì)發(fā)揮著重要作用。

再次，針對特警學(xué)員構(gòu)建體能訓(xùn)練模式，應(yīng)考慮訓(xùn)練的負(fù)荷變化情況，其參數(shù)依據(jù)主要有負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度等。所謂的負(fù)荷量，是特警學(xué)員在訓(xùn)練實際中所承受的最大負(fù)荷量。在體能訓(xùn)練中，教員有必要對特警學(xué)員進(jìn)行針對性的負(fù)荷量考慮，保證訓(xùn)練負(fù)荷量在學(xué)員承受范圍內(nèi)。在特警學(xué)員的體能訓(xùn)練中，有必要靠負(fù)荷強(qiáng)度的因素，即學(xué)員在單位時間內(nèi)完成的運動量。例如，特警學(xué)員體能訓(xùn)練中，5公里負(fù)重越野，為學(xué)員制定的合格時間是26分鐘。

最后，對特警學(xué)員體能訓(xùn)練進(jìn)行周期安排，主要有中周期和小周期兩種。一方面，小周期時間相對較短，通常以7～10天為基準(zhǔn)，在訓(xùn)練期間，旨在考慮學(xué)員身體的適應(yīng)能力，以發(fā)揮小周期的過渡性作用。另一方面，中周期的時間相對較長，能夠不斷提高學(xué)員的身體適應(yīng)能力。

（二）基于專項體能訓(xùn)練模式的構(gòu)建

從專項體能訓(xùn)練視角來看，構(gòu)建科學(xué)合理的訓(xùn)練模式，能夠滿足訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法需求，有助于提高特警學(xué)員的綜合素質(zhì)能力水平。首先，設(shè)定綜合體能訓(xùn)練方法，既能彌補傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的不足，又能實現(xiàn)體能效果的最大化。其次，針對核心力量而加強(qiáng)訓(xùn)練方法的科學(xué)合理設(shè)計，對強(qiáng)化核心力量發(fā)揮著重要作用。在核心力量體能訓(xùn)練中，主要可選擇兩種方式，一是徒手訓(xùn)練方法，如側(cè)臥平衡、俯臥平衡等；二是基于器械的訓(xùn)練方法，如大小腿夾球仰臥起等。最后，在專項素質(zhì)訓(xùn)練中，主要針對速度訓(xùn)練而言。影響速度的原因相對較多，如反應(yīng)能力、肌肉力量、爆發(fā)力等。對此，特警學(xué)員體能訓(xùn)練中，可采取障礙訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練、惡劣環(huán)境下訓(xùn)練等方式實現(xiàn)，如組織特警學(xué)員進(jìn)行蛇形跑等，有助于提高特警學(xué)員的專項素質(zhì)水平，增強(qiáng)特警學(xué)員的自信心。

（三）基于年級的體能訓(xùn)練模式構(gòu)建

在特警學(xué)員體能訓(xùn)練中，基于年級的體能訓(xùn)練模式構(gòu)建中，注重對警務(wù)技能的提升。構(gòu)建科學(xué)的體能訓(xùn)練模式，能夠從訓(xùn)練理論到訓(xùn)練實踐，都具有高度的科學(xué)性，滿足體能訓(xùn)練的需求。盡管特警學(xué)員經(jīng)過特殊選拔，但學(xué)員之間仍然存在個體差異性，因而從年級視角對體能訓(xùn)練模式加以構(gòu)建具有必要性。首先，初期體能訓(xùn)練中，注重對體能的儲備?；诖?，教員應(yīng)根據(jù)學(xué)員實際而制定針對性的訓(xùn)練計劃，并培養(yǎng)學(xué)員的吃苦耐勞精神、頑強(qiáng)意志等。其次，中期體能訓(xùn)練中，注重對學(xué)員體能的激發(fā)和開發(fā)，如每周組織一次負(fù)重越野的耐力訓(xùn)練，對學(xué)員加以有效的體能訓(xùn)練。最后，后期體能訓(xùn)練中，注重以力量、速度、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練為重點，滿足實戰(zhàn)訓(xùn)練要求。[2]

四、特警學(xué)員體能特征的分析

（一）抓握能力

在特警學(xué)員體能訓(xùn)練中，抓握能力的訓(xùn)練和培養(yǎng)，是特警學(xué)員必須具備的體能特征之一。在抓握能力考察中，教員必須對學(xué)員進(jìn)行抓握能力訓(xùn)練。為提高特警學(xué)員的抓握能力，有必要通過以下訓(xùn)練方式而達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。首先，對特警學(xué)員進(jìn)行單杠和雙杠的訓(xùn)練。根據(jù)學(xué)員的實際特點而制定訓(xùn)練目標(biāo)。以“引體向上”運動為例，要求學(xué)員向上時，必須使下巴部位高于杠；在向下時，要求手臂拉直。對于25歲以下的特警學(xué)員，以每組8個的成績?yōu)楹细?。特警學(xué)員具備較高的抓握能力，能夠增強(qiáng)上肢力量，使其在任務(wù)執(zhí)行中更具適應(yīng)能力。

（二）攀爬能力

攀爬能力是特警學(xué)員必須具備的體能特征，只有具備較高的攀爬能力素質(zhì)，才能在未來執(zhí)行任務(wù)中，保持身手敏捷和具備良好的攀爬能力，以出色完成任務(wù)。例如，在高樓攀爬中，既是對特警學(xué)員膽量的考驗，又能鍛煉其攀爬能力，使其具備基本的素質(zhì)。在攀爬訓(xùn)練中，先是引導(dǎo)特警學(xué)員進(jìn)行必要的俯臥撐訓(xùn)練，以鍛煉身體的肌肉；再是引導(dǎo)特警學(xué)員在訓(xùn)練場地中的建筑物上利用繩索進(jìn)行直立向下和倒立向下的訓(xùn)練，逐漸引導(dǎo)學(xué)員充分借助高樓本身的落腳點而做徒手攀爬訓(xùn)練?；诖耍粩嗯囵B(yǎng)和提高特警學(xué)員的攀爬能力，使其成為合格的特警學(xué)員，滿足特警隊伍建設(shè)需求。

（三）跑步急停

在體能訓(xùn)練中，跑步急停是特警學(xué)員的重要體能特征，能夠?qū)W(xué)員的反應(yīng)能力加以鍛煉。所以，教員應(yīng)針對學(xué)員進(jìn)行必要的跑步急停訓(xùn)練。例如，在日常跑步訓(xùn)練中，教員適時為學(xué)員發(fā)出停止的口令。如此，學(xué)員必然受慣性因素的影響，使身體向前，對特警未來執(zhí)行任務(wù)產(chǎn)生不利影響。因此，教員對學(xué)員進(jìn)行跑步急停的訓(xùn)練中，不僅可使學(xué)員注意力集中和鍛煉自身的反應(yīng)能力，而且經(jīng)長期訓(xùn)練，可減少慣性因素對學(xué)員的影響，對未來執(zhí)行任務(wù)行動創(chuàng)造有利條件。

五、特警學(xué)員體能訓(xùn)練模式的有效實施

（一）邀請專業(yè)人才指導(dǎo)

特警學(xué)員體能訓(xùn)練中，要使訓(xùn)練模式得以有效落實，有必要邀請專業(yè)人士對體能訓(xùn)練加以有效指導(dǎo)，對實現(xiàn)身體素質(zhì)上的突破發(fā)揮著重要作用。首先，對于體能訓(xùn)練強(qiáng)度，教員應(yīng)聽取專家的意見或建議，針對訓(xùn)練周期而合理設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容、制定訓(xùn)練計劃等，保證體能訓(xùn)練在遵循科學(xué)性原則的基礎(chǔ)上，激發(fā)學(xué)員潛能，鼓勵學(xué)員勇于突破自我。其次，通過開展專家座談會，鼓勵教員與專家共同探討特警學(xué)員體能訓(xùn)練相關(guān)問題，在經(jīng)驗交流中，以彌補體能訓(xùn)練的不足。最后，通過邀請專業(yè)人士進(jìn)行體能訓(xùn)練的指導(dǎo)，在一定程度上激發(fā)學(xué)員參與體能訓(xùn)練的熱情，對增強(qiáng)體能訓(xùn)練效果發(fā)揮著重要作用。

（二）完善相關(guān)設(shè)備設(shè)施

要促進(jìn)特警學(xué)員體能訓(xùn)練模式的有效實施，有必要完善相關(guān)設(shè)備設(shè)施，為體能訓(xùn)練創(chuàng)造有利條件。首先，建造有效的模擬區(qū)域空間，有助于對特警人員攀、爬、跑、跳等綜合素質(zhì)進(jìn)行必要的檢驗，能夠適應(yīng)環(huán)境發(fā)展。在特定的場景模擬中，能夠最大限度激發(fā)特警學(xué)員的潛能。其次，對體能訓(xùn)練中的相關(guān)輔助器材加以完善，并注重在使用過程中的保養(yǎng)，確保特警學(xué)員體能訓(xùn)練活動的深入開展，同時保證學(xué)員的身體健康。[3]

六、結(jié)語

當(dāng)前，通過對特警學(xué)員體能訓(xùn)練模式構(gòu)建現(xiàn)狀看，存在不足問題，阻礙了體能訓(xùn)練的發(fā)展進(jìn)程。因此，有關(guān)人員應(yīng)進(jìn)一步對系列問題進(jìn)行研究，并從專項體能訓(xùn)練和年級體能訓(xùn)練兩個視角構(gòu)建新模式，確保體能訓(xùn)練的有效性，以全面提升特警學(xué)員的綜合素質(zhì)。為保證體能訓(xùn)練模式的有效實施，相關(guān)部門應(yīng)積極邀請專業(yè)人士進(jìn)行體能訓(xùn)練指導(dǎo)和完善相關(guān)設(shè)備設(shè)施，提高特警學(xué)員的體能訓(xùn)練效率。

（作者單位為南京森林警察學(xué)院）

參考文獻(xiàn)

[1] 趙蕓萱.軍校新學(xué)員心理健康及野外綜合訓(xùn)練干預(yù)研究[D].第三軍醫(yī)大學(xué)，2014.

篇2

要掌握專業(yè)技能就必須訓(xùn)練。在組織學(xué)生進(jìn)行技能訓(xùn)練時，怎么組織，訓(xùn)練什么內(nèi)容，訓(xùn)練的結(jié)果如何，對訓(xùn)練結(jié)果如何考核和評價，如何處理“練考評”三者間的關(guān)系，這些問題都直接影響著學(xué)生專業(yè)技能的掌握，是實訓(xùn)指導(dǎo)教師在指導(dǎo)學(xué)生實訓(xùn)時必須做好的。

訓(xùn)練：組建訓(xùn)練小組

首先把學(xué)生分成幾個小組，以便于學(xué)生訓(xùn)練中進(jìn)行交流、溝通，便于開展組內(nèi)、組間學(xué)生技能競賽，便于考核評價。小組的劃分要靈活，要適時進(jìn)行調(diào)整，可按性別劃分，也可按小組平均成績相等劃分，也可按成績分層次劃分。具體按哪種方法劃分，應(yīng)視訓(xùn)練情況的需要而定。

訓(xùn)練方法多樣化 在訓(xùn)練中采用什么方法，要根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容、學(xué)生情況而定。常用的方法有：（1）講練結(jié)合，即示范演示與規(guī)范訓(xùn)練相結(jié)合，講中有練，練中帶講，邊講邊練，邊練邊講。重點內(nèi)容、關(guān)鍵技術(shù)和工藝應(yīng)反復(fù)講幾次或示范操作幾遍，讓學(xué)生加深理解，加深印象，把握住技巧和關(guān)鍵。要把理論知識與實際操作緊密結(jié)合起來，讓學(xué)生真切感受到專業(yè)理論知識的實用性和具體化。在實習(xí)實驗課講解或示范操作時，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的注意力、表情及時提問學(xué)生，讓學(xué)生邊聽、邊看、邊思考，集中學(xué)生注意力。這種訓(xùn)練方法能消除學(xué)生因訓(xùn)練時間過長產(chǎn)生消極、怠慢的現(xiàn)象。（2）先基本訓(xùn)練后強(qiáng)化，即對于某些訓(xùn)練項目先訓(xùn)練基本技能，待基本技能掌握后再進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。例如，在元器件焊接訓(xùn)練中，先讓學(xué)生進(jìn)行元器件管腳的握制、電烙鐵的使用、焊接的基本要領(lǐng)、焊點的要求等訓(xùn)練，當(dāng)學(xué)生掌握了這些基本技能后，讓學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，在規(guī)定的時間內(nèi)完成一定數(shù)量的焊接，比較誰焊的焊點多，誰焊的好（即焊點光亮，無毛刺，無虛焊、脫焊，焊點大小適中，成錐狀）。（3）巡回指導(dǎo)、逐個記分法。巡回指導(dǎo)是生產(chǎn)實習(xí)教學(xué)的主要環(huán)節(jié)，是觀察、了解學(xué)生操作情況的有利時機(jī)，是發(fā)現(xiàn)問題，及時指導(dǎo)，并不斷提高教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵?？刹捎脗€別指導(dǎo)與集體指導(dǎo)相結(jié)合的方法，及時糾正學(xué)生操作中的違規(guī)行為和不足。每次接線后，都要打分，給表現(xiàn)好的學(xué)生和有明顯提高的學(xué)生打高分，對不符要求的學(xué)生不予打分，直到改好為止。如在進(jìn)行電機(jī)拖動技能訓(xùn)練時，學(xué)生在接線中出現(xiàn)長架空線、交叉現(xiàn)象，讓他們重接。通過這一問題的解決，能培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真工作的態(tài)度和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，從而提高整體授課效果。

訓(xùn)練內(nèi)容模塊化，具體過程項目化 根據(jù)本專業(yè)教學(xué)大綱的要求及當(dāng)今企業(yè)的用工需求，把學(xué)生要掌握的技能訓(xùn)練內(nèi)容劃分為幾個模塊，各模塊再分成若干個項目，每個項目都要制定訓(xùn)練的目的要求、具體任務(wù)、訓(xùn)練步驟、考核評價標(biāo)準(zhǔn)。這樣能使學(xué)生在訓(xùn)練時目標(biāo)明確，操作有序，團(tuán)隊協(xié)作，展開競賽。通過考核評價應(yīng)使學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己技能訓(xùn)練的不足和存在的問題，同時，也看到自己的成績，產(chǎn)生成就感，激發(fā)出再次訓(xùn)練的興趣。如電子產(chǎn)品裝配與調(diào)試專業(yè)的技能訓(xùn)練，劃分為四個模塊：（1）常用電子元器件性能測試及測量儀器的使用；（2）元器件的焊接；（3）常用單元電路的裝配與調(diào)試；（4）實際應(yīng)用電路的裝配與調(diào)試。在模塊（1）中，又分為電子元器件性能測試、萬用表、示波器、直流穩(wěn)壓電源、低頻信號發(fā)生器等項目。其他模塊同樣分為若干個項目。

組織形式靈活化 小組的劃分應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練情況靈活確定，剛開始訓(xùn)練階段可按理論成績劃分，待訓(xùn)練一段時間后根據(jù)技能訓(xùn)練的成績平均劃分。這樣分組的好處是：每組中有技能成績好的，也有技能成績差的，在訓(xùn)練中他們可以互相幫助，相互交流。一方面，能降低教師的工作量；另一方面，能提高學(xué)生整體的技能訓(xùn)練成績。待學(xué)生掌握基本技能后，可按技能成績劃分快慢組，其好處是能實現(xiàn)因材施教，分層次教學(xué)，技能成績好的小組除完成規(guī)定的訓(xùn)練項目外，可適量增加難度，適當(dāng)安排一定量的選修項目，讓他們充分發(fā)揮自己的聰明才智，掌握更多專業(yè)操作技能；技能成績差的小組只要能完成規(guī)定的技能訓(xùn)練即可。這樣做，對實習(xí)訓(xùn)練勁頭足、進(jìn)步快的學(xué)生是莫大的鼓勵，對中層生和后進(jìn)生也是有力的鞭策。如在組織電子電工專業(yè)學(xué)生技能訓(xùn)練時，初始階段按理論成績劃分小組，待第一階段常用電子元器件性能測試和測量儀器的使用結(jié)束后，按技能訓(xùn)練成績平均重新劃分小組，待第二、第三階段元器件焊接、單元電路的裝配與測試訓(xùn)練結(jié)束后，按技能訓(xùn)練成績劃分快慢組，進(jìn)行第四階段實際應(yīng)用電路的訓(xùn)練。由于組織得當(dāng)，既提高了全體學(xué)生的訓(xùn)練成績，也使技能成績好的學(xué)生有了更多發(fā)揮的機(jī)會。在近幾年徐州市、江蘇省組織的職業(yè)學(xué)校電子電工專業(yè)技能大賽、技能創(chuàng)新大賽中，我校獲省級二等獎、三等獎，市級一、二、三等獎多次。

考核：全程考核，方法多樣

考核是對學(xué)生技能訓(xùn)練成績的檢測，通過考核能發(fā)現(xiàn)學(xué)生在技能訓(xùn)練中存在的問題，查漏補缺，便于改進(jìn)日后的教學(xué)。

考核要全程化 學(xué)生技能訓(xùn)練的過程，也是考核的過程。在訓(xùn)練過程中，從學(xué)生的安全文明操作、紀(jì)律的遵守到儀器的使用，以及技能訓(xùn)練中的操作工藝、方法，技能訓(xùn)練完成的情況，團(tuán)隊合作情況等都是考核的內(nèi)容?？梢哉f，只要學(xué)生在訓(xùn)練場地，與其相關(guān)的一切都是考核的范圍。這樣，能培養(yǎng)學(xué)生的紀(jì)律觀念、職業(yè)技能、愛崗敬業(yè)精神、語言溝通能力。

