引論：我們?yōu)槟砹?3篇頸椎病的治療及預(yù)防范文，供您借鑒以豐富您的創(chuàng)作。它們是您寫(xiě)作時(shí)的寶貴資源，期望它們能夠激發(fā)您的創(chuàng)作靈感，讓您的文章更具深度。
篇1
頸椎病初期的不良癥狀往往會(huì)因?yàn)槿藗兊腻e(cuò)誤認(rèn)識(shí)而被忽視，以為只是過(guò)度勞累帶來(lái)的身體不適。若不及時(shí)發(fā)現(xiàn)并采取相應(yīng)的治療手段的話，會(huì)造成意想不到的后果。因此我們一定要了解一些常見(jiàn)癥狀。
1.腿部感覺(jué)綿軟、走路輕飄，或者下肢表現(xiàn)僵硬、不能控制行走等也是由頸椎病引起，嚴(yán)重者還會(huì)造成截癱。
2.患者表現(xiàn)出頭疼、頭暈、視力下降、出汗不正常、臉的一面發(fā)熱，頭暈嚴(yán)重的甚至?xí)さ沟纫彩穷i椎病的常見(jiàn)癥狀。
3.頸椎病經(jīng)常會(huì)造成脖子疼痛、肩膀疼痛、后背筋緊繃、頸部僵硬，甚至造成脖子疼痛、難以旋轉(zhuǎn)等。這些多是由于久坐不動(dòng)和吹冷氣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)引起。
冬季怎樣預(yù)防頸椎病的發(fā)生
1.注意頸部保暖。盡量穿著高領(lǐng)的衣服，外出佩帶圍巾對(duì)脖子進(jìn)行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對(duì)高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
2.糾正生活中的不良姿勢(shì)，防止慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)。生活中的不良姿勢(shì)是形成慢性勞損的主要原因之一。如長(zhǎng)期伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。所以，除在工作中采用各種人體工學(xué)設(shè)備以外，連續(xù)工作一段時(shí)間后，就應(yīng)起身活動(dòng)一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放松。
3.合理用枕。枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一個(gè)成年人每天需要有1/4～1/3的時(shí)間用于睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求，枕頭的最高處托扶脖子，而不是頭部作為著力點(diǎn)接觸枕頭。如果長(zhǎng)期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導(dǎo)致落枕，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。
4.加強(qiáng)體育鍛煉。選擇一些適宜冬季的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（如室內(nèi)游泳、羽毛球等），進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉，也可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
頸椎病治療方法
有許多病例證明，頸椎病的非手術(shù)療法比手術(shù)治療療效更佳。在許多的病例中，非手術(shù)療法能夠取得良好乃至極好的治療效果。一些非手術(shù)療法包括：制動(dòng)術(shù)（配帶頸圍或支架）、物理治療或藥物治療。
非類(lèi)固醇消炎藥 非類(lèi)固醇消炎藥能減輕炎癥和緩解疼痛。發(fā)炎的韌帶和關(guān)節(jié)會(huì)直接引起疼痛或刺激神經(jīng)根而引起疼痛。應(yīng)當(dāng)定期服用高劑量非類(lèi)固醇消炎藥才能達(dá)到真正的消炎效果。通常在藥店能買(mǎi)到的消炎藥是布洛芬和甲氧基甲基萘乙酸。非類(lèi)固醇消炎藥最常見(jiàn)的副作用是對(duì)胃的刺激。
按摩 按摩通常能夠減輕肌肉緊張、痙攣、發(fā)炎、酸痛、堅(jiān)硬和疼痛。其它好處包括能增強(qiáng)彈性、活動(dòng)的范圍和增強(qiáng)組織的彈性（如疤痕組織）。按摩是全面治療頸痛和肌肉痙攣的有效的輔助方法。
硬膜外注射 硬膜外注射是神經(jīng)阻滯的特殊類(lèi)型。將藥物注射入椎管里的硬膜外腔脊神經(jīng)所在的地方，對(duì)于由輕度的椎間盤(pán)突出、輕度椎管狹窄和關(guān)節(jié)炎引起的腰部神經(jīng)根炎癥而引起的疼痛的療效高。
篇2
1.頸椎保健操治療頸椎病機(jī)理研究
1.1頸椎病的發(fā)病原因：
頸椎處于頭顱和胸椎之間，其主要功能是承受頭顱重量并維持頭顱的平衡，同時(shí)為適應(yīng)聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)和嗅覺(jué)的刺激反應(yīng)，還得有較大敏銳活動(dòng)性，這些功能的實(shí)現(xiàn)是通過(guò)頸椎體及其各聯(lián)接結(jié)構(gòu)復(fù)雜而嚴(yán)密的組織間活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，以達(dá)瞬時(shí)的動(dòng)靜力學(xué)平衡。由于存在椎間盤(pán)、椎體關(guān)節(jié)、韌帶等退變的內(nèi)在因素，又有勞損外傷的外在因素，使組織結(jié)構(gòu)間活動(dòng)調(diào)節(jié)功能障礙，椎體、關(guān)節(jié)、肌肉韌帶、神經(jīng)血管的相對(duì)生理活動(dòng)功能失常，甚則“失動(dòng)”，出現(xiàn)異位嵌壓、代謝堆積、化學(xué)刺激而發(fā)生頸椎病，臨床表現(xiàn)為頸椎間盤(pán)組織退行性改變及其繼發(fā)性病變后累及頸部神經(jīng)根、脊髓椎動(dòng)脈或交感神經(jīng)受損。
1.2頸椎保健操治療頸椎病的機(jī)理：
頸椎保健操治療頸椎病主要通過(guò)頭部和上肢的活動(dòng)，達(dá)到頸、肩、肘和手指關(guān)節(jié)的滑利，改善上述部分軟組織的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，改善肌肉及其他組織的氧化和還原過(guò)程，松懈上述軟組織的粘連及痙攣，改善和恢復(fù)頸、肩、臂和手指的活動(dòng)功能。頸椎保健操不僅能讓頸、胸、腰椎在各個(gè)方向充分活動(dòng)，使長(zhǎng)期處于某些姿勢(shì)的脊椎特別是頸椎得到了全面的鍛煉，恢復(fù)了頸椎的生物力學(xué)平衡；而且還能舒肝利氣、助消化等，也有調(diào)節(jié)大腦的作用，還能夠調(diào)整椎體各關(guān)節(jié)的紊亂，解除肌肉筋膜痙攣，恢復(fù)小關(guān)節(jié)位置，解除椎動(dòng)脈叢和頸交感神經(jīng)壓迫刺激，解除肌肉筋膜痙攣，消除局部炎癥。