考核方法多樣化 （1）理論考核與專業(yè)技能考核相結(jié)合。在技能訓(xùn)練中應(yīng)結(jié)合所學(xué)課程內(nèi)容，針對具體訓(xùn)練項目進(jìn)行理論考核?？己朔绞娇刹扇」P試、口試或提問，按照工藝流程分階段進(jìn)行，內(nèi)容應(yīng)簡短，形式要多樣化，應(yīng)避免死記硬背，突出應(yīng)用性。如對照實物口述元器件的結(jié)構(gòu)和工作原理，默畫原理圖，寫出操作步驟，敘述操作要領(lǐng)和安全操作規(guī)程，分析操作工藝是否正確等，從而鞏固所學(xué)理論知識，較好地將理論與實際結(jié)合起來。（2）平時考核與階段考核相結(jié)合。每一次訓(xùn)練，都要對學(xué)生的任務(wù)完成情況、儀器使用情況、操作規(guī)程遵守情況及學(xué)生間的合作交流情況加以考核，作為平時訓(xùn)練成績記錄下來。一個階段的訓(xùn)練結(jié)束后，要進(jìn)行階段考核，了解學(xué)生本階段技能掌握情況。除此之外，還要做好期中、期末兩次考核，建立學(xué)生成績考核檔案，記錄學(xué)生的成長過程。對成績進(jìn)步快的學(xué)生，要及時給予表揚鼓勵，對成績下降的學(xué)生，要了解原因，做好他們的思想工作。（3）定性考核與定量考核相結(jié)合。定量考核就是根據(jù)訓(xùn)練項目的內(nèi)容，按其權(quán)重給出相應(yīng)的分值，根據(jù)學(xué)生在實際技能訓(xùn)練過程中操作情況給出一定的分值。如在電子產(chǎn)品裝配與調(diào)試訓(xùn)練中，定量考核分值為：元器件性能檢測10分，電路安裝50分，電路調(diào)試30分，安全文明操作10分。定性考核就是根據(jù)學(xué)生在技能訓(xùn)練過程中的表現(xiàn)，如工具的使用，元件和器材的選擇，使用時的操作方法和操作工藝等進(jìn)行有針對性評價。通過定性和定量考核能讓暫時落后的學(xué)生看到自己的長處，看到自己的優(yōu)勢，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心，不斷克服自己技能上的缺陷，不斷進(jìn)步；讓能完成訓(xùn)練任務(wù)、成績比較好的學(xué)生看到自己的不足，鼓勵他們改進(jìn)操作方法和操作工藝，吸取失敗的教訓(xùn)，總結(jié)成功的經(jīng)驗，進(jìn)一步提高自己的技能水平。

評價：內(nèi)容全面，方法多樣

評價內(nèi)容全面化 評價內(nèi)容要“知識、技能、素質(zhì)”三位一體。評價是對學(xué)生技能訓(xùn)練成績進(jìn)行分析總結(jié)，是學(xué)生自我認(rèn)知的過程，是對知識的再理解、再加深過程。通過評價，應(yīng)使學(xué)生看到自己的成績，找出存在的問題。（1）知識：指學(xué)生進(jìn)行技能訓(xùn)練需要的專業(yè)理論知識。專業(yè)理論知識的評價，一是看是否達(dá)到了“必需、夠用”，二是看學(xué)生應(yīng)用理論知識指導(dǎo)技能訓(xùn)練的能力。（2）技能：是課程評價的重點內(nèi)容，是學(xué)生必備的崗位技能。專業(yè)技能又分為基本技能與綜合技能?；炯寄苁敲總€學(xué)生都必須掌握的技能，如焊接、常用儀器的使用、電路圖的識讀、電路的識讀、電路的安裝與調(diào)試等。綜合技能是學(xué)生運用基本知識、基本技能解決問題、分析問題的能力，是培養(yǎng)創(chuàng)新型技能人才的途徑。如在單級低頻小信號放電器的安裝與調(diào)試訓(xùn)練中，提出幾種故障如短接集電極電阻、靜態(tài)工作點設(shè)置偏高、輸入信號幅值過大等，或發(fā)現(xiàn)學(xué)生安裝的電路不正常時，看學(xué)生是如何查出故障原因的，作為該項目的綜合技能評價標(biāo)準(zhǔn)。（3）職業(yè)素質(zhì)：是學(xué)生在技能訓(xùn)練中安全操作、團(tuán)隊協(xié)作、與同學(xué)交流溝通、應(yīng)急應(yīng)變的能力等。

評價方法多樣化 學(xué)生技能訓(xùn)練的評價既要有統(tǒng)一要求，也要關(guān)注個體差異，要為學(xué)生個性發(fā)展提供空間；既要有量化評價的成績，也要有質(zhì)性評價的評語，采用定性與定量相結(jié)合的方法，實現(xiàn)評價方法的多樣化。同時，應(yīng)鼓勵學(xué)生積極參與，采用自評與他評相結(jié)合的方式，使評價對象認(rèn)同評價結(jié)果，從中得到啟發(fā)和激勵。（1）定量與定性的方法相結(jié)合：定量，就是根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練目標(biāo)，確定若干評價項目，確定評價標(biāo)準(zhǔn)和根據(jù)權(quán)重給予相應(yīng)的分值，根據(jù)學(xué)生技能訓(xùn)練的情況，評價出學(xué)生的訓(xùn)練成績。成績評定能對學(xué)生的技能訓(xùn)練進(jìn)行有效的控制，激勵和督促學(xué)生對技能訓(xùn)練中存在的問題加以改進(jìn)。定性，就是根據(jù)學(xué)生在技能訓(xùn)練過程中的表現(xiàn)，如工具的使用、元件和器材的選擇、使用的操作方法和操作工藝等進(jìn)行有針對性的評價，在評價表中寫出評價結(jié)論。通過定性評價，讓暫時落后的學(xué)生看到自己的長處，看到自己的優(yōu)勢，增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心，不斷克服自己技能上的缺陷，不斷進(jìn)步。（2）學(xué)生自評、小組評定與教師確認(rèn)的多元主體評價：學(xué)生自評，就是讓學(xué)生對照評價項目和評價標(biāo)準(zhǔn)，自己給自己評定成績和對自己的技能訓(xùn)練表現(xiàn)寫評語。鼓勵學(xué)生積極參與技能訓(xùn)練的自評，是對學(xué)生的尊重、理解與關(guān)懷。小組評定，有助于學(xué)生之間的相互交流，有助于學(xué)生從不同層面、不同角度認(rèn)識問題，有助于學(xué)生全面、正確地認(rèn)識和評價自己。教師確認(rèn)，就是教師根據(jù)學(xué)生的自評成績、小組評定的成績，對照評價項目和評價標(biāo)準(zhǔn)，給學(xué)生評定技能訓(xùn)練的成績。（3）過程評價與階段評價相結(jié)合：學(xué)生在技能訓(xùn)練的過程中有不同的表現(xiàn)，有些表現(xiàn)是需要控制的，如違反安全操作規(guī)程、違反訓(xùn)練紀(jì)律、可能損壞儀器或儀表的線路連接等；有些表現(xiàn)是需要鼓勵的，如采用新工藝和新方法、對設(shè)備的安裝或線路的制作提出新的看法或新的見解、對教師在教學(xué)中講解的操作提出的疑問等。學(xué)生在技能訓(xùn)練中無時無刻不在向教師提供信息，為全面評價學(xué)生的技能訓(xùn)練，應(yīng)注重學(xué)生在技能訓(xùn)練過程中的表現(xiàn)。每個項目訓(xùn)練結(jié)束，通過學(xué)生自評、小組互評及教師的評定，對學(xué)生表現(xiàn)給出一個階段性的結(jié)論，肯定學(xué)生的成績，是對學(xué)生的鼓勵和鞭策，指出學(xué)生存在的問題，能使學(xué)生對知識的理解再加深。兩種評價相結(jié)合，既注重了過程，又抓住了結(jié)果。

總之，專業(yè)技能訓(xùn)練是實踐性較強(qiáng)的一項工作。訓(xùn)練是學(xué)生掌握專業(yè)技能的主要途徑，考核是檢查學(xué)生訓(xùn)練結(jié)果的手段，評價是對學(xué)生技能訓(xùn)練成績的肯定，是發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的有效措施。練中有考，考中有練，考后有評，以練促技，以考促練，以評代考，練考評一體化的技能訓(xùn)練模式，能促進(jìn)學(xué)生在做中學(xué)，在學(xué)中做，建立對專業(yè)的興趣，加深對專業(yè)知識的理解，培養(yǎng)獨立解決問題的能力，及早適應(yīng)企業(yè)的工作環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生的進(jìn)步和發(fā)展，可以很好地調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的主動性與積極性，有利于學(xué)生專業(yè)技能水平的提高。

參考文獻(xiàn)：

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篇3

跑步時，步頻與步幅是兩個相互制約的因素，速度一步頻×步幅，顯然，提高步頻，加大步幅，或者兩者得兼都可以實現(xiàn)快跑的目的。優(yōu)化步幅和步頻，哪一因素更有效呢？

2007年的世錦賽萬米，貝克勒（萬米世界記錄保持者）與Mathathi以同樣的速度跑了前面九千米。貝克勒身高1.63米，步頻190/分鐘。在最后的一公里沖刺階段，他的步幅不變，步頻提高到216/分鐘，一舉摘金。Mathathi身高1.7米，步頻接近200/分鐘，在最后沖刺階段，加大了步幅，步頻反而下降，維持速度不變（后來他表示最后沒有提速，是疲勞所致）。而女子萬米記錄保持者王軍霞，則是典型的全程高頻率跑法，她的平均步頻達(dá)到209/分鐘。在沖刺階段，用加大步幅，步頻不變的方式來實現(xiàn)的。高步頻，步頻與步幅的完美協(xié)調(diào)，是取得好成績的前提。

2步幅和步頻

2.1步幅：步幅由運動員邁步時的爆發(fā)力或腿接觸地面的時間所支配，受支撐腿與地面的夾角產(chǎn)生的力的影響，合適的步幅，中前掌落地，落地點靠近重心，主動下壓、扒地。大步幅，過度前伸的小腿，打直的膝蓋，腳跟的重落地，支撐時間長，抵消了大步幅好處；把步頻限制在不經(jīng)濟(jì)的低水平，還增加傷痛等負(fù)面作用。

提高步長最好方法不是改變技術(shù)，也不是施加給地面更大的力（如速度，力量）。當(dāng)以較大爆發(fā)力施加于地面，即提高步頻時，步長自然而然增長了。步幅受人體生理結(jié)構(gòu)的限制，受神經(jīng)刺激肌肉能力的支配，即受肌肉神經(jīng)類型，四肢長度因素的影響。快肌纖維越多，步頻就越快。四肢短小轉(zhuǎn)動頻率較快。四肢較長轉(zhuǎn)動頻率較慢。良好步幅行為表現(xiàn)在：1.準(zhǔn)備著地的腳用前中腳著地。2.腳離地時，保持腳跟高抬。3.支撐腳落地盡可能靠近身體重心。4.擺動腿的膝關(guān)節(jié)要超過支撐腳的膝關(guān)節(jié)（超越器械原理）。5.保持高重心，身體稍前傾，傾斜便于加速，傾斜越大，加速越快，所以一旦達(dá)到最高速度不要忽視傾斜的作用。6.雙臂向后擺動時控制臂肘的位置。7.上肘關(guān)節(jié)的彎曲度（前擺時肘關(guān)節(jié)彎曲不超過90度，后擺時肘關(guān)節(jié)超過90度）。8.放松手臂。9.向前擺動的手臂擺到最高點是在身體正中線下頜初，不要超過身體正中線。10.背曲的踝關(guān)節(jié)落在腳落地時的前面。兒，頭垂直，眼睛要盯在終點線上。12.放松肩、頸、頜、臉。

2.2步頻：跑步時，對抗肌收縮與舒張快速交替運動，大腦皮層運動中樞的興奮與抑制過程迅速轉(zhuǎn)換。改變?nèi)说纳窠?jīng)反應(yīng)速度，很不容易。要提高這種快速轉(zhuǎn)換，經(jīng)常進(jìn)行一些200米之類的反復(fù)沖刺跑，體會跑步的協(xié)調(diào)發(fā)力。練習(xí)的途徑包括高抬腿跑，后踢腿跑，不屈膝小跳上樓梯，沙地跑等。

注意身體放松、協(xié)調(diào)。高效率的前進(jìn)方式是滾動，你的雙腿應(yīng)該是“主動下壓落地――扒地――后蹬――放松后揚――屈膝送髖”這樣的過程，想象你穿上鎖鞋騎自行車，雙腿不是下壓上提，而是隨時進(jìn)行圓周運動，沿切線方向發(fā)力。什么時候你跑步跑出了這種滾動的感覺，那肯定是輕松的。170-180的步頻屬于正態(tài)，短距離跑，高于170-180的步頻，會更省力。當(dāng)然，步頻的提高是有限度的，取決于神經(jīng)協(xié)調(diào)性、身體結(jié)構(gòu)和力量。理論上，人的肌肉1/3的最大收縮速度下運動最為高效，這相當(dāng)于每分鐘180-200步。

3訓(xùn)練方法

3.1原地擺臂：擺臂維持跑動中的身體平衡，促進(jìn)支撐腿的后蹬，也促進(jìn)腿的擺動頻率。方法：原地前后腳站立，重心稍前傾，按“快一慢一快”擺臂節(jié)奏練習(xí)。每次練習(xí)2

3組，每組15’’-20’’。要求：肩關(guān)節(jié)放松，有聳動感。前擺時注意向前用力。

3.2高抬腿跑：增強(qiáng)大腿肌肉力量和髖關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性，發(fā)展小腿肌肉力量和膝關(guān)節(jié)的靈活性，提高動作頻率。方法：①原地或支撐練習(xí)，定時（10’’～15’’）或定次（50次～60次）；②行進(jìn)間練習(xí)，從慢到快，逐漸過渡到途中跑；④負(fù)重練習(xí)，方法同①；要求：大腿與軀干成直角，支撐腿蹬伸充分，提高重心，防止上體前傾或后倒。

3.3小步跑：小幅度，高頻率，高重心。方法：①快慢節(jié)奏變化練習(xí)；②逐漸過渡到加速跑練習(xí)。練習(xí)距離60米～80米。要求：上下肢動作協(xié)調(diào)放松，快頻率，前腳掌積極扒地。

3.4快速交換跳步推舉輕杠鈴：發(fā)展上下肢的協(xié)調(diào)用力。方法：原地進(jìn)行，定時（20’’～30’’）或定次數(shù)的成組練習(xí)。要求：循序漸進(jìn)，快速多組，有間歇。

3.5牽引跑：改善動作頻率，提高刺激閥限。方法：跟隨跑、下坡跑或順風(fēng)跑。練習(xí)距離在20米左右。要求：以最大努力做練習(xí)。改善步幅的練習(xí)方法。

3.6后蹬跑：發(fā)展腿部力量、改善用力順序。方法：①支撐練習(xí)，定時（15’’左右）或定次（60次左右）成組進(jìn)行；②負(fù)重支撐練習(xí)，③小腿負(fù)重，方法同①；④60米～80米練習(xí)。要求；上體稍前傾，髖、膝、踝關(guān)節(jié)充分蹬伸，盡量打開兩大腿的夾角，注重質(zhì)量。

3.7專門性跳躍：發(fā)展腿部爆發(fā)力和彈跳力。方法：①立定跳遠(yuǎn)和多級跳遠(yuǎn)；②蛙跳；③各種距離的跨步跳（跑），如80米～300米，均采用成組練習(xí)。長距離練習(xí)可安排在課的后部。要求：注意用力順序及爆發(fā)用力，充分伸展踝、膝、跨關(guān)節(jié)騰，空展腹，落地深蹲。

3.8上坡跑。對步幅練習(xí)極好，發(fā)展后蹬力量。方法：成組練習(xí)，每組問休息2～3分鐘，如（10×30米）×2～3組。坡度越陡，則距離應(yīng)越短。要求：保持正確動作。

篇4

波利亞說，教學(xué)中最重要的就是選取一些典型教學(xué)結(jié)論的創(chuàng)造過程，分析其發(fā)現(xiàn)動機(jī)和合情推理，然后再讓學(xué)生模仿范例去獨立實踐，在實踐中發(fā)展合情推理能力。所以為了強(qiáng)化解題思維的優(yōu)化，我們向高一全體學(xué)生介紹了波利亞解題表，在平時的限時訓(xùn)練別選擇一些典型的問題，創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生饒有興趣地、自覺地去試驗、觀察，得到猜想。在分享時間中經(jīng)常出現(xiàn)多方補充，使問題的條件與結(jié)論之間的關(guān)系越來越清晰、越來越明朗，從而進(jìn)一步理解波利亞解題表所蘊含的解題思想。使得學(xué)生從模仿到會解題，切實有效地提高學(xué)生解題能力從我們對高一學(xué)生開學(xué)第一個月及實施一段時間過后的教學(xué)調(diào)查中學(xué)生回答“你在課堂上進(jìn)行解題思維的限時訓(xùn)練時會自覺利用波利亞解題思想來嘗試嗎？”這一項統(tǒng)計結(jié)果從4.2%到31.5%上升的比重可見一斑了，說明波利亞解題思想通過解題思維限時訓(xùn)練的途徑真正實實在在讓學(xué)生接受了，優(yōu)化了學(xué)生解題思維。

弊端：解題思維限時訓(xùn)練搭建了一個解題思維展示和實踐的平臺，但隨著學(xué)生對波利亞解題思想深入了解，有時解題時感到波利亞解題思想并不奏效。有的學(xué)生解題時沒有預(yù)見，死套模式，只知道自己一味往前走，過程中也不清楚為什么要這樣解，缺乏對每一步操作的理由直到走投無路。與其相反，有的學(xué)生，思維流暢，能夠從整體上把握解題過程，在整個解題過程中能做到“心中有數(shù)”直至成功解決問題。這種解題的差異是不同學(xué)生對數(shù)學(xué)知識、技能、經(jīng)驗、思想、方法等掌握的不同而造成的，所以對于部分學(xué)生來說理解了波利亞解題思想并不能很好解決問題，限時訓(xùn)練也只能是給這部分學(xué)生提供了嘗試、聆聽、感受他人的解題思維和方法的機(jī)會。

二、養(yǎng)成了良好的解題思維方式，強(qiáng)化了解題細(xì)節(jié)規(guī)范。

我們分別選取了一些易錯題在實施前和一段時間后進(jìn)行了錯誤原因的統(tǒng)計，我們發(fā)現(xiàn)錯誤率從37.2%下降至11.4%；其中是因為忽略或看錯條件的原因的比率從23.1%下降至7.3%：這一點我們深深感到在課堂上強(qiáng)化解題思維限時訓(xùn)練對于培養(yǎng)學(xué)生的嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶忣}習(xí)慣起了不可磨滅的功績，在解題過程中對于條件的剖析加深了學(xué)生對條件本身的認(rèn)識從而有效地避免了對條件的輕視，加上學(xué)生之間思維不斷的相互碰撞會不斷加深學(xué)生對題意的理解，強(qiáng)化了學(xué)生的思維的深刻性。

弊端：這種訓(xùn)練模式中有思維分享過程，無論是有效思維和無效思維都可以分享，但對于學(xué)生來說思維具有發(fā)散性特點，有的時候就會毫無預(yù)計的發(fā)散出去，這樣的思維就會對一些沒有成功解決問題的學(xué)生在思維上進(jìn)行一定的干擾，特別是高一這樣低年級的學(xué)生來說就更不利于他們正確的解題思維方式的確立和最佳思維方式的鞏固。這就需要我們在課堂上一方面引導(dǎo)有效思維的不斷深入和有機(jī)的擇取，另一方面果斷地去判斷學(xué)生的無效思維是否具有共性再作相應(yīng)的引導(dǎo)。

三、克服了對數(shù)學(xué)的畏難情緒，加強(qiáng)了學(xué)好數(shù)學(xué)的自信。

由于高中數(shù)學(xué)的特點導(dǎo)致了數(shù)學(xué)課堂整體上是沉悶的，我們的學(xué)生不愿意發(fā)言深怕自己的發(fā)言招致什么后果似的，只愿意去聽，幾乎已經(jīng)看不見學(xué)生主動搶著發(fā)言的場景了！開學(xué)一個月之后的調(diào)查結(jié)果顯示導(dǎo)致自己在數(shù)學(xué)課堂上不想主動發(fā)言的理由中因為對自己的發(fā)言內(nèi)容不自信的占33.6%，對學(xué)好數(shù)學(xué)很自信的占18.7%，說明學(xué)生普遍缺乏對學(xué)好數(shù)學(xué)的信心，從而影響學(xué)生在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)過程中的主動性和積極性。實施解題思維限時訓(xùn)練一段時間后再一次的調(diào)查結(jié)果顯示前一項的比率有了明顯的下降，從原來的33.6%下降至19.8%這說明通過訓(xùn)練之后再發(fā)言學(xué)生有了思想有了發(fā)言的底氣，即使有的發(fā)言的內(nèi)容不準(zhǔn)確起碼學(xué)生有了發(fā)言的欲望，很好地克服了對數(shù)學(xué)的畏難心理，有了一定的自信。這種來自于課堂的自信心的建立直接影響于對整個數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的作用，學(xué)好數(shù)學(xué)很自信的比率也有了很大幅度的提高，從能夠原來的18.7%上升至44.2%。這一點說明它的確起到了改善數(shù)學(xué)課堂氛圍、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)熱情、幫助學(xué)生加強(qiáng)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的自信方面起到了很好的效果。

弊端：從調(diào)查數(shù)據(jù)上看出來，解題思維限時訓(xùn)練的效果明顯，但一段時間之后我們再作調(diào)查發(fā)現(xiàn)數(shù)據(jù)上升幅度很小，幾乎與第二次持平，究其原因影響這兩項數(shù)據(jù)的因素是很多的，即使我們立足于這項活動的展開來講還有問題設(shè)置的難度、角度、綜合度，交流的競爭機(jī)制、激勵機(jī)制等都會直接受到影響。還有部分學(xué)生從他人那里獲取方法到自我實踐，這里也存在著一定的內(nèi)化過程，忽略內(nèi)化過程或簡化內(nèi)化過程都會導(dǎo)致學(xué)生缺少完整的自我體驗也很難獲得成功的喜悅，真正確立學(xué)好數(shù)學(xué)的自信。

四、最大限度地集中了注意力。提升了課堂的效益

心理學(xué)研究表明學(xué)生在課堂上注意力集中的時間是有一定規(guī)律的，高中生的注意力集中時間可以達(dá)到30分鐘以上，但這樣長時間的集中注意力極易會導(dǎo)致學(xué)生的疲憊，從而影響學(xué)習(xí)的效果。在課堂上我們實施的解題思維限時訓(xùn)練活動會根據(jù)課型、內(nèi)容的不同設(shè)置成分散訓(xùn)練或集中訓(xùn)練，有效地兼顧了學(xué)生的注意力集中的時間問題：同時在交流展示過程中有效轉(zhuǎn)換了相應(yīng)的感官：再者因為限時的特點也可以培養(yǎng)學(xué)生在短時間內(nèi)的注意力高度集中的能力。最大限度地幫助學(xué)生集中了課堂學(xué)習(xí)的注意力，提升了課堂的效益。實施前調(diào)查時問及學(xué)生你覺得在數(shù)學(xué)課堂學(xué)習(xí)時你注意力集中嗎？很多時候不能的占19.8%，實施后下降至7.8%：實施前調(diào)查你做數(shù)學(xué)作業(yè)是的注意力集中嗎？會受干擾分散的占23.4%，實施后下降至18.3%，從實施前后兩次調(diào)查的數(shù)據(jù)來看也是能十分說明問題的。

弊端：在課堂上有效地集中學(xué)生的注意力的確能受到很好的效果，從調(diào)查結(jié)果上可以看出很多時候不能集中的學(xué)生比例從19.8%下降至7.8%，在對7.8%這部分學(xué)生的追加提問情況反饋上可以看出其中大部分學(xué)生是因為思維的跟不上也就是說不理解、想不通出現(xiàn)的思緒停頓行為滯后而造成的注意力跟不上的現(xiàn)象，這也一定程度上要求在訓(xùn)練題的設(shè)計、學(xué)生預(yù)見性等方面多下苦功。針對第二個學(xué)生做作業(yè)注意力易受干擾的調(diào)查結(jié)果變化不大，我們反思我們的這個課堂活動的設(shè)計存在了一些問題，我們把解決一個問題分成了整理思路和實施解決過程兩段，同時其中還加上了相互的交流，是否會導(dǎo)致對部分學(xué)生對他人產(chǎn)生依賴，而影響其專注程度，值得我們進(jìn)一步的觀察和研究。

五、學(xué)習(xí)交流協(xié)作成為一種常態(tài)。學(xué)會了分享

其實我們開展的這種限時訓(xùn)練活動特別珍貴的是引導(dǎo)我們的學(xué)生多交流多協(xié)作，調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)實施前后學(xué)生面對同伴的請教數(shù)學(xué)問題時能向同伴分享思維過程的從2，6%上升至34.2%，這點告訴我們無論是課堂還是課后我們的學(xué)生的身上正發(fā)生著潛移默化的變化，他們懂得了在學(xué)習(xí)應(yīng)該如何交流協(xié)作，懂得了如何去分享自己的發(fā)現(xiàn)、自己的感悟，從他人身上汲取自己提高的力量，記得有個孩子在一次與我談心時說到每次一碰到數(shù)列與不等式結(jié)合形式出現(xiàn)的綜合題就暈，每次老師一講就懂但每次一碰到就死，最后都變成一種心理恐慌了，一段時間一直無法克服，但有一次小組交流時同桌給了她一個說不上理由的定式，她的問題解決了，這就是交流的效果，我們發(fā)現(xiàn)解題思維上的交流可以延伸至學(xué)習(xí)的其他方面甚至是生活的其他方面。我們看到了這種訓(xùn)練活動對促進(jìn)交流與協(xié)作的強(qiáng)大生命力。

弊端：課堂上這種解題思維和解題過程方面的交流由于課堂本身的局限性制約了交流的局限，有的問題的解決只交流到了怎么做？對于為什么這樣做思維的起點的交流就比較少了！及我們曾經(jīng)碰到過類似這樣的問題嗎？這樣思維的廣闊性上的交流也是比較少的？關(guān)于這一點我們正在嘗試創(chuàng)造機(jī)會進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生在交流方面能更為深入更為有效！

六、由點促面促進(jìn)了由課堂向課前準(zhǔn)備和課后反思整理的延伸

在課堂上規(guī)定時間內(nèi)的收獲與放棄在一定程度上會深深刺激不甘落后的學(xué)生，我們通過相應(yīng)的引導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生將課堂內(nèi)獲取成功的基礎(chǔ)向課前的準(zhǔn)備延伸，通過預(yù)習(xí)溫習(xí)到課前物品準(zhǔn)備等方面提前做好準(zhǔn)備：實施前后調(diào)查結(jié)果能做好預(yù)習(xí)工作的比例從原來的36.6%上升至52.7%，能做好每節(jié)課之前的物品準(zhǔn)備工作的比例由13.4%上升至64.3%，這種促進(jìn)還向課后的即時反思和及時整理延伸，調(diào)查實施前后有反思習(xí)慣的比例由7.3%上升至31.2%，通過反思整理及時鞏固對知識、方法等方面認(rèn)識，有效地構(gòu)建自身良好的知識結(jié)構(gòu)和正確思維方式，不斷提升自己的數(shù)學(xué)素養(yǎng)和能力。

弊端：有競爭就會有失落者，對于這部分學(xué)生來說每一次限時訓(xùn)練都有可能對自己是一次傷害，比如有的學(xué)生很勤奮但思維的敏捷性差動作慢就對限時訓(xùn)練極度不適應(yīng)。當(dāng)然我們認(rèn)為這部分學(xué)生將隨著自身認(rèn)知的發(fā)展和心理的調(diào)適到位一定能適應(yīng)這樣的節(jié)奏的。

從我們對課堂上進(jìn)行的解題思維的限時訓(xùn)練的利弊分析來看，如何更好地?fù)P長避短，發(fā)揮其正面積極的功效最大限度地避免其不利因素，將是我們今后一段時間內(nèi)特別注重的地方，我們將一如既往地探索下去

篇5

1. 整合閱讀教學(xué)與寫作訓(xùn)練

在英語教材中，入冊文章都是經(jīng)過精挑細(xì)選的，符合學(xué)生認(rèn)知水平，也貼近生活實際，尤其是閱讀課文更是良好的寫作素材。所以，在平時閱讀教學(xué)中，教師應(yīng)將書面表達(dá)巧妙地融入到閱讀教學(xué)活動之中，讓學(xué)生既提高閱讀理解能力，也善于運用文中的短語或句型等進(jìn)行造句表達(dá)。同時，在回答閱讀思考題時，引導(dǎo)學(xué)生運用自己的話語答問，可適當(dāng)變化時態(tài)或人稱等，而不是直接運用原文句子。其次，閱讀教學(xué)后，教師可指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)關(guān)鍵字詞，結(jié)合文章邏輯關(guān)系，運用適宜的連接詞，以自己的語言來復(fù)述表達(dá)，概括文章內(nèi)容。這樣，有助于訓(xùn)練學(xué)生語言組織能力、構(gòu)建篇章能力，訓(xùn)練了語言準(zhǔn)確性，對書面表達(dá)水平的提升是極有幫助的。

另外，教師還可適當(dāng)拓展延伸，圍繞單元話題，提供相關(guān)的寫作話題，以幫助學(xué)生進(jìn)一步理解文章內(nèi)容，也拓寬學(xué)生思維，訓(xùn)練學(xué)生書面表達(dá)能力。如教學(xué)Unit 2 The environment一文后，圍繞話題“How to Protect Environment”進(jìn)行書面表達(dá)。再如學(xué)習(xí)Unit 2 Sporting events后，在Task and Project環(huán)節(jié)，教師可布置書面表任務(wù)：倘若你是Jane，獲知朋友Lily日漸發(fā)胖后，于是想給她寫封信，在信中你建議她今后少吃高脂肪的事物，比如奶油、巧克力，要多吃水果，多運動，這樣才能瘦下來。注意：字?jǐn)?shù)120字左右；不可逐字翻譯；書信格式?；蛘邔τ谀切┯休^強(qiáng)故事性的課文，英語教師可引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮合理想象，改寫或續(xù)寫課文，給學(xué)生提供自由選擇空間，讓他們創(chuàng)造性地學(xué)習(xí)與寫作，實現(xiàn)個性化發(fā)展，達(dá)到以讀促寫的目的。

2. 結(jié)合課堂討論與寫作訓(xùn)練

在寫作教學(xué)過程中，不少學(xué)生看到寫作題目后，卻無從下筆，或者僅僅是根據(jù)題目提示逐字翻譯，又或者不知道如何運用自己背誦的范文詞造句。對于這些情況，并不僅僅是學(xué)生缺乏英語詞匯而下筆難，也可能是學(xué)生缺乏自己的想法與觀點，又或者難以靈活巧妙地組織所學(xué)詞匯來呈現(xiàn)自己的想法與觀點。為了解決上述問題，教師可利用課堂討論，組織頭腦風(fēng)暴，誘導(dǎo)同學(xué)們圍繞話題背景與內(nèi)容等方面，說說有關(guān)詞匯、語句、名言習(xí)語或相關(guān)事例，隨意表達(dá)篇章結(jié)構(gòu)等，大膽表述自己的觀點，從而喚醒他們的已有知識與經(jīng)驗。在討論交流過程中，不管學(xué)生所說的是否會運用到寫作之中，教師都可先簡要板書，匯總學(xué)生的智慧與思路，豐富寫作材料。同時，通過自由討論，可讓更多的學(xué)生參與其中，相互啟發(fā)，說出妙詞佳句，體驗成功的喜悅，實現(xiàn)以說、以論導(dǎo)寫的目的。

例如寫建議類的書信時，教師可指導(dǎo)學(xué)生先認(rèn)真審題，而后進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，要求同學(xué)們說說有關(guān)建議的英語詞匯、短語或句型，于是學(xué)生各抒己見，比如You’d better ...；Why not （Why don’t you） ...；You should / ought to / have to / must等，其中ought to與should語氣較為客氣、委婉；must與have to語氣比較較為直率。然后教師板書到黑板上，接著誘導(dǎo)學(xué)生小組討論交流關(guān)于建議信可分幾段加以表述，各段需寫些什么，怎樣構(gòu)建篇章。然后學(xué)生獨立寫作文初稿。這樣，通過討論，可碰撞思維，相互啟發(fā)，并調(diào)動學(xué)生課堂參與積極性，使其敢于表述自己的觀點與想法，活躍課堂氛圍，促進(jìn)學(xué)生書面表達(dá)能力的提高。

3. 結(jié)束語

當(dāng)然，除了上述整合訓(xùn)練外，教師還可融合對話教學(xué)與寫作訓(xùn)練，比如在對話教學(xué)中，教師可引導(dǎo)學(xué)生聽錄音復(fù)述材料內(nèi)容，可以編寫類似的對話，進(jìn)行表演?；蛞龑?dǎo)學(xué)生結(jié)合對話內(nèi)容，適當(dāng)變化人稱、語態(tài)、時態(tài)，并按照一定的邏輯關(guān)系，巧妙運用連接詞編寫一段敘述性文字，這樣，既讓學(xué)生深刻理解對話內(nèi)容，又可增強(qiáng)學(xué)生寫作實踐，促進(jìn)書面表達(dá)能力。

參考文獻(xiàn)

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“雙一流”建設(shè)計劃的出臺，已引起高等教育工作者極大的研究熱情。一方面，他們特別強(qiáng)調(diào)與國際工程教育接軌，試圖跟進(jìn)或彌補多年來與國際工程教育先進(jìn)水平和理念的差距。比如，大批高校正在廣泛地參與并實施與《華盛頓協(xié)議》有關(guān)的專業(yè)認(rèn)證工作，學(xué)習(xí)推廣CDIO（Conceive Desige Implement Operate）、CO-OP（Cooperative Education）、OBE（Outcomes-based Education）等先進(jìn)的教育教學(xué)模式和理念。另一方面，一批有識之士強(qiáng)烈呼吁應(yīng)將大學(xué)本科教育納入“雙一流”建設(shè)，并結(jié)合我國高等教育特點，創(chuàng)新思想，實現(xiàn)彎道超車，把握引領(lǐng)世界的機(jī)會。例如，鐘秉林、席酉民等認(rèn)為一流本科教育是“雙一流”建設(shè)的重要內(nèi)涵，探索建設(shè)一流本科教育的實踐路徑除了要更新教育思想觀念，還應(yīng)采取深化本科人才培養(yǎng)模式改革等系列舉措；洪大用認(rèn)為在“雙一流”建設(shè)中重視人才培養(yǎng)，是回歸大學(xué)本位的重要標(biāo)志，創(chuàng)建一流的本科教育，需要大力推進(jìn)價值觀的養(yǎng)成、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育等系列工作。由此可見，我國高等工程教育正處在追趕和超越的關(guān)鍵時刻，非常有必要在吸納國際先進(jìn)育人經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，創(chuàng)新人才培養(yǎng)模式、構(gòu)筑適宜的育人環(huán)境、深入推進(jìn)價值觀和創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育，形成助推國家發(fā)展并有自己特色的高等工程教育。也就是說，高等工程教育的發(fā)展雖然遵循一定規(guī)律，但鑒于國情、校情、發(fā)展階段和社會需求的差異，不應(yīng)一味地模仿，模仿與跟蹤永遠(yuǎn)不會有國際一流的本科教育。創(chuàng)新思想，找準(zhǔn)突破口，實現(xiàn)彎道超車，比一味地強(qiáng)調(diào)跟蹤和模仿更重要。

二、“一體化”訓(xùn)練與能力疊加效應(yīng)