2頸椎保健操的操作方法及主要作用
2.1頸椎保健操的操作方法：
頸椎保健操，各家方法大同小異。可簡(jiǎn)單分為經(jīng)典法和自創(chuàng)法。
2.1.1經(jīng)典法：
莊元明在繼承中華醫(yī)學(xué)和武術(shù)遺產(chǎn)基礎(chǔ)上，根據(jù)自己的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)編了三套“練功十八法”用于防治頸腰腿痛、四肢關(guān)節(jié)酸痛、腱鞘炎、網(wǎng)球肘、內(nèi)臟器官功能紊亂，以及中老年慢性支氣管炎和心肺功能減退。“練功十八法”在配合治療頸椎病時(shí)的良好效果，被大家所公認(rèn)。其中第一套防止頸肩痛的健身法主要是由頭部和肩帶的活動(dòng)所組成。它包括頸項(xiàng)爭(zhēng)力、左右開(kāi)功、雙手伸展、開(kāi)闊胸懷、展翅飛翔、鐵臂單提等六個(gè)章節(jié)。這套體操鍛煉動(dòng)作在治療慢性疼痛中既安全、簡(jiǎn)單，不會(huì)引起其他功能紊亂，也沒(méi)有藥物治療時(shí)可能產(chǎn)生的不良反應(yīng)[1]。
2.2.2自創(chuàng)法：
張茂獅的頸椎保健操，由以下十步組成：預(yù)備勢(shì)、玉鳳點(diǎn)頭、左右側(cè)擺、左右顧盼、側(cè)轉(zhuǎn)點(diǎn)頭、輪頜劃圈、鐘擺下頜、雙手托天、彈繃頸項(xiàng)、收勢(shì)[2]。
王勝的頸椎保健操，則為：上下點(diǎn)頭、左右側(cè)屈、左右搖轉(zhuǎn)、上下聳肩、梳頭抓頸、搭肩打背、立式俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等步驟，并報(bào)道其治療椎動(dòng)脈型頸椎病，總有效率為95% [3]。
湯遠(yuǎn)興的頸椎保健操，主要分4節(jié)：項(xiàng)爭(zhēng)力式（頸部前后伸法）、哪吒探海式（頸部前下伸展法）、犀牛望月式（頸部后上伸展法）、金獅搖頭式（頸部旋轉(zhuǎn)法），自擬頸部保健操輔助治療頸椎病，總有效率97%[4]。
2.2頸椎保健操的主要作用：
2.2.1預(yù)防：
張茂獅用自制的保健操對(duì)240 例頸椎病患者進(jìn)行的研究表明，運(yùn)用保健操后，頸椎病的發(fā)病率明顯降低，與正常組對(duì)照差異顯著。充分說(shuō)明了頸椎保健操的預(yù)防作用[2]。
2.2.2輔助治療：
研究表明，保健操配合牽引療法、推拿療法（手法整復(fù)）、針刀療法、中藥治療等對(duì)頸椎病的治療能起到鞏固和強(qiáng)化作用，治愈率及總有效率均能達(dá)到93%以上。
2.2.3防止復(fù)發(fā)：
劉強(qiáng)在頸椎病治療后進(jìn)行頸部保健操，并使用保健枕、游泳（蛙泳）等，6 個(gè)月復(fù)發(fā)率為3%，而對(duì)照組6 個(gè)月復(fù)發(fā)率為40%，兩者相差顯著。充分說(shuō)明頸椎病治愈后保持頸部軟組織的動(dòng)態(tài)平衡是預(yù)防復(fù)發(fā)的關(guān)鍵[5]。
2.3頸椎保健操治療頸椎病的注意事項(xiàng)：
2.3.1頸椎保健操耍按醫(yī)囑要求實(shí)施，循序漸進(jìn)、持之以恒，不能隨性而為。
2.3.2頸椎保健操的動(dòng)作、幅度必須要嚴(yán)格按照要求規(guī)范進(jìn)行操作。
2.3.3精神病患者或者患有心腦、肝、腎和造血系統(tǒng)等嚴(yán)重危及生命的原發(fā)性疾病，以及頸椎病急性期不能開(kāi)展頸椎保健操。
3結(jié)論
頸椎保健操以頸部活動(dòng)和頸仲肌鍛煉為主，具有預(yù)防、輔助治療和減少?gòu)?fù)發(fā)等功效，能提高綜合治療效果，值得積極推廣應(yīng)用。
[參考文獻(xiàn)]
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篇3
1 青少年頸椎病的病因病機(jī)
1.1現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)青少年頸椎病的病因研究 隨著計(jì)算機(jī)及互聯(lián)網(wǎng)走進(jìn)千家萬(wàn)戶，學(xué)生學(xué)習(xí)和生活方式的改變，許多青少年開(kāi)始出現(xiàn)頭、頸、肩、臂部的各種臨床癥候群，通常以"電腦綜合征"、"項(xiàng)背綜合征"、"頸部軟組織勞損"等不同名稱(chēng)命名。1994年，張先發(fā)等首先將其命名為"青少年頸椎病"。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度，臨床研究表明[3-6]青少年頸椎病變的發(fā)病原因主要有：①頸項(xiàng)肩部軟組織慢性勞損；②感受風(fēng)寒濕邪；③不良情緒；④上呼吸道感染；⑤頸椎先天畸形；⑥外傷；⑦體育鍛煉不足；⑧家長(zhǎng)及青少年對(duì)頸椎病的知識(shí)的缺乏。張先發(fā)[7]等認(rèn)為兒童、青少年長(zhǎng)期不正確的坐姿、睡姿和不良的生活習(xí)慣， 迫使頸椎和胸椎上段椎體的生物力學(xué)發(fā)生多方面的改變， 主要以生理曲度的改變?yōu)樘攸c(diǎn)， 引起生物力學(xué)的綜合性失衡， 進(jìn)而引起椎間盤(pán)退變， 使頸部的椎體排列和各種組織在形態(tài)、生化、生理學(xué)等方面逐漸改。劉洪濤[8]等選87例經(jīng)臨床確診的青少年頸椎病患者的臨床及X線資料，對(duì)其病因和X線改變進(jìn)行分析對(duì)比。結(jié)果顯示青少年頸椎病是由于長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作、學(xué)習(xí)或某些不良習(xí)慣使椎間盤(pán)長(zhǎng)時(shí)間處于異常負(fù)荷環(huán)境下，造成椎間盤(pán)提前退變所致，其X線表現(xiàn)主要為頸椎生理曲度改變和頸椎失穩(wěn)。覃永平[9]認(rèn)為頸部的不良使用習(xí)慣，致使頸部長(zhǎng)期處于前屈位，頸部肌肉和韌帶處于異常應(yīng)力負(fù)荷下，久之造成韌帶松弛，是形成生理曲度變直或后凸的主要原因。王宇澄[10]等經(jīng)研究證實(shí)，青少年頸椎病易反復(fù)發(fā)作，而頸椎生理曲度異常可能是導(dǎo)致青少年頸椎病反復(fù)發(fā)病的關(guān)鍵因素。