眾所周知，實踐在高等工程教育中常常以不完全獨立的角色出現(xiàn)，在理論學(xué)習(xí)、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)、各種素質(zhì)與能力培養(yǎng)中處于陪襯的環(huán)節(jié)。也就是說，通過實踐完成獨立育人的功能往往較少被認(rèn)可。但是各種研究又發(fā)現(xiàn)，實踐在培養(yǎng)人的動手能力、工程意識、團(tuán)隊精神、價值觀的養(yǎng)成、自主學(xué)習(xí)能力、解決問題的能力、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力等方面又是最基本、最基礎(chǔ)的達(dá)成要素。因此，實踐的獨特育人功能反而越來越受到高校和教育管理部門的重視，不僅被認(rèn)為是育人和搭建育人環(huán)境的重要基礎(chǔ)，在培養(yǎng)人的綜合素質(zhì)方面也比理論學(xué)習(xí)更直接有效。實踐不僅是生發(fā)創(chuàng)新人才培養(yǎng)模式的肥沃土壤，也是提高教學(xué)質(zhì)量的重要抓手。所以，各級實驗教學(xué)示范中心、工程訓(xùn)練中心實質(zhì)上已成為高校實踐育人不可或缺的重要平臺或基地。最近，教育部為加強(qiáng)高等學(xué)校實踐育人工作，提升大學(xué)創(chuàng)新人才培養(yǎng)能力，進(jìn)一步規(guī)范和加強(qiáng)國家級實驗教學(xué)示范中心的建設(shè)和運行管理，下發(fā)了《國家級實驗教學(xué)示范中心管理辦法》。從管理辦法不難看出，教育部不僅高度重視實踐教學(xué)示范中心的規(guī)范建設(shè)與科學(xué)管理，并將示范中心的實踐育人功能明確延伸到創(chuàng)新能力的培養(yǎng)，延伸到與科研及企業(yè)的緊密結(jié)合。不僅如此，我們從近期全國工程實踐教學(xué)基地有關(guān)調(diào)研和教研情況也可以看到，各級工程訓(xùn)練中心、有關(guān)實驗教學(xué)示范中心、金工實習(xí)基地幾乎毫無例外地承擔(dān)了學(xué)校創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)的訓(xùn)練任務(wù)。這些有利的變化為本課題組前期提出的“大學(xué)生實踐、創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)能力一體化訓(xùn)練”的設(shè)想進(jìn)一步提供了支撐，為實踐育人模式改革打開了一扇窗戶，使“一體化”訓(xùn)練的可行性得到了更有效的支持。

何為“一體化”訓(xùn)練？基于我們的前期“關(guān)于創(chuàng)新與創(chuàng)業(yè)的實踐屬性和認(rèn)知的規(guī)律）”的研究，“一體化”訓(xùn)練的要點是將實踐這一基礎(chǔ)要素貫穿訓(xùn)練全過程，特別強(qiáng)調(diào)實踐對創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)的奠基作用，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練過程中對各種綜合知識和能力要求的持續(xù)實踐。這種持續(xù)實踐將有利于推進(jìn)各種能力的疊加，促進(jìn)能力從量變到質(zhì)變，有利于學(xué)生通過實踐自主獲取課堂以外的知識，也有利于育人環(huán)境和價值觀的形成。正像復(fù)合材料研究中的復(fù)合效應(yīng)一樣，當(dāng)A材料與B材料復(fù)合成c材料，c材料不僅具有A和B的特性，還會產(chǎn)生A和B所不具備的新的特性，@種1+1大于2的效應(yīng)即是復(fù)合效應(yīng)。同理，如果我們把能力的量變到質(zhì)變現(xiàn)象、能力1+1大于2的現(xiàn)象定義為“能力疊加效應(yīng)”，那么，“一體化”訓(xùn)練的終極目的就一定是為了獲得這種能力的疊加。但是，“一體化”訓(xùn)練應(yīng)該達(dá)成哪些方面的基礎(chǔ)能力，獲取哪些基礎(chǔ)知識，“一體化”訓(xùn)練體系如何負(fù)載串接這些相關(guān)的知識點與能力點，疊加后如何實現(xiàn)倍增效應(yīng)，如何搭建良好的育人環(huán)境，需要認(rèn)真地設(shè)計與研究。

三、“一體化”訓(xùn)練的目標(biāo)、理念與要解決的問題

作者認(rèn)為，借鑒與創(chuàng)新應(yīng)該是我們制定“一體化”訓(xùn)練目標(biāo)的重要指導(dǎo)思想?；趯嵺`育人這一基礎(chǔ)要素，如果借鑒ABET（Accreditation Board for Engineering and.rechnology）專業(yè)認(rèn)證的思想，“一體化”訓(xùn)練的目標(biāo)應(yīng)該體現(xiàn)在“以學(xué)生為中心，以實踐為基礎(chǔ)要素，以實踐、創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)能力協(xié)同提升為目的，在培養(yǎng)實踐、創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)能力，解決復(fù)雜問題的能力和效果方面做到與《華盛頓協(xié)議》要求的實質(zhì)等效”；但如果基于“雙一流”的創(chuàng)新思想，我們有必要將“一體化”訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)一步提升為“以學(xué)生為中心，以項目為載體，以實踐為基礎(chǔ)，以能力疊加為目的，通過構(gòu)筑有利的育人環(huán)境和學(xué)習(xí)方法，有效實現(xiàn)實踐、創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)能力的復(fù)合疊加”。因為，基于“雙一流”創(chuàng)新思想確定的“一體化”訓(xùn)練目標(biāo)不僅可以有效地解決以下問題，還可以體現(xiàn)以下理念。

（1）提升綜合能力。如果將創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)、競賽等訓(xùn)練拆解為一系列相互關(guān)聯(lián)的實踐要素和能力要求，則創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)及各種能力的培養(yǎng)就可以轉(zhuǎn)化為一系列密切相關(guān)的實踐過程、動手解決問題的過程和能力培育的過程?！耙惑w化”完成這些訓(xùn)練過程不僅可以有效地提高學(xué)生的動手能力、實踐能力、解決問題的能力、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力，還可以通過各種能力的累積，實現(xiàn)綜合能力的提升。

（2）實現(xiàn)能力疊加。綜合能力的提升，并不代表能力疊加效應(yīng)的實現(xiàn)。但“一體化”訓(xùn)練通過創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項目做牽引，利用項目作訓(xùn)練載體，使實踐、創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)、競賽訓(xùn)練有機(jī)融合，讓學(xué)生親身經(jīng)歷產(chǎn)品的構(gòu)思、設(shè)計、制造、推廣、營銷全過程，這種模式和育人環(huán)境有利于使學(xué)生收獲的各種能力通過疊加進(jìn)一步產(chǎn)生復(fù)合效應(yīng)，衍生出復(fù)合人才必備的多種能力和素養(yǎng)。比如，正確的價值觀和職業(yè)道德，必要的工程意識、團(tuán)隊意識、堅韌不拔的精神，以及發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的能力等。這種能力與衍生物的集合正是我們需要的能力疊加產(chǎn)物。

（3）以學(xué)生為中心。“一體化”訓(xùn)練充分尊重學(xué)生的學(xué)習(xí)意愿，圍繞學(xué)生意愿設(shè)計培養(yǎng)目標(biāo)，基于學(xué)生興趣自主選題選課，致力于學(xué)生大眾化的實踐、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力的培養(yǎng)，充分利用學(xué)校的實踐與課程資源、鼓勵創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)的政策，免收訓(xùn)練費用，切實展現(xiàn)了以學(xué)生為中心的育人理念。

（4）有利于自主學(xué)習(xí)?！耙惑w化”訓(xùn)練要通過項目牽引，經(jīng)歷動手實踐、創(chuàng)新設(shè)計、產(chǎn)品制造、創(chuàng)業(yè)企劃等系列過程，兩年時間內(nèi)學(xué)生要解決一個相對完整復(fù)雜的工程問題，期間要學(xué)會分解知識與梳理問題，探尋知識來源。這些訓(xùn)練要求有利于督促學(xué)生及時發(fā)現(xiàn)自己的知識盲點，開展自主學(xué)習(xí)并填補課堂中欠缺的知識，解決學(xué)生自主學(xué)習(xí)、自主分析、自主解決問題能力不足的問題。

（5）有利于良好價值觀的形成。價值觀的產(chǎn)生會受到各種成長因素和環(huán)境的影響，絕不是一門課、一個訓(xùn)練項目可以確定的。但是，隨著個人能力和綜合素質(zhì)的提升，在良好的學(xué)習(xí)環(huán)境、向上的團(tuán)隊氛圍中，人的價值觀一定會受到積極影響。長達(dá)兩年的“一體化”訓(xùn)練育人環(huán)境可有效提升學(xué)生的能力與素質(zhì)，對形成良好的價值觀一定會具有潤物無聲的促進(jìn)作用。

（6）有利于團(tuán)隊精神培養(yǎng)。項目牽引的“一體化”訓(xùn)練，不僅涉及實踐、創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)各種知識，也涉及來自不同專業(yè)、不同學(xué)院的團(tuán)隊成員，項目的完成需要團(tuán)隊成員團(tuán)結(jié)一致、取長補短、通力協(xié)作、共同實現(xiàn)，這對解決團(tuán)隊合作問題，培養(yǎng)團(tuán)隊精神非常有利。

（7）有利于創(chuàng)新能力培養(yǎng)。“一體化”訓(xùn)練不僅要求項目組同學(xué)思想敏銳、敢想敢做，通過相互啟發(fā)自主提出創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項目和實施方案，課題組還在項目訓(xùn)練計劃中為學(xué)生提供了豐富的創(chuàng)新課程，配備經(jīng)驗豐富的創(chuàng)新指導(dǎo)教師和相關(guān)創(chuàng)新資源。這些環(huán)境和資源可以有效地提升學(xué)生的創(chuàng)新能力，解決創(chuàng)新能力不足的問題。

（8）有利于創(chuàng)業(yè)能力培養(yǎng)。傳統(tǒng)的本科教育缺少創(chuàng)業(yè)能力訓(xùn)練是不爭的事實，但“一體化”訓(xùn)練將實踐一直延伸到創(chuàng)業(yè)，是該項目的一大特點。每個項目組不僅配備管理專業(yè)的同學(xué)參與，還同時配備實踐、創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)三個導(dǎo)師，因此，每個項目組成員不僅要學(xué)習(xí)與創(chuàng)業(yè)有關(guān)的課程，還要具備創(chuàng)業(yè)企劃的能力，這對確保創(chuàng)業(yè)能力的提升，解決非管理類學(xué)生創(chuàng)業(yè)知識、能力欠缺問題毫無疑問是有利的。

四、“一體化”訓(xùn)練的知識點與能力要求

“一體化”訓(xùn)練的實質(zhì)是一系列的實踐要素的集成訓(xùn)練，這些實踐要素是由與實踐有關(guān)的知識點、能力要求所組成，可分為動手操作模塊（含儀器設(shè)備、信息資源的操作利用）、創(chuàng)新模塊、創(chuàng)業(yè)模塊、能力疊加模塊。這些訓(xùn)練的起點通常是建立在學(xué)生承擔(dān)訓(xùn)練項目以前所掌握的知識與能力基礎(chǔ)上的。在目組自主選題后，“一體化”訓(xùn)練對獲取知識和能力有以下進(jìn)一步要求：

（1）動手操作模塊。實踐的真諦是親身參與，動手操作，體驗過程，養(yǎng)成良好的工程素質(zhì)和意識，引導(dǎo)正確的價值觀，為后續(xù)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)奠定基礎(chǔ)?；诿總€項目不同，該模塊所包含的知識點和能力要求主要限于以下通用部分。

知識點：所用儀器設(shè)備的工作原理；安全操作須知；產(chǎn)品拆裝技巧；設(shè)備儀器操作技巧；加工方法的選擇；分析測試方法選擇；選材；文獻(xiàn)檢索；軟件使用；可行性分析；材料（產(chǎn)品）工藝性；材料加工經(jīng)濟(jì)性；技術(shù)報告撰寫等。

能力要求及工程意識：熟練操作儀器設(shè)備的能力；產(chǎn)品拆裝調(diào)試的能力；文獻(xiàn)檢索的能力；選材的能力；選擇加工方法的能力；團(tuán)隊（協(xié)作）意識；工程意識；安全意識；環(huán)境意識；成本意識；軟件使用能力。

（2）創(chuàng)新模塊。創(chuàng)新包括創(chuàng)意、產(chǎn)品創(chuàng)新、工藝創(chuàng)新、方法創(chuàng)新、技術(shù)創(chuàng)新等。創(chuàng)新的基礎(chǔ)源于實踐，創(chuàng)新為創(chuàng)業(yè)奠定技術(shù)與思想基礎(chǔ)。其主要知識點與能力要求如下：

知識點：創(chuàng)新特征與作用；創(chuàng)新原理；創(chuàng)新思維；創(chuàng)造技能；創(chuàng)造技法；創(chuàng)新能力的形成與原理；擴(kuò)散思維與收斂思維；TRIZ理論；創(chuàng)新與實踐；創(chuàng)新項目的申請。

能力要求：創(chuàng)新能力；創(chuàng)造技能；觀察能力；選題能力；發(fā)現(xiàn)問題能力；抓住機(jī)遇的能力；工程能力；信息能力；操作能力。

（3）創(chuàng)業(yè)模塊。創(chuàng)業(yè)是創(chuàng)業(yè)者發(fā)現(xiàn)一個商機(jī)，并通過自己擁有的資源或通過努力對能夠擁有的資源進(jìn)行優(yōu)化整合，從而創(chuàng)造出更大經(jīng)濟(jì)效益或社會價值的過程。創(chuàng)業(yè)能力是指擁有發(fā)現(xiàn)或創(chuàng)造一個新的領(lǐng)域，致力于理解創(chuàng)造新事物的能力。創(chuàng)業(yè)離不開創(chuàng)新，更離不開實踐，創(chuàng)業(yè)過程就是一個持續(xù)的實踐過程。在這個過程創(chuàng)業(yè)需要具備以下知識與能力：

知識點：創(chuàng)業(yè)的基本理論；基本方法；基本技能；創(chuàng)業(yè)計劃制作；管理與溝通技巧；實驗室的模擬創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練；合法開業(yè)的知識；營銷知識；貨物知識；資金及財務(wù)知識；服務(wù)行業(yè)知識；經(jīng)濟(jì)法常識；勞動用工及社會保障知識；公關(guān)與社交禮儀；知識產(chǎn)權(quán)。

能力要求：發(fā)現(xiàn)商機(jī)的能力；創(chuàng)業(yè)企劃的能力；融資能力；持續(xù)實踐的能力、堅韌不拔的能力；信息獲取、資源利用能力；團(tuán)隊意識；溝通表達(dá)能力；企業(yè)管理的能力等。

（4）能力疊加模塊。能力疊加的前提是必須經(jīng)歷“一體化”訓(xùn)練，并獲得足夠的基礎(chǔ)知識與基本能力，這些知識與能力的活學(xué)活用、有意識的相互作用、相互疊加會導(dǎo)致更高層次能力和素質(zhì)的產(chǎn)生。該模塊基礎(chǔ)的知識點和能力要求隱含在前三個模塊中，其實精心組織運行“一體化”訓(xùn)練過程，可以間接獲取以下更多的能力與意識。

能力與意識：舉一反三的能力；領(lǐng)導(dǎo)能力；全局意諷價值觀的提升.服務(wù)回報社會的能力；愛崗敬業(yè)和立德樹人的意識等等。

五、“一體化”訓(xùn)練載體設(shè)計與思想

“一體化”訓(xùn)練涉及實踐、創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)等內(nèi)容的有機(jī)組合，涉及各訓(xùn)練模塊中諸多知識與能力訓(xùn)練。為此，本研究以學(xué)生自主設(shè)計的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項目為載體，將實踐、創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練內(nèi)容串接成一個整體，項目中除創(chuàng)新思想和商機(jī)主要源自學(xué)生外，我們對項目結(jié)構(gòu)和組成提出特別要求，比如項目內(nèi)容和訓(xùn)練計劃必須涉及前述實踐、創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)相關(guān)知識點；項目組必須親自完成產(chǎn)品的制作，完成創(chuàng)業(yè)企劃；項目組所有成員要通過所提供的課程、講座補足各模塊涉及的知識盲點；項目組成員必須持續(xù)評價自身能力與素養(yǎng)的達(dá)成情況，并據(jù)此不斷修正自己的訓(xùn)練計劃。

為使“一體化”訓(xùn)練落地，特別要求將大學(xué)生的訓(xùn)練計劃納入現(xiàn)有學(xué)校人才培養(yǎng)體系和課程體系，實現(xiàn)專業(yè)教學(xué)、創(chuàng)新訓(xùn)練與實踐能力訓(xùn)練緊密結(jié)合。具體設(shè)計思想如下：

（1）基于創(chuàng)業(yè)、創(chuàng)新、實踐之間的關(guān)系，理工科創(chuàng)業(yè)資源應(yīng)相對集中，建議集中在工程訓(xùn)練中心和實驗教學(xué)示范中心。

（2）創(chuàng)意和創(chuàng)新緊密結(jié)合，使創(chuàng)新活動成為創(chuàng)意的源泉。

（3）使創(chuàng)新更能滿足市場的需求，經(jīng)得起市場的檢驗，體現(xiàn)創(chuàng)業(yè)價值之所在。

（4）創(chuàng)業(yè)的過程應(yīng)該和工程實踐活動緊密聯(lián)系在一起，使創(chuàng)新設(shè)計能真正變成為產(chǎn)品。

（5）創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)產(chǎn)品、投資企劃要和各種競賽聯(lián)系到一起，以提高產(chǎn)品與技術(shù)的競爭能力和成熟度。

（6）創(chuàng)業(yè)的企劃、組織和運營要與團(tuán)隊管理、創(chuàng)業(yè)管理、心理疏導(dǎo)等課程和管理的虛擬仿真實驗結(jié)合在一起，以體驗產(chǎn)品運營和組織的成功與失敗。

（7）訓(xùn)練計劃要用創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項目做牽引，訓(xùn)練計劃必須有機(jī)承載前述各種知識點與能力要求。訓(xùn)練計劃要確保各種能力訓(xùn)練具有疊加效應(yīng)。

（8）一體化訓(xùn)練團(tuán)隊和顧問組組成要滿足復(fù)合型人才構(gòu)成，以形成在創(chuàng)意、設(shè)計、產(chǎn)品研發(fā)、市場營銷、企業(yè)組織運營等方面的優(yōu)勢互補結(jié)構(gòu)。

（9）不斷組織課題組組會和論壇，通過學(xué)習(xí)、總結(jié)，不斷評價自身能力與素養(yǎng)的達(dá)成情況，提出改進(jìn)意見。

六、“一體化”訓(xùn)練的教學(xué)實踐

“一體化”訓(xùn)練課題于2016年己獲得山東大學(xué)重大教育教學(xué)研究項目立項支持，由山東大學(xué)材料科學(xué)與工程學(xué)院、本科生院、工程訓(xùn)練中心、管理學(xué)院四個單位聯(lián)合承擔(dān)，并按照以下實施方案開展相應(yīng)的教學(xué)實踐，取得了階段性成果，其中一期立項35項，參與學(xué)生達(dá)到200余人，匯集實踐、創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)課程資源56門，開放實踐訓(xùn)練項目近100個，學(xué)校和學(xué)院己統(tǒng)一將訓(xùn)練計劃納入榮譽學(xué)分體系和培養(yǎng)計劃。“一體化”訓(xùn)練實施步驟和實施流程如下：

1.選題

（1）組織：由學(xué)院團(tuán)委與工程訓(xùn)練中心組織遴選具有創(chuàng)業(yè)前景的創(chuàng)新項目或大賽組委會命題的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項目。

（2）題目來源：可以來自學(xué)生自己創(chuàng)意，也可以來自老師建議。學(xué)生自由組合跨專業(yè)研究團(tuán)隊。

（3）題目初選：專家組對上報項目進(jìn)行初選。

2.申請答辯與立項

（1）立項數(shù)：總計60項，每項經(jīng)費數(shù)4 000元。

（2）答辯：按照1：1.5比例答辯。重點考察創(chuàng)新性、市場前景、可行性和研發(fā)價值。

（3）立項：第一批30項，第二批30項。

3.訓(xùn)練計劃

（1）訓(xùn)練資源：由學(xué)院與工程訓(xùn)練中心匯集可供訓(xùn)練資源和開放資源清單（包括項目、資料、儀器設(shè)備與課程）。

（2）訓(xùn)練計劃：學(xué)生在指導(dǎo)教師指導(dǎo)下制定自己的訓(xùn)練計劃，包括選修課程、工訓(xùn)項目、創(chuàng)新產(chǎn)品研發(fā)制作、創(chuàng)業(yè)企劃。計劃必須串接上相關(guān)知識點與能力要求。

（3）訓(xùn)練計劃認(rèn)定：專家組對訓(xùn)練計劃和學(xué)分認(rèn)定，上報本科生院備案。

4.實踐能力訓(xùn)練

（1）工訓(xùn)：創(chuàng)新實驗室、電工電子、鉗工、車工、3D打印等加工制造訓(xùn)練項目。

（2）材料學(xué)院：材料制備、材料成形、材料分析檢測等創(chuàng)新實驗訓(xùn)練項目。

（3）管理學(xué)院：管理類虛擬仿真訓(xùn)練項目。參觀訪問典型企業(yè)（了解管理經(jīng)營等情況）。

5.訓(xùn)練課程

（1）工程訓(xùn)練；

（2）工程材料與機(jī)械制造基礎(chǔ)；

（3）創(chuàng)新創(chuàng)意；

（4）市場營銷；

（5）企業(yè)管理；

（6）工程設(shè)計與實踐（設(shè)置短學(xué)時；

（7）工業(yè)工程管理；

（8）產(chǎn)品實現(xiàn)與工程化生產(chǎn)；

（9）標(biāo)準(zhǔn)與知識產(chǎn)權(quán)（由企業(yè)專家授課）；

（10）團(tuán)隊合作；

（11）心理疏導(dǎo)；

（12）各種專家講座。若本校開不出，可通過在線課程學(xué)習(xí)獲得成績。

6.創(chuàng)新產(chǎn)品制作

（1）實驗室開放：各創(chuàng)新實驗室制作。

（2）工訓(xùn)開放：工訓(xùn)制作室制作。

（3）外協(xié)制作。

（4）產(chǎn)品功能實現(xiàn)檢測。

7.創(chuàng)業(yè)企劃

（1）市場調(diào)查。

（2）編寫創(chuàng)業(yè)企劃書。

8.競賽

（1）自設(shè)競賽.校、省工程訓(xùn)練專項大賽（專項命題）。

（2）校內(nèi)競賽：校內(nèi)創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)比賽。

（3）省內(nèi)競賽：省內(nèi)創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)比賽。

（4）國內(nèi)外競賽：國內(nèi)外創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)比賽。

（5）產(chǎn)品優(yōu)化。

9.項目驗收評優(yōu)

（1）材料驗收：項目組寫結(jié)題報告。

（2）成果驗收：論文、研究報告、專利、企劃書、獲獎等。

（3）項目組答辯。

（4）學(xué)生能力達(dá)成度自評。

（5）專家組評優(yōu)。

（6）推薦有潛力的創(chuàng)業(yè)項目。

10.W分認(rèn)定

（1）課程學(xué)分：審查課程完成情況。

（2）項目完成學(xué)分：項目組驗收情況。

（3）獲獎加分：成果及獲獎情況。

篇7

Scenario Simulation Exercises Method to Improve the Application of New Nurse Specialist Skills Training in Emergency Department of Primary Hospital/WEI Ya-song，HUANG Jiang-yi，WEI Ji-ying.//Chinese and Foreign Medical Research，2015，13（26）：91-92

【Abstract】 Objective：To investigate the application of scenario simulation exercise method in improving the primary hospital’s new nurse specialist skills training.Method：Selected 20 new nurses from a three grade hospital in our city as group A，20 new nurses from a dimethyl hospital’s emergency department as group B and 20 new nurses from a our hospital’s emergency department as group C.Group A was given scenario simulation exercise method，group B was given one-to-one traditional teaching method，and group C was was given scenario simulation exercise method on the basis of one-to-one traditional teaching method.Valued the three groups’ efficacy after six months clinical experience by using homemade questionnaire.Result：The basic theory，individual technical operations and integrated operations in group C were all obvious better than group A and B，the comparison has statistic significance（P

【Key words】 Scenario simulation exercises method； Primary hospital； Emergency department； New nurse； Specialist skills training

First-author’s address：The Traditional Chinese Medicine Hospital of Yizhou City，Yizhou 546300，China

doi：10.14033/ki.cfmr.2015.26.046

在醫(yī)院快速發(fā)展時，醫(yī)院護(hù)理人員資源也越來越緊缺，每年都會有一定數(shù)量的新護(hù)士進(jìn)入醫(yī)院。大部分新護(hù)士都是應(yīng)屆畢業(yè)生，臨床實踐經(jīng)驗缺乏，技術(shù)水平較低，這樣就會對護(hù)理安全和護(hù)理質(zhì)量帶來一定的隱患，所以加強(qiáng)新護(hù)士專科技能培訓(xùn)，提高新護(hù)士臨床技術(shù)水平和綜合處理問題的能力就成了基層醫(yī)院護(hù)士培訓(xùn)中非常重要的一項內(nèi)容[1]。筆者所在醫(yī)院在對急診新護(hù)士進(jìn)行?？萍寄芘嘤?xùn)時采用情景模擬演練法，取得了比較理想的效果，現(xiàn)報告如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料

選擇宜州市某三級醫(yī)院急診科新護(hù)士（A組）、某二甲醫(yī)院急診科新護(hù)士（B組）和筆者所在醫(yī)院急診科新護(hù)士（C組）各20名。三組護(hù)士在性別、年齡、學(xué)歷等一般資料方面比較差異均無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05），具有可比性。

1.2 方法

A組護(hù)士采用情景模擬演練法培訓(xùn)，B組護(hù)士采用一帶一傳統(tǒng)帶教法，C組護(hù)士在一帶一傳統(tǒng)帶教法的基礎(chǔ)上采用情境模擬演練法進(jìn)行專科技能培訓(xùn)。

一帶一傳統(tǒng)帶教法的具體方法為：護(hù)士長負(fù)責(zé)安排帶教老師，對新護(hù)士進(jìn)行專科知識和操作技能的講解。情景模擬演練法具體的培訓(xùn)方法如下，（1）成立培訓(xùn)小組和制度培訓(xùn)項目：首先由科室護(hù)士長、護(hù)理骨干和醫(yī)生組成經(jīng)驗豐富、模擬逼真的培訓(xùn)小組，然后根據(jù)近3年急診科的特點以及護(hù)理要求制定出急診科護(hù)理培訓(xùn)項目，主要包括常見病情的觀察要點、主訴、臨床癥狀、患者病情變化的處理方式、?？茩z查的相關(guān)準(zhǔn)備、護(hù)理操作、健康宣傳教育、常見的護(hù)理糾紛處理以及應(yīng)急搶救配合等。（2）演練場景：示教室和病室都可以作為演練的地點。在設(shè)計布置問題情境時應(yīng)該根據(jù)選擇的主題來進(jìn)行，讓護(hù)士能身臨其境，從而更快進(jìn)入自身角色，由護(hù)士模擬某種疾病的患者、家屬、醫(yī)生以及護(hù)士，情景演練臨床中可能出現(xiàn)的癥狀、問題、操作要領(lǐng)、溝通技巧以及處理方式等。堅持以人為本的理念，護(hù)士利用對患者的交流和治療護(hù)理，去了解病情觀察、糾紛處理以及搶救流程等，利用自身知識提出患者護(hù)理中存在的問題，在情景模式中，要充分發(fā)揮護(hù)士自身的知識技能和溝通協(xié)調(diào)能力，這樣護(hù)士獲得的體會才會更加深刻。情景模擬結(jié)束后，護(hù)士長或者培訓(xùn)小組成員要對護(hù)士的表現(xiàn)進(jìn)行總結(jié)和點評，讓護(hù)士清楚自身存在的問題。

1.3 評價標(biāo)準(zhǔn)

培訓(xùn)結(jié)束后考核新護(hù)士相關(guān)理論知識、單項技術(shù)操作和綜合操作（如應(yīng)急流程），并進(jìn)行問卷調(diào)查。

1.4 統(tǒng)計學(xué)處理

采用SPSS 17.0軟件對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析，計量資料用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（x±s）表示，比較采用t檢驗，P

2 結(jié)果

臨床實踐6個月后，C組護(hù)士的相關(guān)基礎(chǔ)理論、單項技術(shù)操作和綜合操作考試成績顯著優(yōu)于A、B兩組護(hù)士，比較差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P

3 討論

情景模擬演練法就是在護(hù)理實踐中融入護(hù)理理論，在模擬演練中對教學(xué)對象的主體地位能得到充分體現(xiàn)，利用模擬實際護(hù)理工作中可能出現(xiàn)的情景，去解決臨床實踐中可能出現(xiàn)的各種問題，學(xué)生的求知欲和好奇心能得到有效激發(fā)，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動性得到充分調(diào)動，最終讓學(xué)習(xí)效果得到提升[2]。情景模擬演練法的內(nèi)容是培訓(xùn)小組根據(jù)?？茖嶋H情況總結(jié)出來的，具有一定的典型性和普遍性，學(xué)生在對?？谱o(hù)理技巧進(jìn)行掌握時就會更加快速，能有效提高護(hù)士的應(yīng)急能力和交流溝通能力。情景模擬演練法可以重復(fù)進(jìn)行，而且也沒有風(fēng)險，可以讓學(xué)生的心理壓力減輕，在身臨其境的情景中更快的進(jìn)入自身角色，讓臨床實踐和理論知識有效結(jié)合，讓學(xué)生對自身的理論知識進(jìn)行有效鞏固[3]。在情景模擬演練法中，新護(hù)士是主體，護(hù)士利用自身的能力和知識去解決臨床實踐中可能出現(xiàn)的問題，從而讓護(hù)士的綜合能力得到有效提升[4]。

本研究中C組護(hù)士采用一帶一傳統(tǒng)帶教法聯(lián)合情景模擬演練法進(jìn)行?？萍寄芘嘤?xùn)，結(jié)果C組護(hù)士的相關(guān)基礎(chǔ)理論、單項技術(shù)操作和綜合操作考試成績顯著優(yōu)于A、B兩組護(hù)士，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P

參考文獻(xiàn)

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篇8

[Abstract] Objective To observe and analyze the effect of PDCA cycle management mode on the exercise of affected limb function in the patients with breast cancer.Methods 150 patients who were admitted in our hospital and underwent postoperative recovery of affected limb function exercise after the radical resection of breast cancer from January 2015 to January 2017 were randomly divided into two groups.Among them，70 patients who were given the nursing by PDCA cycle management mode were assigned to the PDCA group，and 80 patients who were given general nursing management mode were assigned to the control group.The nursing compliance，the height of the finger climbing the wall upon discharge and the length of stay， and the shoulder joint activity after 3 months of discharge were compared between the two groups.Results The total compliance rate （100.00%） in the PDCA group was higher than that of the control group （88.75%） （P

[Key words]PDCA cycle management mode；Patients with breast cancer；Exercise of postoperative affected limb function

乳女性最常見的惡性腫瘤――腺癌，每年遞增且年輕化，乳腺癌最主要的治療手段以手術(shù)根治術(shù)為首選，由于手術(shù)損傷大，范圍廣，術(shù)后易引起皮瓣壞死、皮下積液、患側(cè)手部及上肢肌肉萎縮等不良癥，雖癌變?nèi)橄俦磺谐巧钯|(zhì)量仍受影響[1]，因此，術(shù)后對患者上肢功能恢復(fù)應(yīng)采用有效的鍛煉。PDCA循環(huán)管理模式是由計劃（plan）、實施（do）、檢查（check）、處理（action）組成[2]。我院將PDCA模式運用在提高乳腺癌患者術(shù)后患肢功能鍛煉恢復(fù)中，旨在研究此模式的可行性及效果，現(xiàn)報道如下。

1資料與方法

1.1一般資料

納入標(biāo)準(zhǔn)[3]：年齡18～60歲；經(jīng)病理檢查確診為乳腺癌并行根治術(shù)；對本研究知情同意；同意回訪。排除標(biāo)準(zhǔn)[4]：合并其他臟器轉(zhuǎn)移；肝腎功能異常、重要臟器衰竭；預(yù)后較差；生存期大于半年；精神異常；濫藥史。本院于2015年1月～2017年1月收治行乳腺癌根治術(shù)后恢復(fù)患肢功能鍛煉的150例患者，將其隨機(jī)分為兩組，其中70例采用PDCA循環(huán)管理護(hù)理模式的患者稱為PDCA組，80例采用普通護(hù)理管理模式稱之為對照組。PDCA組80例，患病時間3～15個月，平均（6.2±2.3）個月，年齡19～59歲，平均（39.3±3.1）歲。對照組70例，患病時間2.5～17個月，平均（6.5±3.3）個月，年齡18～58歲，平均（38.6±3.2）歲。兩組的年齡、患病時間等一般資料差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05），具有可比性。

1.2護(hù)理方法

對照組患者僅給予健康宣教、心理護(hù)理、康復(fù)訓(xùn)練和藥物使用指導(dǎo)等常規(guī)護(hù)理。PDCA組予循環(huán)管理模式下的護(hù)理干預(yù)措施：①PDCA循環(huán)管理模式小組由2名組長培訓(xùn)，創(chuàng)建PDCA循環(huán)管理模式小組并培訓(xùn)。②采用集體講座文字和多媒體和個人教育相結(jié)合、理論講座和實際案例相結(jié)合、書面與口頭教育相結(jié)合的方式對患肢功能鍛煉恢復(fù)知識培訓(xùn)。③計劃階段：對患者及家屬對康復(fù)訓(xùn)練認(rèn)識不足及耐心不夠進(jìn)行有針對性計劃。④實施階段：向患者和家屬講解整體康復(fù)計劃及其必要性，取得其配合；依據(jù)患者康復(fù)的不同階段，由查房時管床醫(yī)生親自指導(dǎo)、示范，講解注意事項等責(zé)任護(hù)士在床邊協(xié)助其完成，從術(shù)后第4天起，規(guī)定時間內(nèi)在責(zé)任護(hù)士帶領(lǐng)下家屬參加，在功能鍛煉室行集體和器械功能鍛煉，30 min/次。⑤檢查和處理：責(zé)任護(hù)士掌握、落實患者鍛煉情況；管床醫(yī)生每周督查，方法是否符合要求；對功能鍛煉依從性好的患者及時給予鼓勵和表揚，對依從性差、效果差的患者，協(xié)同自查原因、制定對策，重點強(qiáng)化和指導(dǎo)并重新制定下一個循環(huán)方案，以達(dá)到功能鍛煉目標(biāo)。

1.3療效評價標(biāo)準(zhǔn)

依從性由負(fù)責(zé)患者的責(zé)任護(hù)士完成測評，依照參考文獻(xiàn)設(shè)計依從性量表，以鍛煉強(qiáng)度、項目、頻次、時間四個項目為其調(diào)查內(nèi)容，完全執(zhí)行為5分，稍加督促為4分，督促為3分，需要監(jiān)督才能完成為1～2分，督促下仍不能完成為0分。17～20分為依從性良好，12～16分為部分依從，8～11分為依從性差[5]?？傄缽穆?（依從性良好+部分依從）例數(shù)/總例數(shù)×100%。

1.4統(tǒng)計學(xué)方法

應(yīng)用 SPSS 17.0軟件進(jìn)行分析，計量資料用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（x±s）表示，組間比較采用t檢驗；計數(shù)資料用百分比表示，采用χ2校驗，以P

2結(jié)果

2.1兩組患者鍛煉總依從率的比較

PDCA組的總依從率為100.00%，高于對照組的88.75%，兩組相比，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P

2.2兩組患者住院時間及出院時手指爬墻高度的比較

PDCA組的住院時間短于對照組，手指爬墻高度高于對照組，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P

2.3兩組患者術(shù)后3個月肩關(guān)節(jié)活動情況的比較

PDCA組在肩關(guān)節(jié)后伸、前屈、上局外展的肩關(guān)節(jié)活動情況優(yōu)于對照組，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P