1.2 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)青少年頸椎病的病因、病機(jī)研究 在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)方面，徐江[11]等認(rèn)為：青少年頸椎病屬祖國(guó)醫(yī)學(xué)"痹證"、" 項(xiàng)強(qiáng)"、" 眩暈"、"頸肩痛"等范疇， 記錄散見(jiàn)于古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典中。而基本病因病機(jī)為：①風(fēng)寒外襲， 經(jīng)氣不利；②跌仆閃挫， 壅滯經(jīng)絡(luò)； ③勞倦內(nèi)傷， 氣血失養(yǎng)； ④情志內(nèi)傷， 氣機(jī)失調(diào)。與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)基本相符。吳忌[12]等對(duì)137名青少年頸痛在校大學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)分析及因子分析得出結(jié)果為：青少年頸痛的主要病在位局部經(jīng)筋，主要病性證素是氣滯、血瘀、風(fēng)寒、肝郁、脾虛、濕盛，基本病機(jī)包括氣滯血瘀、風(fēng)寒阻絡(luò)、肝郁化火、脾虛濕盛。
2 青少年頸椎病的臨床表現(xiàn)
青少年頸椎病主要表現(xiàn)為：頸肩背部酸脹疼痛、頭暈頭痛、頸部活動(dòng)受限、惡心嘔吐、上肢或手部麻木脹痛、心悸胸悶、頸項(xiàng)部條索狀物或硬結(jié)、頸項(xiàng)部局部壓痛等。有臨床研究[3]通過(guò)影像檢查發(fā)現(xiàn)：頸椎輕中度增生 （141例，78% ） ，頸椎曲度變直、反張（81 例，45% ） ，頸椎側(cè)彎（13 例，7%） ，頸椎失穩(wěn)（3 例，2%） ，頸椎間隙狹窄（4例，2%） ，先天畸形（3 例，2%） 。4名頸椎間隙狹窄的患者經(jīng) X 線片檢查，均有不同程度的椎間盤(pán)突出。吳忌[12]等報(bào)道：青少年頸痛中醫(yī)癥狀出現(xiàn)頻率在前15位的癥狀依次是：易感疲乏（68.6%）、眼干不適（65.7%）、頸項(xiàng)部酸脹（62.0%）、頸部僵硬（58.4%）、視力減退（53.3%）、情緒 低 落 （49.6%）、頭 部 沉 重 感 （48.9%）、多 夢(mèng)（48.9%）、視物不清（48.2%）、口燥咽干（48.2%）、頭痛（47.4%）、急躁易怒（47.4%）、健忘（46.7%）、胃脹（43.8%）、怕冷怕風(fēng) （43.8%）和少氣懶言（43%）。黃德尤[13]等收集 156 例青少年頸椎病的臨床資料和頸椎常規(guī) X 線影像資料，分析探討如下：頸椎生理曲度變直 116 例（74.4%）、曲度反向27例（17.3%）、頸椎失穩(wěn)33例（21.2%）、椎體骨質(zhì)增生26 例（16.7%），以 頸5，6椎體多見(jiàn)，但不及老年骨質(zhì)增生明顯。椎間隙變窄17 例（10.9%）、椎間孔狹窄10例（6.4%）、韌帶鈣化7例（4.5%）、椎體變異3例（2.7%），其中阻滯椎1例，永存骨骺1例，頸肋1例。均未見(jiàn)骨性椎管狹窄。劉軍泉[14]調(diào)查抽樣學(xué)生共1620例中小學(xué)生發(fā)現(xiàn)：青少年頸椎病影像學(xué)改變以頸椎曲度異常為主，初中組和高中組少數(shù)可見(jiàn)棘突偏歪。查體陽(yáng)性征主要表現(xiàn)為：1.棘突旁壓痛。2.頸項(xiàng)韌帶彈響。
3 青少年頸椎病的防治措施
3.1預(yù)防 總結(jié)發(fā)現(xiàn)對(duì)青少年頸椎病的早期預(yù)防是防治的關(guān)鍵，匯集各篇報(bào)道[14-17]，目前預(yù)防措施為以下幾點(diǎn)：①糾正不良的：a.嚴(yán)格正確的坐姿，避免頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于一種固定不變的姿勢(shì)；b.糾正不良的睡姿：選擇舒適適合的枕頭，睡眠應(yīng)采取側(cè)臥或仰臥；c.避免長(zhǎng)時(shí)間臥位或半臥位看書(shū)、看電視；②避免使用單肩挎包。③防寒保暖。④注意加強(qiáng)戶外活動(dòng)和體育鍛煉，并防止頭頸外傷。⑤預(yù)防感染，及時(shí)治療頸咽部炎癥。⑥注意情緒調(diào)節(jié)，關(guān)注青少年心理健康。⑦提高社會(huì)、家長(zhǎng)及青少年本身對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)，引導(dǎo)青少年養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣。
3.2 治療 目前，青少年型頸椎病多采用中西醫(yī)結(jié)合治療，但治療方法尚未統(tǒng)一。姬洪全[18]等認(rèn)為，對(duì)于脊髓型頸椎病患者，明確診斷后應(yīng)及早手術(shù)治療；神經(jīng)根型頸椎病患者發(fā)病早期應(yīng)先嘗試保守治療，若保守治療無(wú)效，出現(xiàn)肌力減退或肌肉萎縮、劇烈疼痛者則應(yīng)采取手術(shù)治療。單發(fā)交感型頸椎病多采取保守治療。王慶甫 [19]等采用旋轉(zhuǎn)托扳手法，治療93例青少年頸椎病患者，3次/w，治療周期為2w，并根據(jù)《中醫(yī)病證診斷療效標(biāo)準(zhǔn)》頸椎病的療效標(biāo)準(zhǔn)，評(píng)價(jià)治療結(jié)果：治愈51例、好轉(zhuǎn)40例，總有效率98%。趙保禮[20]等采用推拿聯(lián)合頸椎操治療33例青少年頸椎病患者14d，總有效率 93.94%。朱虹[21]等采用針刺、過(guò)伸位牽引、短杠桿手法微調(diào)綜合治療青少年頸椎反弓 30 例，針刺1次/d，牽引2次/d，手法1次/d，10d 1個(gè)療程，治愈率93.3%。總有效率100.0%。孫晴[22]等采用中藥熏蒸聯(lián)合推拿手法治療青少年頸椎病235例，總有效率為99.14%。
綜上，青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，罹患頸椎病，學(xué)習(xí)、生活和身心發(fā)育會(huì)受到嚴(yán)重影響。通過(guò)查閱文獻(xiàn)，針對(duì)青少年頸椎病的特點(diǎn)，我們應(yīng)該做到，教育和預(yù)防為主，提高青少年及其家長(zhǎng)對(duì)頸椎健康重要性的認(rèn)知，使青少年養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。另外，青少年頸椎病病勢(shì)一般較輕，多以生理曲度改變伴發(fā)的頭頸肩部癥狀為主，并易反復(fù)，治療亦應(yīng)避重就輕，發(fā)揮祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)優(yōu)勢(shì)，然而，包括手法，牽引，及中藥熏蒸治療在內(nèi)的物理治療方案，尚未見(jiàn)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，這也將是我們中醫(yī)人未來(lái)的工作重心所在。