3討論

PDCA循環(huán)管理模式是有計劃、有組織的順應(yīng)時代需要出現(xiàn)新型護(hù)理理念，由計劃、執(zhí)行、檢查和調(diào)整4個部分組成，對患者的護(hù)理工作，有明確的計劃和目標(biāo)、具體的運用和實施、計劃的結(jié)果進(jìn)行檢測、適當(dāng)?shù)奶幚頇z查結(jié)果[6]?；颊叱３霈F(xiàn)疏于鍛煉的現(xiàn)象，使上肢功能恢復(fù)較慢或退化，對其生活質(zhì)量、心理狀態(tài)均有較差影響[7]。我科借以PDCA理論為框架，使指導(dǎo)針對性，準(zhǔn)確性，上肢功能被恢復(fù)。督促患者且責(zé)任護(hù)士每日評估使患者能夠主動認(rèn)真[8]。主動鍛煉及學(xué)習(xí)時間延長，有效鍛煉時間準(zhǔn)確完成，高康復(fù)效果提升。如心理問題還是疼痛不耐受問題出現(xiàn)的鍛煉懈怠，制定相應(yīng)的護(hù)理計劃，并實施護(hù)理措施，使護(hù)士的工作及患者的鍛煉更具針對性和連續(xù)性[9]。PDCA循環(huán)管理形成答理、控制、監(jiān)測一體化的管理模式，提前發(fā)現(xiàn)患者各種消極心態(tài)及不利于功能恢復(fù)的因素，對癥下藥，疏導(dǎo)心理克服困難，使護(hù)理措施更全面、科學(xué)、安全、有效。由于PDCA循環(huán)實施時間尚短，文獻(xiàn)亦較少，在我科進(jìn)行時亦存在不足[10]。如因心理影響生理，許多患者達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)要求不是因為身體上不能忍受疼痛，而是心理上懼怕疼痛及各種不良反應(yīng)，更加接受不了手g后上肢功能出現(xiàn)殘缺，至心理出現(xiàn)恐懼、焦慮等不良心態(tài)，此時要求護(hù)理人員不僅技術(shù)過硬，還要對患者的不良心態(tài)進(jìn)行及時疏導(dǎo)，心理問題解決后，才能更好地投入到功能恢復(fù)鍛煉中去[11-12]，要求護(hù)理人員在患者面前樹立技術(shù)過硬形象，護(hù)理人員指導(dǎo)即使標(biāo)準(zhǔn)，家屬亦要配合[13]，因此，在實行這以管理模式之前，對醫(yī)護(hù)人員做好相關(guān)的培訓(xùn)措施是十分有必要的[14]。

從本研究中可明顯看出，PDCA組總依從率高達(dá)100.00%，對照組為88.75%，兩組差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P

綜上所述，本院對乳腺癌術(shù)后患肢功能鍛煉恢復(fù)上，采用PDCA循環(huán)管理模式的方式，先計劃、實施后處理檢查的模式，通過醫(yī)護(hù)、患者及家屬有針對性地實施、發(fā)現(xiàn)并解決問題，提高了術(shù)后患肢的功能，使科室對患者的管理更規(guī)范化，提高了對治療的依從性及縮短了住院的時間。

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篇9

一、前言

足球運動在我國有著廣泛的群眾基礎(chǔ)、開展廣、影響深遠(yuǎn)?，F(xiàn)在足球由于全攻全守的盛行，加之足球運動屬于典型的同場對抗性競技項目，運動員除了必須具備高超的技、戰(zhàn)術(shù)能力以外，更要求擁有良好體能。體能是運動員充分發(fā)揮其特長技術(shù)和執(zhí)行賽前戰(zhàn)術(shù)布置的基礎(chǔ)，也是運動員在比賽過程中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)。因此，本文對青少年足球運動員體能訓(xùn)練問題進(jìn)行了研究。

二、青少年足球運動員體能訓(xùn)練存在的不足

（一）體能訓(xùn)練的周期

我國青少年足球運動員體能訓(xùn)練的周期一般是在2次/周，且每次訓(xùn)練間的間歇足有5分鐘，每周只有兩次體能訓(xùn)練明顯不能有效的提高運動員體能水平，體能訓(xùn)練的提高需要不間斷的訓(xùn)練，足球體能訓(xùn)練的禁忌在于“超量訓(xùn)練”和“超常恢復(fù)”，運動員在有比賽的前一周就停止體能訓(xùn)練，“以賽代訓(xùn)”的思想貫徹著球隊。由此可見青少年足球運動員體能訓(xùn)練的周期間歇長，體能的儲備量與體能訓(xùn)練的時間成正比。體能訓(xùn)練一旦開始就是一個長期持續(xù)的訓(xùn)練過程，間歇時間長會大大影響運動員體能訓(xùn)練水平的提高。

（二）體能訓(xùn)練的項目

體能項目如耐力訓(xùn)練，速度訓(xùn)練，爆發(fā)力訓(xùn)練，下肢力量訓(xùn)練等，足球體能訓(xùn)練中力量是核心是基礎(chǔ)，速度是體能訓(xùn)練的關(guān)鍵。靈巧性的高低能決定運動員的反應(yīng)速度和判斷的準(zhǔn)確性。這些項目都應(yīng)該是分開練習(xí)，各自都應(yīng)該占一定比重，而青少年足球運動員往往在一次訓(xùn)練中要做到每個訓(xùn)練項目都觸及，多個項目同時出現(xiàn)在一次體能訓(xùn)練中勢必會顧此失彼。青少年足球運動員體能訓(xùn)練的項目繁多，下肢力量訓(xùn)練，速度訓(xùn)練，爆發(fā)力訓(xùn)練，敏捷性訓(xùn)練等等，考慮到中學(xué)生本身的特點如此繁多的訓(xùn)練項目往往會和運動員自身的訓(xùn)練時間發(fā)生沖突，充分考慮到青少年足球運動員的身體心理特點，找出優(yōu)勢，強(qiáng)勢訓(xùn)練加以提高，要避免“濫訓(xùn)”現(xiàn)象。

（三）體能訓(xùn)練模式

在青少年足球球隊中基本上都是，非常傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方式。賽前加量，賽后減量，平時隨機(jī)定量。這樣一種訓(xùn)練模式會使許多運動員無法正?；謴?fù)，提高。模式的老舊使得整個青少年足球運動沒有質(zhì)的飛躍，一直停滯不前。教練員一直沒有關(guān)注，沒有引用新型的適合青少年的體能訓(xùn)練模式。老舊的訓(xùn)練模式讓運動員感到枯燥反感甚至膩味。逃訓(xùn)，據(jù)訓(xùn)的現(xiàn)象屢見不鮮。

（四）運動員對體能訓(xùn)練的適應(yīng)程度

我國70%以上的足球運動員，無法適應(yīng)現(xiàn)在的體能訓(xùn)練，原因有很多：1.體能訓(xùn)練就是單一的體能訓(xùn)練，就像田徑運動員的體能訓(xùn)練方法一樣枯燥乏味。2.許多運動員表示進(jìn)行了幾年的足球體能訓(xùn)練，感覺自己的身體強(qiáng)度也沒能提高，效果不明顯。3.體能訓(xùn)練負(fù)荷量標(biāo)準(zhǔn)過高，讓很多球員感到有些吃不消。4.球隊內(nèi)球員的身體速度各不一樣，教練員的體能訓(xùn)練要求卻一樣，讓很多運動員無法達(dá)到預(yù)期的效果而感到自卑。青少年足球運動員對體能訓(xùn)練的適應(yīng)程度非常低，這是最突出的問題，運動員的訓(xùn)練心態(tài)非常的不穩(wěn)定，有時積極有時消極。這些都體現(xiàn)出了運動員對現(xiàn)有的體能訓(xùn)練無法真正適應(yīng)和喜好?；A(chǔ)問題沒有得到解決，運動員的體能訓(xùn)練水平當(dāng)然會無法真正提高?，F(xiàn)有的體能訓(xùn)練急需進(jìn)行一場改革。

三、改進(jìn)青少年足球運動員體能訓(xùn)練的措施

（一）加強(qiáng)體能訓(xùn)練密度

體能是一個長期累積的過程，每天都有一定強(qiáng)度的鍛煉才能使自己的體能有所提升，體能也是一種可以迅速下滑的身體機(jī)能。如果安排的體能訓(xùn)練過少將很容易造成體能的流失，那么訓(xùn)練的效果將隨之流失。體能訓(xùn)練間的間歇也不應(yīng)該過長要讓運動員身體始終保存訓(xùn)練興奮狀態(tài)才能達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。遞減間歇體能訓(xùn)練方法，所謂遞減體能間歇訓(xùn)練方法是指一次或第一組練習(xí)以后，按照嚴(yán)格規(guī)定的間歇時間進(jìn)行調(diào)整恢復(fù)，再進(jìn)行第二次或第二組練習(xí)后，縮短就調(diào)整休息的時間，這樣訓(xùn)練的密度就逐步加上去了，而且有助于運動員逐步的接受運動量的增加，慢慢適應(yīng)體能訓(xùn)練的方法。體能訓(xùn)練中速度訓(xùn)練是以高強(qiáng)度，高密度的訓(xùn)練方式才可以得到最大提升的，只有這樣才能達(dá)到訓(xùn)練的效果而且在每次進(jìn)行完速度訓(xùn)練時不應(yīng)該立刻停下來要慢跑進(jìn)行調(diào)整，以調(diào)整內(nèi)臟器官的緩沖，也可有效抗拒疲勞提高速度。體能訓(xùn)練的間歇時間應(yīng)以脈搏和心率為依據(jù)，切記不能以具體時間為依據(jù)。只有做到這樣才能有效的提升運動員的體能水平。

（二）有針對性的進(jìn)行體能訓(xùn)練

1.力量訓(xùn)練的方法：肌肉收縮動作過程中，經(jīng)常改變拉力的強(qiáng)度和方向，同時改變骨杠桿的位置，從而完成機(jī)械動作，以發(fā)展力量。練法關(guān)鍵在于科學(xué)選擇負(fù)重量的大小，速度的快慢，重復(fù)次數(shù)的多少及間隔休息時間的長短。訓(xùn)練時，尤其強(qiáng)調(diào)股四頭肌、腹肌胸肌等練習(xí)，也要注重全身肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展，尤其是股二頭肌，骶脊肌和豎脊?。ㄑ巢浚?、背闊肌、腓腸肌、肩帶肌群等的練習(xí).這樣可以使得肌肉力量發(fā)展的平衡。主要的練習(xí)方法是大強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和低強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練方法。

2.速度訓(xùn)練爆發(fā)力練習(xí)方法：立定跳遠(yuǎn)或多級跳；跨步跑，規(guī)定距離 ，步幅越快越好，單足跳，雙替進(jìn)行；蹲杠鈴30-50mc.30md.半蹲跳練習(xí)等 在足球比賽中所表現(xiàn)出來的突然速度就是反應(yīng)速度和起動速度的結(jié)合，爆發(fā)力和動作頻率是突然速度的基礎(chǔ)。在足球比賽中的，突然速度又以球為主要刺激物，根據(jù)球的發(fā)展情況做出相應(yīng)的突然機(jī)體運動，所以突然反應(yīng)速度練習(xí)要與比賽的形式緊密的相結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練。

3.速度耐力訓(xùn)練：長時間中等強(qiáng)度的訓(xùn)練，通常的方法是讓運動員在訓(xùn)練課中以中等的強(qiáng)度進(jìn)行長時間的運動。例如：1500M跑。體能訓(xùn)練中的運動耐力主要指大強(qiáng)度長時間從事專項活動的能力。強(qiáng)度主要指運動的速度。強(qiáng)度與時間，速度與距離是統(tǒng)一的矛盾的兩個方面。運動強(qiáng)度大，運動時間自然短；運動速度快，運動的距離必然短。足球運動員體能訓(xùn)練的運動耐力水平主要取決于：（1）功能系統(tǒng)的機(jī)能能力，即氧債和耐乳酸工作能力、最大力量和快速力量等；（2）在比賽中有效地利用機(jī)能潛力的能力；（3）疲勞情況下的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)。青少年足球運動員的速度都比較快，可以根據(jù)這一特點增大進(jìn)行速度素質(zhì)的訓(xùn)練強(qiáng)度。使得運動員在原有的基礎(chǔ)上得到更大幅度的提高，發(fā)掘運動員最大的潛質(zhì)，以提高足球運動水平。

（三）探尋新型的體能訓(xùn)練模式

傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練模式已經(jīng)不能適應(yīng)現(xiàn)代青少年足球運動員的發(fā)展水平，針對青少年足球運動員的現(xiàn)狀比賽多的特點，可以進(jìn)行“兩類三段”的體能訓(xùn)練模式，“兩類”即儲備型體能訓(xùn)練模式和賽前體能訓(xùn)練模式。儲備型體能訓(xùn)練模式主要致力于運用中強(qiáng)度，長時間，多次數(shù)的方式。這種體能訓(xùn)練的方法可以有效的保持身體的體能儲備，抑制身體的疲勞保存充分的體力。

賽前行體能訓(xùn)練模式是指臨賽前一周的體能訓(xùn)練模式，應(yīng)該適當(dāng)加強(qiáng)體能訓(xùn)練的負(fù)荷量，減少訓(xùn)練的次數(shù)，充分的放松調(diào)節(jié)身體機(jī)能的一種訓(xùn)練方法。其有助于在短時間內(nèi)以高強(qiáng)度訓(xùn)練來提升運動員的體能水平，使其在臨賽前能挖掘出儲存的體能應(yīng)對比賽。

“三段”是指準(zhǔn)備訓(xùn)練階段，訓(xùn)練進(jìn)行階段，訓(xùn)練結(jié)束階段三個階段。分別是根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行體能、心理與技術(shù)的適應(yīng)性準(zhǔn)備階段，負(fù)荷不斷增加和應(yīng)對重大賽事的體能訓(xùn)練進(jìn)行階段和強(qiáng)化體能訓(xùn)練效果的訓(xùn)練結(jié)束階段。三個階段的目標(biāo)都應(yīng)該確定。

“兩類三段”的體能訓(xùn)練模式有助于幫助運動員提升體能水平，也不至于一開始就進(jìn)入訓(xùn)練讓運動員感覺到乏味沒有層次。有效的放松訓(xùn)練也不至于讓運動員們感覺到太疲憊而對下一次的訓(xùn)練產(chǎn)生逆反心理。負(fù)荷的逐步增加可以使運動員們更容易進(jìn)入狀態(tài)，不會因為統(tǒng)一不變的負(fù)荷而感到疲勞。

（四）在體能訓(xùn)練中適當(dāng)加入趣味性元素

正值青春期的青少年足球運動員有一定的逆反心理，對于單調(diào)枯燥的體能訓(xùn)練來講很難讓運動員們接受，在體能訓(xùn)練中適當(dāng)?shù)募尤胍恍┬滦偷脑貢惯\動員更提起興趣。

趣味體能訓(xùn)練方法以快樂地進(jìn)行體能訓(xùn)練為目標(biāo)，其主要特點如下：1.娛樂性。趣味體能訓(xùn)練方法中的娛樂性是其根本特點，這也是普通體能訓(xùn)練與趣味體能訓(xùn)練之間的本質(zhì)區(qū)別之一。2.趣味性。趣味性體能訓(xùn)練可以讓運動員以一種輕松的心態(tài)參加老師組織的各項訓(xùn)練項目，并激發(fā)熱情、積極的心理潛能。3.競爭性。好爭求勝是人類的本能，教練可以通過適當(dāng)比賽提高運動員參與體能訓(xùn)練的積極性，提高運動員興趣。4.游戲性。在趣味體能訓(xùn)練中游戲是必不可少的部分，但要注意游戲的選擇要有新意，即可以充分調(diào)動學(xué)生身體運動又有趣的游戲。

（五）體能訓(xùn)練的符合量制定應(yīng)因人而異

首先，訓(xùn)練中負(fù)荷強(qiáng)度比負(fù)荷量對機(jī)體產(chǎn)生的影響大，但它必須在量積累的基礎(chǔ)上才能加大。而且強(qiáng)度加大了以后，量就不應(yīng)再保持很高的水平。如果量和強(qiáng)度一直同時增加，非但整個運動負(fù)荷加不上去，而且容易因為過度訓(xùn)練產(chǎn)生身體疲勞。為了解決這一矛盾，在訓(xùn)練中，應(yīng)使用波浪式的方法加以解決，即負(fù)荷量增加，負(fù)荷強(qiáng)度適當(dāng)減少；提高負(fù)荷強(qiáng)度，負(fù)荷量就相應(yīng)減少，使量、強(qiáng)度二者有機(jī)地結(jié)合起來，以使運動員適應(yīng)能力不斷增強(qiáng)，承受能力得到不斷提高。

其次，具體安排運動負(fù)荷量的方法。合理安排運動負(fù)荷的原則是指，在體能訓(xùn)練過程中根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)和對象的水平，逐步地有節(jié)奏地加大運動負(fù)荷，直至最大限度。

最后，因人而異。青少年員運動水平和身體機(jī)能的差異比較大，如果給每位運動員安排的運動負(fù)荷量都一樣，很容易引起部分運動員掉隊的現(xiàn)象，所以在制定負(fù)荷量的時候應(yīng)該因人而異。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.青少年足球運動員體能訓(xùn)練的周期間歇長，體能的儲備量與體能訓(xùn)練的時間成正比。間歇時間長會大大影響運動員體能訓(xùn)練水平的提高。

2.青少年足球運動員體能訓(xùn)練的項目繁多，下肢力量訓(xùn)練，速度訓(xùn)練，爆發(fā)力訓(xùn)練，敏捷性訓(xùn)練等等，充分考慮到運動員的身體心理特點，找出優(yōu)勢，強(qiáng)勢訓(xùn)練加以提高，要避免“濫訓(xùn)”現(xiàn)象。

3.體能訓(xùn)練的模式老舊，教練員一直沒有關(guān)注，老舊的訓(xùn)練模式讓學(xué)生感到枯燥反感甚至膩味。逃訓(xùn)，據(jù)訓(xùn)的現(xiàn)象屢見不鮮。

4.青少年足球運動員對體能訓(xùn)練的適應(yīng)程度非常低，這是最突出的問題。問題沒有得到解決，運動員的體能訓(xùn)練水平當(dāng)然會無法真正提高。

（二）建議

1.加強(qiáng)體能訓(xùn)練密度，體能訓(xùn)練間的間歇也不應(yīng)該過長要讓運動員身體始終保存訓(xùn)練興奮狀態(tài)才能達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。體能訓(xùn)練的間歇時間應(yīng)以脈搏和心率為依據(jù)，切記不能以具體時間為依據(jù)。只有做到這樣才能有效的提升運動員的體能水平。

篇10

一、籃球運動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

體能是由人體各個器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力。在籃球中我們熟知的喬丹、科比、詹姆斯等一些球員他們?nèi)绾慰梢栽谇驁錾蠐?dān)任起球隊的靈魂任務(wù)因為他們有過硬的技術(shù)以外還有充足的體能，無論在什么情況下充足的體能能使你的投籃姿勢不會改變只有你投籃出手姿勢不變形的情況下才能增加你的投籃命中率，對于籃球這種以得分為目的的運動項目一切戰(zhàn)術(shù)都是圍繞著進(jìn)球為目的以阻止對方進(jìn)球為要求而開展的。我國籃球運動員體能訓(xùn)練還存在以下幾個方面的問題。

（1）對籃球運動員體能訓(xùn)練方法不明確。無論哪種運動項目在制定訓(xùn)練內(nèi)容時，最重要的是要明確其影響比賽成績和運動員專項競技能力的決定因素是什么，即項目特征或項目特點是什么。教練必須深刻理解自己所從事的運動項目特點，它是實施正確訓(xùn)練的前提，否則將導(dǎo)致訓(xùn)練效果甚至事倍功半，事與愿違。我國對現(xiàn)代籃球運動競賽制勝規(guī)律的特征認(rèn)識模糊，重視技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，輕視體能訓(xùn)練，導(dǎo)致我國籃球運動員體能在高水平比賽中不能完全適應(yīng)激烈比賽的需要，專項體能缺乏導(dǎo)致技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不好。（2）訓(xùn)練方法簡單。當(dāng)前我國籃球體能訓(xùn)練中訓(xùn)練手段、方法簡單化，體能訓(xùn)練手段方法簡單化反映在訓(xùn)練方法單一落后。如力量訓(xùn)練時杠鈴掛帥。目前先進(jìn)的力量訓(xùn)練方法除杠鈴?fù)?，還有大強(qiáng)度的跳躍練習(xí)器、綜合力量練習(xí)器、等動和電刺激力量訓(xùn)練，以及各種組合力量訓(xùn)練；對速度的訓(xùn)練單純認(rèn)為加速跑就可以提高了；耐力訓(xùn)練單純采用田徑式長跑。（3）體能訓(xùn)練的無計劃性和欠系統(tǒng)性?；@球運動員體能的提升是需要周期的，只有堅持持之以恒的體能訓(xùn)練，才能達(dá)到體能素質(zhì)的提高。但是當(dāng)前，很多大學(xué)的籃球教練在學(xué)生的體能訓(xùn)練中缺乏一個明確的目標(biāo)和計劃。并沒有根據(jù)運動員的體能狀況制定一個短期、中期和長期的體能訓(xùn)練計劃。

二、籃球體能訓(xùn)練系統(tǒng)的實現(xiàn)

（1）豐富體能訓(xùn)練的內(nèi)容，創(chuàng)新體能訓(xùn)練的方法。對籃球運動員來說，體能訓(xùn)練主要包括核心力量的訓(xùn)練、速度的訓(xùn)練和耐力的訓(xùn)練等。要根據(jù)不同體能項目訓(xùn)練的需求，豐富訓(xùn)練內(nèi)容，創(chuàng)新訓(xùn)練方法。（2）制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計劃。首先，要制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計劃，這是保證體能訓(xùn)練持久進(jìn)行的保證。這就需要籃球隊的主教練和體能教練等對運動員的體能狀況進(jìn)行分析，對薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行把握，然后根據(jù)運動員體能的普遍性問題制定體能訓(xùn)練的中、長、短期計劃，并根據(jù)各個運動員自身體能情況的不同，制定具有針對性的體能訓(xùn)練計劃。這樣有助于將體能訓(xùn)練具體化、系統(tǒng)化，有助于在潛移默化中逐漸提升運動員的體能水平。在制定體能訓(xùn)練計劃時，要充分參照國內(nèi)外關(guān)于籃球運動員體能訓(xùn)練的先進(jìn)理論和科學(xué)方法。（3）模式化訓(xùn)練方法。針對球隊的整體特點和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，采取相應(yīng)的體能訓(xùn)練模式，將個體素質(zhì)經(jīng)過訓(xùn)練使其融入到球隊，提高球隊整體素質(zhì)。模式化訓(xùn)練方法要求以球隊的整體技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格為原則，以提高球隊的集體體能素質(zhì)為目的，通過一定的內(nèi)容練習(xí)，按一定的訓(xùn)練量度和強(qiáng)度控制球隊整體體能訓(xùn)練。就目前我國籃球運動專項技術(shù)體能訓(xùn)練存在的眾多問題，我們應(yīng)認(rèn)真學(xué)習(xí)和探索并及時做出科學(xué)的改善，從而促進(jìn)我國籃球事業(yè)的快速發(fā)展。

篇11

現(xiàn)代化社會經(jīng)濟(jì)的不斷進(jìn)步，排球運動也在進(jìn)步。如今，對運動員的技術(shù)技能要求越來越高。以排球運動的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)為基礎(chǔ)，體能水平需要提升，體能訓(xùn)練很重要?？墒?，隨著現(xiàn)代排球運動的發(fā)展，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練的方式已經(jīng)不能滿足如今運動員身體素質(zhì)的發(fā)展需求。所以，在排球體能訓(xùn)練中，只有科學(xué)合理的進(jìn)行體能訓(xùn)練，這樣才能促使排球運動員快速的發(fā)展。

1 體能訓(xùn)練的含義

體能訓(xùn)練主要是為了提升運動員身體運動能力而進(jìn)行的訓(xùn)練方式。體能訓(xùn)練的主要目的是在訓(xùn)練中采用各種有效的方法，使身體的各方面得到提高，掌握更多運動技能，為專項運動技能提供了條件。合理的體能訓(xùn)練，是提升技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)部分，是運動員承受高負(fù)荷訓(xùn)練的基礎(chǔ)條件，是得到積極心態(tài)的重要方式。能夠預(yù)防傷痛，是延長運動壽命的根本保證。在現(xiàn)代高校排球教學(xué)的過程中，教師需要注意運用科學(xué)的方式來訓(xùn)練學(xué)生的體能。因為體能的訓(xùn)練是長時間的，而學(xué)生體能的提升不是短時間內(nèi)能夠達(dá)到的。學(xué)生體能能力的提升是循序漸進(jìn)的過程，如果操之過急的話，很有可能會產(chǎn)生消極的影響。此外，體能訓(xùn)練并不意味著大量的身體力量訓(xùn)練。其實體能訓(xùn)練不僅僅需要訓(xùn)練學(xué)生的身體力量的能力，同時更加需要注意訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì)，這也是提升體能訓(xùn)練的質(zhì)量所必須要考慮的事情。在實際教學(xué)的過程中，教師應(yīng)該明確的認(rèn)識到，排球運動雖然是一項技巧性比較強(qiáng)的運動項目，但是實際上，這一運動的根本目的是促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)的提升，讓運動員在運動和訓(xùn)練過程中，能夠有效的提升自己的身體素質(zhì)。這樣，這一運動才能夠真正的發(fā)揮好自身的價值。而體能訓(xùn)練就是更好地發(fā)揮好排球運動價值的必然選擇。在體能訓(xùn)練的過程中，我們還應(yīng)該認(rèn)識到，應(yīng)該針對不同學(xué)生的不同情況調(diào)整訓(xùn)練方法，真正做到因材施教。

2 體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

當(dāng)前，隨著高校排球競技的增多，我國高校的排球運動項目獲得很大的提升。然而，在我國高校排球體能訓(xùn)練中還存在著大量的問題。

2.1 缺乏對體能訓(xùn)練重視

我國高校對排球體能訓(xùn)練不夠重視，主要方面還是教練的配備不符合、注重戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與缺乏排球理論的探究等等。最先是教員配備不符合；當(dāng)前，我國高校的排球教練分工不清楚，許多教練都是身兼多項訓(xùn)練項目，不能合理的按專項進(jìn)行的分配，不難看見一個教練把整個團(tuán)隊的日常生活管理與訓(xùn)練技能都全面負(fù)責(zé)的情況。另外，盡管許多教練都覺得應(yīng)該把體能訓(xùn)練作為單一訓(xùn)練課程，但是，在實際排球訓(xùn)練中，教練們常常注重戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，而忽視體能訓(xùn)練。最后，缺少排球體能訓(xùn)練這項體育運動的研究與分析。盡管我們在體育類別中已經(jīng)有了體能訓(xùn)練的探究課題，但是關(guān)于排球運動的專項探究還是沒有多少。所以，沒有可以給予教練參考的資料，這樣排球的體能訓(xùn)練就得不到提升。

2.2 缺乏深入對排球競技的研究

不管哪一個運動項目，在明確訓(xùn)練原則前，教練要最先掌握這個項目的規(guī)律與特點，以此才能達(dá)到訓(xùn)練效果?？墒?，我國排球運動基本沒有掌握現(xiàn)在規(guī)律，并沒有認(rèn)識到排球運動的特點。因為在訓(xùn)練上注重技術(shù)、忽視體能，導(dǎo)致我國高校排球運動員體能跟不上，技術(shù)沒辦法展示出來。

2.3 訓(xùn)練方式單一化

從生物的方面來說，訓(xùn)練的手段對訓(xùn)練的效果影響很大，訓(xùn)練手段的選定體現(xiàn)了體能訓(xùn)練的效果。當(dāng)前，在高校排球體能訓(xùn)練中，教練的訓(xùn)練手段比較簡單化，訓(xùn)練負(fù)荷也比較盲目。例如，在力量訓(xùn)練時，總是從杠鈴訓(xùn)練開始。教練員對體能訓(xùn)練沒有正確的認(rèn)知；在力量訓(xùn)練方面，并不追求方法；在速度方面，盲目的排球體能訓(xùn)練主要表現(xiàn)在訓(xùn)練次數(shù)上，導(dǎo)致運動員的體能得不到提升。

2.4 缺乏專項的體能訓(xùn)練

從運動學(xué)方面來說，專項體能訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練的要求不同，前者主要是為了保證運動員的健康，而后者是為了提高運動員的專項體能素質(zhì)。目前，我國高校排球體能訓(xùn)練普遍采用一般體能訓(xùn)練方式，然而缺乏的是專項體能訓(xùn)練。以專項體能訓(xùn)練為的目標(biāo)，一般體能訓(xùn)練要達(dá)成一定成果后才能進(jìn)行專項的體能訓(xùn)練，但我國高校的排球隊的體能訓(xùn)練模式并沒有針對性，總是采用傳統(tǒng)那套方式，導(dǎo)致了一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練互不聯(lián)系。

3 改善排球體能訓(xùn)練的對策

根據(jù)我國排球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練情況，我覺得可以采用下列方法進(jìn)行解決問題。

3.1 提升對體能訓(xùn)練的認(rèn)知

我們必須明白，要想獲得一些成果，一定要對體能訓(xùn)練有一個認(rèn)知。所以，教育部門，教體部門與高校要通過各種高效k法，增強(qiáng)培訓(xùn)排球教練與運動員的學(xué)習(xí)水平，得以對體能訓(xùn)練的重視和認(rèn)識，提升運動員的競技能力和水平。

3.2 專研排球運動的規(guī)律和特點

在排球訓(xùn)練的同時，也要掌握排球運動項目的規(guī)律，把握排球運動訓(xùn)練特點，針對科學(xué)的訓(xùn)練，排球?qū)ｍ椥枰α?、速度、耐力等素質(zhì)。

3.3 改善體能訓(xùn)練的模式

隨著社會經(jīng)濟(jì)與科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，大量的先進(jìn)排球訓(xùn)練設(shè)備已經(jīng)進(jìn)入市場。一些簡單的設(shè)備已經(jīng)不能滿足排球運動員訓(xùn)練的需求。因而，要完善排球運動的體能訓(xùn)練，要增強(qiáng)科學(xué)體能訓(xùn)練方法的研究，運用先進(jìn)技術(shù)設(shè)備對運動員的體能訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)督和控制，期望可以通過各種方式來提升體能訓(xùn)練的水平。

3.4 要合理分配教練人員

以我對高校的排球體能訓(xùn)練狀況來看，許多高校的教練兼顧很多兼職的情況很普遍。所以，在高校的排球隊中，要分配專職的體能教練，設(shè)立相關(guān)的訓(xùn)練制度，并不斷推廣。

3.5 要落實訓(xùn)練的情況

把握了排球運動的規(guī)律與特點之后，要設(shè)立與實行全面的排球體能訓(xùn)練。重視每一次的體能訓(xùn)練，緊抓訓(xùn)練的落實情況，在達(dá)成體能訓(xùn)練后要和專項體能訓(xùn)練相互結(jié)合。其次，才能更好地使排球運動員的運動素質(zhì)得到平衡發(fā)展。

3.6 根據(jù)運動員實際情況，進(jìn)行個性化地訓(xùn)練

高校的排球運動員在體能方面展露不同。這需要教練在設(shè)定訓(xùn)練方案時，要依據(jù)每個運動員自己的情況，來設(shè)立適合每個運動員的體能訓(xùn)練方案。既要考慮到運動員的生長發(fā)育狀況，還要考慮到運動員比賽的相關(guān)經(jīng)驗。在一個排球隊中，排隊員的體能水平肯定會有一些參差不齊，這就需要教練在個人需求的根源上依據(jù)發(fā)展的不同水平編寫出個人訓(xùn)練方案，這應(yīng)該是最好的訓(xùn)練方式了。

4 結(jié)語

總之言之，排球體能訓(xùn)練是技術(shù)能力訓(xùn)練的根基，給予運動員一個良好心態(tài)，給予運動員一個預(yù)防身體損傷的保證，給予運動員一個提升運動競技的關(guān)鍵，所以，我們更應(yīng)該要重視排球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練，根據(jù)需要的排球?qū)ｍ楏w能分配教練員，靈活運用排球運動特點，掌握排球運動的規(guī)律，改進(jìn)體能訓(xùn)練的模式，并落實體能訓(xùn)練的情況，這能使運動員在高水平的比賽中可以合理戰(zhàn)術(shù)奠定了基礎(chǔ)，讓排球隊能夠獲得更優(yōu)異的成績。

參考文獻(xiàn)

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不同的運動項目對專項體能的要求是不同的，表現(xiàn)為不同運動素質(zhì)的優(yōu)先增長方面。為了能更地理解專項體能手段，本文以不同難度的角度進(jìn)行論述。

1 無維度只根據(jù)訓(xùn)練經(jīng)驗對專項體能訓(xùn)練手段進(jìn)行界定

根據(jù)訓(xùn)練經(jīng)驗對球類專項體能訓(xùn)練進(jìn)行確定就是不考慮運動項目的專項特點，只依靠自己以往的實踐及訓(xùn)練經(jīng)驗及書本知識來分析確定球類專項體能訓(xùn)練的手段。這類的研究主要出現(xiàn)在20世紀(jì)90年代，是提出專項體能訓(xùn)練的初期。這一時期對專項體能訓(xùn)練手段的確定還有一定的局限性，因為沒有考慮專項運動本身的運動特點，僅從一般理論、訓(xùn)練原理或以往的經(jīng)驗出發(fā)，如陳釗輝、朱性民[1]是通過選用不同訓(xùn)練方法對實驗組和對照組進(jìn)行訓(xùn)練，經(jīng)過一段時間后在對兩組訓(xùn)練成績進(jìn)行測定，得出實驗組成績好于對照組，同時根據(jù)自己以往對球類運動訓(xùn)練的經(jīng)驗，對專項體能訓(xùn)練所包括的內(nèi)容進(jìn)行了總結(jié)，就如何提高球類運動員的專項速度素質(zhì)，提出了自己的訓(xùn)練方法。

2 運用單維度指標(biāo)對專項體能訓(xùn)練手段進(jìn)行界定

單維度的對專項體能訓(xùn)練手段進(jìn)行界定大部分是從生理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)的一個方面進(jìn)行分析的，還有一部分是從解剖學(xué)、生理力學(xué)方面進(jìn)行研究確定的。

從生理學(xué)上單維度的對專項體能訓(xùn)練手段進(jìn)行確定有從運動時根據(jù)機(jī)體能量代謝特征來分析的，如屈建華、黃敬華[2]根據(jù)乒乓球運動員機(jī)體能量代謝特征，用休息――中等負(fù)荷――短暫大強(qiáng)度負(fù)荷不斷交替的循環(huán)方式進(jìn)行專項體能訓(xùn)練。進(jìn)行體能訓(xùn)練手段界定時，能量代謝特征應(yīng)與專項比賽時能量代謝特征（盡量） 保持一致。有根據(jù)比賽過程中乳酸濃度的變化情況為依據(jù)的，如任建生等[3]依據(jù)足球比賽過程運動員乳酸濃度的最大值、平均值及不同時間的乳酸的變化來選擇確定運動員專項體能訓(xùn)練手段。有依據(jù)比賽過程中運動員心率的變化情況來分析確定的，如程勇民[4]根據(jù)羽毛球運動員比賽中心率的曲線圖，以此為依據(jù)，選擇與心率變化相符合的訓(xùn)練方法作為專項體能訓(xùn)練的手段。

從訓(xùn)練學(xué)角度單維度的對專項體能訓(xùn)練手段進(jìn)行確定，有根據(jù)專項比賽時運動員運動的方式、跑動的距離等來確定體能訓(xùn)練手段，如孟憲武[5]根據(jù)足球比賽過程中運動員跑動的方式及次數(shù)來確定；董青等[6]根據(jù)運動員一場比賽時快跑距離、跑動的總距離等為依據(jù)來確定足球運動的專項體能訓(xùn)練方法。