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篇4
1未病先防
未病先防是指在未病之前，采取各種措施，做好預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。疾病的發(fā)生，主要關(guān)系到邪正盛衰，正氣不足是疾病發(fā)生的內(nèi)在因素，邪氣是發(fā)病的重要條件。因此，未病先防，就必須從增強(qiáng)人體正氣和防止病邪侵害兩方面入手。
1.1養(yǎng)生以增強(qiáng)正氣：養(yǎng)生，主要是未病時(shí)的一種自身預(yù)防保健活動(dòng)，從預(yù)防的角度看，可增強(qiáng)自身的體質(zhì)，提高人體的正氣，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。《素問(wèn)·上古天真論》說(shuō)“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，合于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。
1.1.1順應(yīng)自然：中醫(yī)學(xué)倡導(dǎo)的順應(yīng)自然的衣著飲食調(diào)配，起居有常，動(dòng)靜合宜。保持良好的工作生活姿勢(shì)，經(jīng)常變換，忌高枕睡眠等，對(duì)頸椎病的預(yù)防有很關(guān)鍵的意義。
1.1.2養(yǎng)性調(diào)神：《素問(wèn)·上古天真論》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)受，病安從來(lái)”。中醫(yī)認(rèn)為：久視傷血，久坐傷肉，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋。而情志方面中醫(yī)認(rèn)為：喜傷心，憂傷肺，思傷脾，怒傷肝，恐傷腎。所以養(yǎng)性調(diào)神，防止“勞傷氣血筋骨，情志傷五臟”，對(duì)頸椎病的預(yù)防具有重要得意義。
1.1.3護(hù)腎保精：中醫(yī)歷來(lái)強(qiáng)調(diào)腎精對(duì)人體生命活動(dòng)的重要性，因精能化氣，氣能生神，神能御氣、御形，故精是形氣神的基礎(chǔ)。中醫(yī)認(rèn)為：肝主筋、腎主骨，肝腎亦同源。而頸椎病的發(fā)病又與肝腎二臟關(guān)系密切，所以護(hù)腎保精對(duì)頸椎病的預(yù)防有重要意義。護(hù)腎保精之法除房室有節(jié)外，尚有運(yùn)動(dòng)保健、按摩固腎、食療保腎、針灸藥物調(diào)制等，從而使人體精氣充足、形健神旺，達(dá)到預(yù)防疾病的目的。
1.1.4體魄鍛煉：《呂氏春秋·達(dá)郁》說(shuō)：“流水不腐，戶樞不蠢，動(dòng)也”。長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，積極做頸部體操，如：與項(xiàng)爭(zhēng)力、哪吒探海、犀牛望月、雛鳥(niǎo)起飛運(yùn)動(dòng)等。對(duì)預(yù)防頸椎病的發(fā)生具有非常有效的作用。
鍛煉的要點(diǎn)：一是強(qiáng)度適量，二是循序漸進(jìn)，三是持之以恒。
1.1.5調(diào)攝飲食
（1）注意飲食宜忌：中醫(yī)認(rèn)為：飲食自倍，脾胃乃傷；五味偏嗜，五臟乃傷。故飲食定時(shí)定量，清潔衛(wèi)生，五味調(diào)和，具有重要意義。
（2）藥膳保健： 因時(shí)制宜，藥食結(jié)合，辯證施治。五臟氣血調(diào)和則能有效地預(yù)防疾病的發(fā)生。
1.1.6針灸、推拿、藥物調(diào)養(yǎng)：通過(guò)針灸、推拿及藥物調(diào)養(yǎng)，使體內(nèi)陰陽(yáng)調(diào)和，氣血旺盛，則能有效地預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
1.2防止病邪侵害：《素問(wèn)·上古天真論》說(shuō)：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”。注意頸部保暖，避免頸部受涼，尤其避免頸部損傷，對(duì)頸椎病的預(yù)防非常關(guān)鍵。
篇5
頸椎病有年輕化的趨勢(shì)
頸部不適對(duì)于大多數(shù)需要長(zhǎng)期坐在電腦前工作的人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)令人頭疼的同題。雖然僅僅是坐著，但一天下來(lái)，頸部的勞累程度似乎比肩挑手提、腿腳奔波更甚。是我們的脖子太嬌氣了嗎?不然。有關(guān)專(zhuān)家說(shuō)，當(dāng)我們頸部放松的時(shí)候，頸椎負(fù)擔(dān)的只是頭的分量，而當(dāng)我們伏案工作的時(shí)候，脖子每向前伸出1厘米，頸椎承受的壓力就增加1倍。如此說(shuō)來(lái)，頸部不堪重負(fù)也是隋理之中的事，當(dāng)務(wù)之急，是我們要想辦法，給頸部尺量多的“休閑”的時(shí)間。
在人們過(guò)去的認(rèn)識(shí)中，頸椎病是專(zhuān)屬于中老年人的退行性疾病，一般隨年齡增高而加大發(fā)病率，40～60歲為好發(fā)年齡，尤其在45～55歲是發(fā)病的高峰。但是隨著生活節(jié)奏加快、工作壓力日益繁重，特別是電腦的使用和普及，使頸椎病的發(fā)病人群有明顯的年輕化趨勢(shì)。北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科專(zhuān)家?jiàn)渌紮?quán)教授從20世紀(jì)70年代就開(kāi)始從事頸椎病的研究，迄今已經(jīng)有30多年的臨床經(jīng)驗(yàn)。他認(rèn)為，頸椎病患者的數(shù)量增多、年齡降低，有兩方面的原因：一是對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí)和診斷水平提高，避免了過(guò)去的漏診；二是年輕的白領(lǐng)階層長(zhǎng)期使用電腦和伏案工作，致使頸椎過(guò)度疲勞而引發(fā)頸椎病。另外，近年來(lái)有調(diào)查顯示，青少年頸部出現(xiàn)酸痛不適癥狀的情況也明顯增加，這是由于課業(yè)負(fù)擔(dān)沉重以及學(xué)習(xí)時(shí)坐姿不正確而導(dǎo)致。頸部酸痛不等于頸椎病
當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間地在電腦前工作，頸部酸痛不可避免，有時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)一下都困難，更嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)眩暈、惡心的癥狀。這時(shí)我們往往會(huì)將之籠統(tǒng)地概括為：患了頸椎病。婁思權(quán)教授強(qiáng)調(diào)說(shuō)，并不是所有脖子酸痛都是頸椎病。頸椎病的診斷是一個(gè)非常復(fù)雜的問(wèn)題。
首先我們要弄清頸椎病的概念。在20世紀(jì)90年代全國(guó)第二次頸椎病專(zhuān)題研討會(huì)上，專(zhuān)家們給頸椎病下了非常明確的定義：頸椎病是指頸椎間盤(pán)退變及其繼發(fā)椎間關(guān)節(jié)退變致使其周?chē)匾M織(包括脊髓、神經(jīng)根、交感神經(jīng)及推動(dòng)脈)受到損害，并且現(xiàn)出相應(yīng)的臨床癥狀的，才稱(chēng)之為頸椎病。這個(gè)定義包含了兩方面的容。首先，是要有退行性病變，這可以通過(guò)拍攝x光片等影像學(xué)手段檢查；另外一點(diǎn)，就是這種退變是否已經(jīng)影響了神經(jīng)血管，這可以通過(guò)患者有無(wú)癥狀得知。
頸椎病的臨床表現(xiàn)多種多樣，也就是說(shuō)，影響不同的臟器，會(huì)出現(xiàn)下同的癥狀。例如累及神經(jīng)根的，會(huì)出現(xiàn)手麻木無(wú)力的癥狀；壓迫脊髓神經(jīng)的，會(huì)發(fā)生不同程度的癱瘓；壓迫交感神經(jīng)的，會(huì)經(jīng)常頭暈、耳鳴、心慌；壓迫椎動(dòng)脈的，會(huì)引起大腦一過(guò)缺血，而出現(xiàn)走路時(shí)突然摔倒的情況。
因此，要斷定自己是不是患了頸椎病，要將影像、癥狀二者結(jié)合起來(lái)相互印證、綜合判斷。但婁教授指出，長(zhǎng)期在電腦前工作的白領(lǐng)也不要因?yàn)榕钠捶从吵鐾诵行愿淖兙偷粢暂p心，因?yàn)槿绻L(zhǎng)時(shí)間令頸部保持緊張，就會(huì)引起頸背肌肉勞損，久而久之，勞損的肌肉會(huì)失去對(duì)頸椎的保護(hù)功能，患上頸椎病也是遲早的事。
哪些人易患頸椎病
黃種人：頸椎病的發(fā)病與人種有關(guān)。亞洲黃種人頸椎病的發(fā)病率比白種人及黑種人都高。婁思權(quán)教授說(shuō)，這是因?yàn)辄S種人較之其他人種椎管相對(duì)狹窄，并易發(fā)生后縱韌帶骨化而引起的。由于病例數(shù)量多，所以日本和我國(guó)在頸椎病的診斷、治療以及相關(guān)研究方面都居于世界領(lǐng)先水平。而其中的數(shù)據(jù)還顯示，男性在正常人群中頸椎病的發(fā)病率為3.8％～17.6％，男女之比約為6:1。
長(zhǎng)期伏案或低頭工作的人，包括辦公空職員、IT業(yè)人員、教師、外科醫(yī)生、財(cái)務(wù)人員、繪圖員、電焊工、儀器檢修工人、手工刺繡工人等等。這部分人群的頸椎病發(fā)病率是非伏案工作者的4～6倍，且發(fā)病年齡早，甚至20多歲就會(huì)出現(xiàn)癥狀。
頭部長(zhǎng)期單方向頻繁活動(dòng)的人。例如經(jīng)常抬頭觀察記錄儀表，或者生產(chǎn)線旁的記錄員等等，都會(huì)因?yàn)轭^頸部長(zhǎng)期朝向一個(gè)方向頻繁活動(dòng)而造成頸椎各部位下均衡的勞損。
家族中有頸椎病史的人。頸椎病有比較明顯的家族遺傳特性，因此如果家族中有人得過(guò)頸椎病，那么其他成員再患頸椎病的可能性就比正常人高得多。
頸部受過(guò)外傷或患有某些疾病的人。頸部曾經(jīng)受傷或患有強(qiáng)直性脊髓炎、糖尿病等疾病的人，易得頸椎病。另外，肥胖的人也更容易患上頸椎病。
長(zhǎng)期使用高枕的人。有成語(yǔ)說(shuō)“高枕無(wú)比”，其實(shí)并不是這樣。長(zhǎng)期使用過(guò)高的枕頭，會(huì)使頸部在睡眠期間也得不到放松，使得頸部韌帶勞損，加速椎間盤(pán)病變及頸椎關(guān)節(jié)的功能紊亂。
拿什么來(lái)拯救頸椎病?
如果被檢查出真的患了頸椎病，應(yīng)該如何治療呢?婁思權(quán)教授說(shuō)，目前頸椎病的治療以非手術(shù)治療為主，例如藥物治療和物理治療(理療、烤電等)。如果長(zhǎng)期保守治療無(wú)效或發(fā)現(xiàn)有壓迫脊髓的情況時(shí)，則需要進(jìn)行手術(shù)治療。
治療頸椎病的藥物主要目的是止痛，如脊舒、安坦片、苯妥英鈉等，其他還有擴(kuò)張血管改善血循環(huán)及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如尼莫地平、谷維素、剌五加等。
婁思權(quán)教授特別提到，頸椎一旦出現(xiàn)骨剌、增生等退行性改變是不可逆的，我們所進(jìn)行的頸椎病的非手術(shù)治療其目的在于消除癥狀，解除患者的痛苦，而不是消除骨剌。因此，治療頸椎病的療效標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)從臨床來(lái)評(píng)價(jià)，而不是從影像學(xué)X光片上來(lái)檢驗(yàn)。
婁教授還提醒廣大讀者，不要聽(tīng)信一些夸大其詞的藥品宣傳，有些藥品任意標(biāo)注其祛除骨質(zhì)增生的神奇療效，是沒(méi)有根據(jù)的。
治療頸椎病要“學(xué)科融合”
在前不久舉行的中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)第八次全國(guó)頸椎病學(xué)術(shù)會(huì)議上，婁思權(quán)教授呼吁“骨科醫(yī)師要與康復(fù)、神經(jīng)、創(chuàng)傷、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、針灸、內(nèi)科及心理等學(xué)科的醫(yī)師共同協(xié)作”，鮮明地打出了“學(xué)科融合”的旗幟，這是由頸椎病的致病因素和診斷的復(fù)雜性決定的。婁教授舉例說(shuō)，比如眩暈，有可能是頸椎病引起的，也有可能是其他因素引起的，如高血壓、低血壓、腦動(dòng)脈硬化、腦血栓、神經(jīng)功能紊亂等等。由于中老年人腦血管供血不足的發(fā)病率很高，腦血管痙攣、血栓等常可危及生命，
因此，對(duì)于以眩暈為主訴的患者，應(yīng)當(dāng)先排除心腦血管疾病導(dǎo)致的眩暈，以免耽誤病情，造成嚴(yán)重后果。另外，僅在預(yù)防頸椎病方面，就需要人體功效學(xué)、睡眠工程學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、骨科學(xué)、心理學(xué)、精神衛(wèi)生學(xué)以及職業(yè)醫(yī)學(xué)、健康教育等學(xué)科的共同參與。因此，骨科醫(yī)生與其他科室醫(yī)生共同協(xié)作診斷頸椎病是十分必要的。