從解剖學(xué)角度單維度的對專項體能訓(xùn)練手段進(jìn)行研究確定，有根據(jù)參與運動的骨骼肌及用力順序來確定的，如楊代明等[7]先分析了羽毛球運動員上肢、軀干、下肢主要技術(shù)動作涉及的肌肉群，然后選擇有效的訓(xùn)練手段有目的地對這些肌肉群進(jìn)行訓(xùn)練。

從生物力學(xué)方面來進(jìn)行專項體能訓(xùn)練方法的確定主要是對某一動作的具體情況進(jìn)行分析，嚴(yán)波濤、吳延禧等[8]對網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)進(jìn)行了生物力學(xué)分析，并針對我國運動員當(dāng)前技術(shù)上存在的問題提出了進(jìn)行專項體能訓(xùn)練的注意事項和要求。

3 運用二個維度指標(biāo)對專項體能訓(xùn)練手段進(jìn)行界定

二維度的對專項體能訓(xùn)練手段的界定既有從一門學(xué)科兩個方面來分析確定，又有從二門學(xué)科二個方面來確定的。一門學(xué)科二個方面主要是從生理學(xué)角度來說明的，如從心率和血乳酸的變化，能量系統(tǒng)的分配情況與運動過程中乳酸濃度的變化，比賽時間特征和供能特點、能量變化與運動過程中、后的血清睪酮、血紅蛋白等。也有從訓(xùn)練學(xué)角度二個維度的分析的，這主要是從運動員在場上運動的距離及運動的方式來確定專項體能訓(xùn)練的手段。用兩種學(xué)科來確定專項體能訓(xùn)練手段主要是從訓(xùn)練學(xué)、生理學(xué)兩個學(xué)科來分析說明的，如程勇民、林建成等[9]以羽毛球的動作結(jié)構(gòu)和能量代謝特征為參照標(biāo)準(zhǔn)，來確定專項體能訓(xùn)練手段。還有根據(jù)專項比賽時能量供應(yīng)特征及運動員在場上運動的方式來確定專項體能訓(xùn)練的手段。

4 運用多維度指標(biāo)對專項體能訓(xùn)練手段進(jìn)行界定

運用多維度的來確定專項體能訓(xùn)練手段，有根據(jù)一門學(xué)科多個維度的，也有從二門學(xué)科多個維度的，比如從訓(xùn)練學(xué)角度和生理學(xué)角度分析界定，還有從多門學(xué)科多個維度的。在當(dāng)前，確定專項體能訓(xùn)練手段的還有一種情況，那就是運用數(shù)理統(tǒng)計分析方法與比賽過程中運動員生理的變化情況相結(jié)合，如劉夫力、譚華俊[10]以我國優(yōu)秀隔網(wǎng)對抗球類運動員為研究對象，采用系統(tǒng)論建立系統(tǒng)模型的方法，結(jié)合我國優(yōu)秀女子運動員在場上各種運動的次數(shù)和距離的分析來確定運動員的專項速度耐力的訓(xùn)練手段。還有通過問卷、專項咨詢實驗、聚類、因子分析等來確定專項體能訓(xùn)練手段。

從以上敘述中可以看到，確定專項體能訓(xùn)練的手段是多種多樣的，既有無維度的、一個維度的、二個維度的，也有多個維度的。有從生理學(xué)角度為主的來確定，也有從訓(xùn)練學(xué)角度為主來確定。但是對專項體能訓(xùn)練手段進(jìn)行界定時，無維度或僅從一個學(xué)科單維度進(jìn)行，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠?，F(xiàn)代生理學(xué)、解剖學(xué)、生物力學(xué)等學(xué)科知識與訓(xùn)練學(xué)理論緊密結(jié)合，形成多維度的訓(xùn)練手段，這樣才能對專項體能訓(xùn)練手段的優(yōu)選提供科學(xué)的依據(jù)。

參考文獻(xiàn)：

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篇13

1、體能訓(xùn)練

1.1、體能訓(xùn)練內(nèi)涵

體能是人類身體的一項重要素質(zhì)，想要完成好工作以及學(xué)習(xí)任務(wù)，必須要有強(qiáng)健的體魄。體能訓(xùn)練意在磨練人的生理以及心理極限，其能夠開發(fā)人類潛能并增強(qiáng)對人意志的磨練。我國學(xué)生身體素質(zhì)偏差，大學(xué)軍訓(xùn)時很多學(xué)生都會出現(xiàn)體力不支的現(xiàn)象，而大學(xué)生作為我國未來的中堅力量其身體素質(zhì)較差這一現(xiàn)狀不禁令人擔(dān)憂。因此，在大學(xué)體育的籃球課中教師需要加強(qiáng)對大學(xué)生的體能訓(xùn)練，提高學(xué)生身體各項機(jī)能，從而讓大學(xué)生能夠從容面對日后學(xué)習(xí)和工作中的各項挑戰(zhàn)。

1.2、體能訓(xùn)練注意事項

在大學(xué)體育籃球課中，體能訓(xùn)練需要注意以下三點：第一，教師對大學(xué)生的體能訓(xùn)練必須明確其目的，針對提高學(xué)生速度、力量等方面的內(nèi)容制度具體的訓(xùn)練方案。第二，體能訓(xùn)練必須遵循幾點原則，比如以力量和速度訓(xùn)練作為體能訓(xùn)練中的重點內(nèi)容以及體能訓(xùn)練效率要高的原則。第三，體能訓(xùn)練需要因人而異，根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的差異制度出不同強(qiáng)度不同內(nèi)容的訓(xùn)練計劃。只有做到這些內(nèi)容，才能使體能訓(xùn)練發(fā)揮最大的效果，最終使學(xué)生的身體素質(zhì)及心理素質(zhì)都能得到提高。

2、教學(xué)現(xiàn)狀

2.1、課程設(shè)計不科學(xué)

目前，大學(xué)體育籃球課的教學(xué)過程中，其模式與內(nèi)容都比較老，教師在課堂上教授的僅僅是一些簡單的籃球技巧和熱身訓(xùn)練，而一些專業(yè)性的技巧教授以及對抗方面的學(xué)習(xí)并沒有受到教師的重視。教師教授的內(nèi)容不能引起學(xué)生的興趣，導(dǎo)致學(xué)生沒有學(xué)習(xí)的積極性，最終導(dǎo)致教學(xué)效果并不理想。

2.2、陳舊的教學(xué)模式

我國近些年來提倡素質(zhì)教育，但由于實際教學(xué)中并沒有很好的貫徹這一思想導(dǎo)致教學(xué)模式較為陳舊。而大學(xué)體育籃球課的授課模式一般都是以教師的示范講解為主，然后讓學(xué)生解散自由活動，期末考核多數(shù)也僅僅以簡單的測試進(jìn)行考核評價，最終導(dǎo)致大學(xué)籃球課沒有起到應(yīng)有的教學(xué)效果。

2.3、師資力量不充足

體育課一直以來都沒有受到很高的重視，初中和高中甚至?xí)l(fā)生主課占用體育課時間的現(xiàn)象，究其根本是學(xué)校思想觀念上的錯誤。體育課的教學(xué)地位一直處于最底層，學(xué)校在這方面的教學(xué)投入有限，導(dǎo)致師資力量嚴(yán)重不足，體育課授課教師素質(zhì)整體水平偏低，加之硬件基礎(chǔ)設(shè)施也不夠完善，導(dǎo)致教學(xué)效果不理想。

3、體能訓(xùn)練中的問題

3.1、體能訓(xùn)練缺乏針對性

我國大學(xué)體育課的教學(xué)通常都存在體能訓(xùn)練缺乏針對性這一問題。幾乎所有的體育選項課都將跑步這一方式作為熱身項目，體能測試也多以跑步的形式進(jìn)行。跑步這種單一的形式顯然無法滿足所有體育課程的教學(xué)要求，籃球課有其本身的特性，對體能的要求也比較高，因此，教師在對學(xué)生進(jìn)行籃球課教學(xué)時，其體能訓(xùn)練必須有其針對性，教師應(yīng)制定符合籃球課具體要求的體能訓(xùn)練方案，這樣一來不但能增加學(xué)生參與的積極性，同時也能更好的完成教學(xué)目標(biāo)。

3.2、模糊的教學(xué)目標(biāo)

一直以來，我國高校對體能訓(xùn)練并沒有投入過多的關(guān)注。學(xué)校開設(shè)體育課的目的也僅僅是讓學(xué)生在學(xué)習(xí)之余得到一定的放松，而對體育課真正的內(nèi)涵沒有一個清楚的認(rèn)識。因此，體育課及其中的體能訓(xùn)練都沒能受到足夠的重視，導(dǎo)致體能訓(xùn)練手段比較單一，不能充分發(fā)揮體能訓(xùn)練自身優(yōu)勢。教學(xué)目標(biāo)是教師進(jìn)行教學(xué)工作的方向指導(dǎo)，明確的教學(xué)目標(biāo)可以讓體能訓(xùn)練達(dá)到其應(yīng)有效果，真正意義上做到提高大學(xué)生身體素質(zhì)。

3.3、學(xué)生積極性差

隨著人們生活水平的提高，大學(xué)生的意志力與耐力被逐漸消磨，當(dāng)體育課上教師安排體能訓(xùn)練時，學(xué)生往往不愿遵從，教師面對這種情況束手無策，最終導(dǎo)致學(xué)生的放任自流。如今我們提倡素質(zhì)教育，但這并不是讓學(xué)生完全自由，一些學(xué)生由于心智還沒有完全成熟，導(dǎo)致其自律性較差，而這時需要教師在一旁加以引導(dǎo)，讓學(xué)生能夠完成體力消耗較大的訓(xùn)練任務(wù)。同時，教師也需要改變教學(xué)方法，寓教于樂，讓學(xué)生能夠愿意主動訓(xùn)練，最終達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

3.4、學(xué)生身體素質(zhì)差

我國的教育自中學(xué)以來，學(xué)校大多對體育教學(xué)并不重視，學(xué)校往往更重視學(xué)生文化素質(zhì)的培養(yǎng)，學(xué)生在中學(xué)時期身體無法得到很好的鍛煉，導(dǎo)致大學(xué)生身體素質(zhì)較差，從而使體能訓(xùn)練工作也不能順利開展。另外，非體育專業(yè)的學(xué)生大多對體能訓(xùn)練并不能適應(yīng)SPORTSANDTRAINING＞＞＞競技與訓(xùn)練良好，而且學(xué)生們的身體素質(zhì)更是參差不齊，教師需要考慮全體學(xué)生的實際情況，因此不得不對體能訓(xùn)練的內(nèi)容和強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整。

3.5、不科學(xué)的時間安排

大學(xué)校方多數(shù)重視對學(xué)生專業(yè)課的培養(yǎng)，因此在課程表的安排上大學(xué)體育籃球課所占的時間很少，通常而言由于學(xué)生的閑暇時間較少，專業(yè)課壓力大，校方會根據(jù)其他專業(yè)課程的安排決定體育籃球課的上課時間，這也導(dǎo)致籃球課的上課時間可能并不適合學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。由此看出校方不科學(xué)的課程時間安排導(dǎo)致學(xué)生體能訓(xùn)練效果較差。

3.6、沒有形成訓(xùn)練體系

真正有效的體能訓(xùn)練往往有很多方面需要我們注意。首先，教師要制定系統(tǒng)的、科學(xué)的體能訓(xùn)練方案，而傳統(tǒng)體能訓(xùn)練往往形式單一，既不能調(diào)動學(xué)生參與的積極性，同時也不能有針對性的對學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練。大學(xué)體育籃球課對學(xué)生體能方面的要求很多，其體能訓(xùn)練必須滿足對速度、力量、柔韌性以及延伸性等多方面的要求，才能提高籃球課的體能訓(xùn)練效果。

3.7、場地與設(shè)施的限制

大學(xué)現(xiàn)有的體育訓(xùn)練場地和器材無法滿足學(xué)生們的需求。近年來由于高校擴(kuò)招，學(xué)生人數(shù)增加，導(dǎo)致其與校方的現(xiàn)有硬件設(shè)施不能匹配，而體育課也沒能得到大學(xué)校方更多的重視，因此在這方面人力、物力、財力方面的投入都有所不足，這些都給學(xué)生籃球課體能訓(xùn)練方面帶來更大的難度。

4、優(yōu)化籃球課體能訓(xùn)練方法

4.1、制定合理的體能訓(xùn)練方案

想要加強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)，需要教師制定出合理的體能訓(xùn)練方案。教師在設(shè)計方案時，必須注意因材施教。每個學(xué)生的身體素質(zhì)都是不同的，我們要根據(jù)學(xué)生的實際情況進(jìn)行訓(xùn)練，讓每一位學(xué)生的身體都能夠得到適宜的鍛煉。另外，教師對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時，可以將訓(xùn)練過程分成幾個小模塊，這樣一來，教師能夠更好的把握學(xué)生在哪些環(huán)節(jié)的訓(xùn)練存在不足，并對其弱項進(jìn)行針對性訓(xùn)練，最后使學(xué)生能夠合理的分配訓(xùn)練時間，提升自己的短板。除此之外，飲食計劃也是體能訓(xùn)練方案中重要的一環(huán)，教師可以在這方面加強(qiáng)對學(xué)生的指導(dǎo)，保證學(xué)生營養(yǎng)的同時提高其身體素質(zhì)。

4.2、提高教師專業(yè)水平

教師是學(xué)生的引導(dǎo)者，有教師在一旁提供專業(yè)性的指導(dǎo)意見比起學(xué)生自己盲目練習(xí)的訓(xùn)練成效要高很多。第一，教師在籃球課上對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時要注意將體能訓(xùn)練的重要性和具體內(nèi)容清楚的傳達(dá)給學(xué)生，這樣一來學(xué)生對體能訓(xùn)練的意義和方法都有了更深的理解，學(xué)生對體能訓(xùn)練的積極性也可以得到提高。第二，大學(xué)學(xué)?？梢云刚埜嘟?jīng)驗豐富、專業(yè)水平過硬的教師加入到本校的教師隊伍中，加強(qiáng)學(xué)校的師資力量。第三，對于一些專業(yè)水平較差的教師學(xué)校應(yīng)組織培訓(xùn)交流會，讓教師們可以通過交流豐富自己的課堂內(nèi)容，提高自己的業(yè)務(wù)水平。4.3、創(chuàng)新訓(xùn)練方式隨著社會的不斷發(fā)展，沒有什么是一成不變的。籃球課的體能訓(xùn)練也是如此。教師需要根據(jù)不同時期的不同情況制定符合教學(xué)要求的訓(xùn)練方式，同時，在訓(xùn)練方案中加入一些新思路，讓體能訓(xùn)練變得更加完善新穎。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式可能無法適應(yīng)新時期的體能訓(xùn)練要求，這時教師必須要根據(jù)實際情況做出改變，從而使學(xué)生的體能訓(xùn)練達(dá)到更好的效果。4.4、訓(xùn)練方式與技巧教師對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時，一定要使用正確的方法與技巧，這樣才能使體能訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果。通常而言，體能訓(xùn)練需要重點訓(xùn)練學(xué)生以下幾方面的體能：第一，耐力訓(xùn)練。一場籃球比賽往往需要很長時間，想要在籃球比賽中發(fā)揮出更好的水平和狀態(tài)，需要學(xué)生有充足的體力進(jìn)行支撐。同時，學(xué)生需要在較短的時間內(nèi)進(jìn)行體力恢復(fù)，教師們也要注意加強(qiáng)學(xué)生在這一方面的能力。第二，速度訓(xùn)練?；@球運動需要學(xué)生有較快的反應(yīng)能力，隨時應(yīng)對賽場上形勢的變化，同時也需要增強(qiáng)學(xué)生的爆發(fā)力，這樣學(xué)生不僅能看清賽場上局勢的變化，同時也能根據(jù)具體情形做出身體反應(yīng)。第三，柔韌性及伸展性訓(xùn)練?；@球這一競技項目需要很強(qiáng)的技巧，換而言之籃球運動中有很多難度系數(shù)較高的專業(yè)性動作，這些都要求學(xué)生有極佳的柔韌性和伸展性，從而能更好的完成這些動作。體能訓(xùn)練對學(xué)生具有深遠(yuǎn)意義上的影響，其能夠使學(xué)生釋放在學(xué)習(xí)生活中受到的壓力，改善學(xué)生情緒；同時能幫助學(xué)生提升道德情操，磨練學(xué)生的意志；另外其對大學(xué)生專業(yè)課的學(xué)習(xí)也有很大幫助，因為體能訓(xùn)練可以提高大腦反應(yīng)力以及思維活躍度，而且能夠提高學(xué)生的毅力以及耐力，這樣一來，學(xué)生能在專業(yè)課的學(xué)習(xí)中保持充足的體力和充沛的精力，并且能夠?qū)I(yè)知識更好更快的理解。從這種意義來說，體能訓(xùn)練不但可以增強(qiáng)我國大學(xué)生的身體素質(zhì)，為其日后的發(fā)展提供良好的身體基礎(chǔ)，還能提高學(xué)生智力，讓學(xué)生更好更快的接受新的知識，由此可見籃球體能訓(xùn)練絕對是一種一舉多得的鍛煉方式。

5、結(jié)束語

大學(xué)體育課中籃球課深受學(xué)生們的喜愛，作為一項娛樂性和競技性兼?zhèn)涞捏w育項目，它既能使學(xué)生在訓(xùn)練中得到樂趣，又能增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，大學(xué)教師要重視籃球課上學(xué)生的體能訓(xùn)練，同時校方也需要加大體能訓(xùn)練場地、設(shè)備以及師資力量方面的投入，讓學(xué)生們進(jìn)行體能訓(xùn)練時能夠在良好的訓(xùn)練環(huán)境下進(jìn)行，同時能夠得到更專業(yè)的指導(dǎo)。另外，教師也要將體能訓(xùn)練方案設(shè)計得更加新穎有趣，最終使學(xué)生能夠積極的投入到籃球這項運動中。

參考文獻(xiàn)：

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