婁教授還指出，盡管科學(xué)在不斷發(fā)展，我們也研發(fā)出越來(lái)越冬的新技術(shù)、新產(chǎn)品來(lái)對(duì)抗頸椎病，但這些先進(jìn)技術(shù)的成本很高，即使發(fā)達(dá)國(guó)家也為此付出了高昂的代價(jià)，再先進(jìn)的治療方法也沒(méi)能阻止患病率的快速增長(zhǎng)，社會(huì)負(fù)擔(dān)日益增加，而現(xiàn)有的循證醫(yī)學(xué)研究證據(jù)表明，通過(guò)采取簡(jiǎn)易可行、價(jià)廉和有效的措施保持健康的生活方式，關(guān)注頸部的自我保健，在日常生活中預(yù)防頸部外傷，不僅可以降低頸椎病的發(fā)病率，更可以節(jié)省不必要的開(kāi)支。
給頸部休息的時(shí)間
繁重的工作可能壓得你“抬不起頭”，頸椎所承受的負(fù)擔(dān)也一天天加重，長(zhǎng)時(shí)間操作電腦、打電動(dòng)游戲、看電視等等不良生活習(xí)慣更使現(xiàn)代人頸椎發(fā)生退變的速度要比以往快得多。
婁教授說(shuō)，頸椎是需要保養(yǎng)的，在工作之余多給頸椎休息和放松的時(shí)間是預(yù)防頸椎病的關(guān)鍵。首先，伏案工作要注意節(jié)奏，不能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不變，最好每半個(gè)小時(shí)休息一下，讓頭略向后仰一兩分鐘；同時(shí)晚上回家看看電視原是很好的放松方式，但要注意電視擺放的位置和看電視的姿勢(shì)，不要讓精神放松的同時(shí)卻還讓頸椎保持緊張狀態(tài)。坐在沙發(fā)上看電視時(shí)，應(yīng)該以雙眼平視或略仰5～10度，沙發(fā)略向后仰110～120度為宜，腳下可以放一個(gè)墊腳凳，當(dāng)腰部和雙腿放松的同時(shí)，頸部也得到了休息。不要趴在床上看書(shū)或看電視。這樣使頭部懸空，頸部長(zhǎng)時(shí)間維持緊張狀態(tài)，頸部的負(fù)擔(dān)比一般的低頭工作還要大；最后還要注意頸后部肌肉的鍛煉，可以靠墻坐著，以頭枕部向后頂墻，收縮頸部肌肉。另一個(gè)方法是雙手交叉放在后頸，雙手往前使勁兒，頭枕部往后使勁兒，每天100～200次。這樣的預(yù)防頸椎病方法可謂既簡(jiǎn)便又安全。
頸部的正常活動(dòng)范圍
正常成年人頸部的最大活動(dòng)范圍是：前屈時(shí)，下頜可抵觸胸壁；后仰時(shí)，面部接近水平；下頜與喉結(jié)基本處于同一垂直線上；頭部向左右側(cè)時(shí)，耳朵可觸到肩部；左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，下頜可接近肩部。隨著年齡的增長(zhǎng)，頸部的活動(dòng)范圍會(huì)逐漸減小。
多高的枕頭才適宜?
多高的枕頭才符合健康標(biāo)準(zhǔn)呢?對(duì)正常人而言，枕頭的高度和每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(zhǎng)短都有關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，單人枕頭的長(zhǎng)度以超過(guò)自己雙肩寬度15cm為宜。對(duì)于習(xí)慣仰臥的人來(lái)說(shuō)，枕頭的高度應(yīng)以壓縮后與自已的拳高(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜，習(xí)慣側(cè)臥的人以躺在枕頭上后頸部恰與肩平為宜。
推拿按摩要慎重
篇6
頸椎病是由于骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)退變、追關(guān)節(jié)損傷等原因引起的頸部軟組織與頸椎平衡失調(diào)，對(duì)頸部的血管、神經(jīng)、脊髓產(chǎn)生刺激和壓迫的一系列臨床綜合征。患頸椎病的以中老年人為多。在當(dāng)前頸椎病的發(fā)病年齡逐漸走向年輕化。該病病程較長(zhǎng)，治療后容易復(fù)發(fā)。病的癥狀表現(xiàn)不一樣，有的頸部變硬、頸后、頸背及上肢酸痛有的手指尖麻木不適。有的頭暈、眼花視物不清等。我們基層醫(yī)院檢查頸椎病主要依靠X線拍片來(lái)檢查診斷。下面將我們?cè)\治的39例青年頸椎病患者的診斷及防治措施，總結(jié)、分析報(bào)告如下，供同道們參考。
1 一般資料
本組39例青年頸椎病患者中，男性有25例、女性有14例。發(fā)病年齡均在25歲-32歲之間。其中：25歲的有3例、26歲的有2例、27歲的有4例、28歲的有6例、29歲的有5例、30歲的有7例、31歲的有4例、32歲的有8例。
2 臨床表現(xiàn)
本組39例青年頸椎病患者中，有22例臨床表現(xiàn)為頸部不適、活動(dòng)不靈活，肩背部酸痛；有17例臨床表現(xiàn)為：頸部有硬感、活動(dòng)受限、頭暈頭痛、上肢及軀干無(wú)力、手指尖麻木等。
3 X線檢查
本組39例青年頸椎病患者頸椎拍片顯示：頸椎生理曲度發(fā)生異常、變直、椎間孔變扁、椎間隙變窄，側(cè)位片上顯示頸椎體前緣略呈唇樣改變，個(gè)別的有項(xiàng)韌帶鈣化。
4 討論
頸椎病是頸椎的慢性退行性關(guān)節(jié)病。患頸椎病的多為中老年人，青年人少見(jiàn)。但目前發(fā)現(xiàn)青年人患頸椎病的也不少，有逐漸上升趨勢(shì)。今年上半年我們就診治了39例青年頸椎病。頸椎病在臨床上一般分為四型，即神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型及交感神經(jīng)型。以神經(jīng)根型為常見(jiàn)，但各型之間常合并發(fā)生。根據(jù)影像學(xué)表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)老年人頸椎病多為退行性病變，如：骨質(zhì)增生、椎間孔變扁、椎間隙變窄、椎間盤(pán)突出等，多為軟骨性改變，而青年人頸椎病多以非軟骨性改變，如生理曲度改變等。青年頸椎病的原因可能與下列因素有關(guān)：①由發(fā)育因素導(dǎo)致的頸椎病：如椎管狹窄、頸椎小關(guān)節(jié)失穩(wěn)。②由損傷因素引起的頸椎病：頸椎外傷史，長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)造成頸肌勞損，使韌帶松弛椎間盤(pán)突出、椎體滑脫等，壓迫刺激椎動(dòng)脈、硬膜囊而產(chǎn)生一系列癥狀。③由年齡因素導(dǎo)致的頸椎病：中老年人頸椎病發(fā)病率最高，但目前來(lái)看，青年人的患頸椎病發(fā)病率也逐漸有上升趨勢(shì)，我們必須要嚴(yán)加防治。④不良習(xí)慣導(dǎo)致的頸椎病：如整天打麻將、成天玩電腦、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)、各類(lèi)會(huì)計(jì)、統(tǒng)計(jì)、長(zhǎng)期伏案工作者，均可導(dǎo)致頸椎病發(fā)生。⑤職業(yè)性因素導(dǎo)致的頸椎病：如長(zhǎng)期處于低頭，固定不動(dòng)的位置工作，使頸椎周?chē)募∪饧败浗M織會(huì)發(fā)生痙攣性改變，導(dǎo)致生理曲度變直，長(zhǎng)久以往，頸椎就發(fā)生代償改變：如項(xiàng)韌帶鈣化、骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)彈性減退，甚至突出、椎間孔變扁、椎間隙變窄等，嚴(yán)重的壓迫脊髓及神經(jīng)根，導(dǎo)致頸椎病發(fā)生。
5 影像學(xué)特點(diǎn)
頸椎病的X線表現(xiàn)主要是：頸椎生理曲度異常、棘突偏歪，生理曲度變直或后突，椎體及鉤錐關(guān)節(jié)增生，椎間隙及椎間孔改變，椎間隙變窄，椎間孔變小變扁，小關(guān)節(jié)及鉤椎關(guān)節(jié)退行性改變及骨質(zhì)增生，項(xiàng)韌帶不同程度鈣化等。頸椎生理曲度改變，是青年頸椎病患者的主要X線表現(xiàn)特征，是神經(jīng)根型頸椎病。定期檢查頸椎有無(wú)病變，是早期診斷、早期治療降低頸椎病對(duì)人們的擔(dān)心和困擾的重要保證。X線檢查頸椎病是首先方法之一，也是最普通最常規(guī)的檢查方法，它對(duì)頸椎病骨質(zhì)增生，椎間隙變窄，鉤突骨質(zhì)增生，椎間孔變形、生理曲度變直后突、椎體滑脫及項(xiàng)韌帶鈣化等均有定性的重要的診斷意義和價(jià)值。
篇7
頸椎病的預(yù)防，應(yīng)從病因及發(fā)病誘因兩方面采取措施，以有效地降低發(fā)病率和防止已治愈患者的復(fù)發(fā)。頸椎是脊柱的一部分，要從脊柱的整體加以預(yù)防。
頸椎病的預(yù)防，應(yīng)從兒童時(shí)期開(kāi)始。加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，促使椎周軟組織強(qiáng)狀有力，有助于增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。注意防止外傷和糾正工作與生活中的不良姿勢(shì)。頸椎病的誘發(fā)因素除外傷外，常見(jiàn)的還有強(qiáng)迫工作、過(guò)度疲勞、落枕、受涼、姿勢(shì)不良等。
2.1 嚴(yán)防急性頭、頸、肩外傷：頭頸部跌傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發(fā)生頸椎及其周?chē)浗M織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應(yīng)積極預(yù)防。有些外傷不容易引起人們注意，例如坐車(chē)打瞌睡，遇到急剎車(chē)，頭部突然后仰，孩子為了躲避大人擰耳朵而急性扭頸，或擊打孩子后頭部等，都可以導(dǎo)致頸肌損傷；嬰幼兒頸軟，不正確抱孩子，都可導(dǎo)致頸椎損傷；體育運(yùn)動(dòng)之前不熱身，都有可能導(dǎo)致頸椎損傷，一旦發(fā)生應(yīng)及時(shí)檢查和徹底治療。
2.2 心理上。對(duì)疾病要有正確的認(rèn)識(shí)，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，由于頸椎病病程比較長(zhǎng)，椎間盤(pán)的退變、骨刺的生長(zhǎng)、韌帶鈣化等與年齡增長(zhǎng)、機(jī)體老化有關(guān)。病情常有反復(fù)，發(fā)作時(shí)癥狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過(guò)且過(guò)的心態(tài)，積極治療。
2.3 姿勢(shì)。工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確是頸椎病的主要誘因，良好的姿勢(shì)能使勞累減輕。低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使肌肉疲勞，頸椎間盤(pán)出現(xiàn)老化，繼而出現(xiàn)慢性勞損。伏案工作的正確姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；時(shí)間上，超過(guò)1小時(shí),做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩；適當(dāng)休息幾分鐘，一定要注意頭不能靠在床頭或沙發(fā)扶手上看電視。在行駛的車(chē)上不要打瞌睡，頸椎受傷時(shí)要用頸托保護(hù)。
2.4 飲食上。由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、維生素C、維生素E、維生素B族和蛋白質(zhì)的食物為主。
2.5 頸部保暖。頸部受寒冷刺激可以導(dǎo)致肌肉血管痙攣。空調(diào)溫度不能太低在夏季，防止頸肩部受涼特別是夜間睡眠時(shí)，最好穿高領(lǐng)衣服在秋冬季節(jié)。
2.6 睡床上。從頸椎病的預(yù)防和治療角度來(lái)看，如果床鋪過(guò)于柔軟，可造成由于人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態(tài)。時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)影響頸椎本身的生理曲線。用枕適當(dāng)。人生的三分之一是在床上度過(guò)的，枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響，枕頭應(yīng)該能支撐頸椎的生理曲線，保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、谷物皮殼為宜。側(cè)臥睡覺(jué)時(shí)，高度為10厘米左右，仰臥睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)選擇5厘米左右枕頭（受壓以后的高度），仰臥位時(shí)，枕頭的下緣要墊在肩胛骨的上緣，頸部不能脫空。“枕頸”應(yīng)該是枕頭的真正名字。不合適的枕頭，是造成落枕的原因，頸椎病的先兆往往是反復(fù)落枕，診治要及時(shí)；另外要注意的是枕席，草編枕席最好，竹席太硬太涼。
2.7 身體上。頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對(duì)椎間盤(pán)的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免發(fā)生肌肉萎縮，因此應(yīng)適當(dāng)工作.
3 頸椎病治療
頸椎病的治療方法有保守治療和手術(shù)治療之分。絕大多數(shù)病人經(jīng)非手術(shù)治療能夠緩解癥狀甚至治愈不發(fā)。每一種治療方法都有它所對(duì)應(yīng)的適應(yīng)癥，需要專(zhuān)科醫(yī)師指導(dǎo)，需要一定的療程。切忌病急亂投醫(yī)，多種方法雜亂并用，頻繁更換治療方法，會(huì)使病情加重。
4 保守治療
4.1 牽引法：通過(guò)牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者；且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重。
4.2 鍛煉。頸椎的鍛煉應(yīng)該持之以恒。①頭中立位，前屈至極限，回復(fù)到中立位；后伸至極限，回復(fù)到中立位；左旋至極限，回復(fù)到中立位；右旋至極限，回復(fù)到中立位；左側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位；右側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位。動(dòng)作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時(shí)，頸部感覺(jué)有響聲并伴有疼痛，可以減少次數(shù)或停止鍛煉；沒(méi)有疼痛的可以繼續(xù)鍛煉。②頭中立位，雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運(yùn)動(dòng)，與此同時(shí)，雙手用力對(duì)抗頭的運(yùn)動(dòng)，以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。
參考文獻(xiàn)
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此病可發(fā)生于任何年齡，但以40歲以上的中老年人為多，常因長(zhǎng)期低頭工作，如辦公、縫紉、刺繡等職業(yè)較易發(fā)生，即是所謂的職業(yè)病，現(xiàn)在隨著現(xiàn)代生活方式的提高，該病有發(fā)病率高、治療時(shí)間長(zhǎng)、治療后易復(fù)發(fā)等特點(diǎn)，因此，病員和家屬非常痛苦，那么，怎么做才是最有效的方法呢？
我科于2010年1月-2012年1月近2年的時(shí)間收治頸椎病病員約100人，均采用中醫(yī)的針灸、按摩、牽引、藥物、理療以及西醫(yī)的靜脈輸液（和血化瘀）等聯(lián)合治療，配合中西醫(yī)結(jié)合護(hù)理。結(jié)果治愈70例，顯效18例，有效5例，無(wú)效7例，總有效率93%。
通過(guò)對(duì)上述病員的中西醫(yī)結(jié)合護(hù)理，體會(huì)到頸椎病的護(hù)理應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：1 注意休息，保暖，緩解疼痛
1.1 糾正病員在工作和生活中不良的休息和工作習(xí)慣，少上電腦，由于工作原因造成頸椎肌肉勞損，應(yīng)勞逸結(jié)合，休息時(shí)，頸部可短時(shí)間、小范圍、小運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，使頸部肌肉、心肺和關(guān)節(jié)得到鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)。
1.2 注意頸部肌肉保暖，氣溫過(guò)低，可嚴(yán)重影響頸部肌肉的血液循環(huán)和加重頸椎負(fù)擔(dān)，因此，我們應(yīng)告訴患者頸椎肌肉保暖的目的、意義及重要性，使之配合醫(yī)生護(hù)士的治療與護(hù)理，達(dá)到早日恢復(fù)健康的目的。
1.3 按摩及熱敷頸部肌肉促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛，必要時(shí)遵醫(yī)矚用藥達(dá)到緩解疼痛的目的。2 情志調(diào)理
中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，痛者不通，通者不痛，頸椎退行性病變，骨質(zhì)增生等壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈或交感神經(jīng)出現(xiàn)經(jīng)脈不痛導(dǎo)致患者頸部疼痛不適，惡心、嘔吐、眩暈、視物昏花、耳鳴、夜寐差，產(chǎn)生緊張、煩躁、悲觀的心理，因此我們應(yīng)在積極治療的基礎(chǔ)上，探入病房，幫助病人生活所需，了解患者的憂慮，評(píng)估患者的心理狀況，做好心理活動(dòng)的觀察，用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言說(shuō)明頸椎病的發(fā)生、發(fā)展、轉(zhuǎn)歸、預(yù)防等知識(shí)，解除其緊張恐懼心理，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心和勇氣，以最佳的心態(tài)配合治療與護(hù)理。3 生活護(hù)理
創(chuàng)造安靜舒適的住院環(huán)境，病房通風(fēng)良好，空氣清新，溫度濕度適宜。保持床單元整潔、干澡、無(wú)碎屑。因頸椎病易復(fù)發(fā)，在日常生活中應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防，鼓勵(lì)患適當(dāng)者參加有益的文娛活動(dòng)，體育鍛煉等。4 健康教育
我們?cè)诠ぷ髦袘?yīng)經(jīng)常巡視病房，針對(duì)不同的患者采取不同的健康教育方式，與患者或家屬積極的交流溝通，了解患者疾苦，增強(qiáng)他們戰(zhàn)勝疾病的信心和勇氣。因此，我們應(yīng)告訴患者及家屬：
4.1 生活或工作中，注意勞逸結(jié)合，糾正不良生活習(xí)慣，了解健康常識(shí)，增強(qiáng)健康意識(shí)，配合醫(yī)護(hù)人員的治療和護(hù)理。
4.2 注意睡眠姿勢(shì)，防止落枕，枕頭以軟硬適中，高底適宜，透氣性能好，感覺(jué)舒適為原則。
4.3 在日常生活和工作中，要防止頸部的急性損傷和慢性勞損，一旦出現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就診，使其早日康復(fù)。
4.4 加強(qiáng)功能鍛煉［1］ ①頸部鍛煉：根據(jù)病情可作頭及上肢前屈后伸、側(cè)屈、側(cè)轉(zhuǎn)活動(dòng)，緩解疲勞。活動(dòng)時(shí)注意配合呼吸，緩慢進(jìn)行有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。②肩關(guān)節(jié)鍛煉：常用方法有手臂爬墻外展，爬墻上舉，彎腰垂臂，旋轉(zhuǎn)及滑車(chē)帶臂上舉等。幫助病人進(jìn)行頸肩部功能鍛煉，逐漸加大活動(dòng)范圍，使病人恢復(fù)自理能力。③預(yù)防性鍛煉：長(zhǎng)期伏案者應(yīng)定期遠(yuǎn)視，緩解頸部肌肉的慢性勞損，在工作之余，應(yīng)堅(jiān)持功能鍛煉，使肌肉有力，保持頸椎穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。5 防止外傷與落枕
外傷(如車(chē)禍造成的“揮鞭傷”)可能損傷頸部肌肉和韌帶，并進(jìn)一步破壞頸椎的穩(wěn)定性，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。落枕也是一種損傷，因用枕不當(dāng)造成頸椎病的發(fā)生，故總是在睡后發(fā)病。6 出院后的康復(fù)指導(dǎo)
6.1 多休息，勞逸結(jié)合，勿扛抬重物。
6.2 保持頸部良好姿勢(shì)，減輕頸部勞損。
6.3 注意站姿，坐姿及睡姿，維持頸椎的正常生理曲度。
6.4 適當(dāng)參加體育鍛煉，促進(jìn)勁部肌肉血液循環(huán)。
6.5 病人出院后應(yīng)定期復(fù)查，了解頸椎恢復(fù)情況，及時(shí)作出相應(yīng)的處理。7 總結(jié)頸椎病
篇9
1．2臨床表現(xiàn)全部病例均有不同程度的頸部疼痛；其中伴枕后部頭痛33例，單側(cè)肩胛部疼痛45例，雙側(cè)肩胛部疼痛20例，背部疼痛16例。頭頸部因疼痛而主動(dòng)活動(dòng)收到限制83例，頸部壓痛36例。單側(cè)或雙側(cè)肩胛部壓痛54例。頭顱被動(dòng)后伸受限68例，伴側(cè)彎受限26例，前屈受限16例，旋轉(zhuǎn)受限12例。壓頂試驗(yàn)陽(yáng)性18例。另外。伴有眩暈22例，頭脹痛20例，心悸12例，視力障礙16例，耳鳴9例，上肢麻木18例。
1．3影像學(xué)檢查全部病例均經(jīng)x線正側(cè)位照片。其中頸椎生理曲度變直57例，反張成角18例，無(wú)明顯變化24例，增大2例；椎間隙變窄26例，椎體緣增生32例，鉤椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生24例。頸韌帶鈣化3例。
2、治療方法
2．1治療組
2．1．1手法治療：采用龍氏放松手法―正骨手法―強(qiáng)壯手法―痛區(qū)手法。[2]每日1次。
2．1．2中藥葛羌芍甘湯加味水煎內(nèi)服，每日1劑。基礎(chǔ)方：干葛30g，羌活10g，白芍20g，甘草6g，濕熱蘊(yùn)結(jié)型加苡仁30g，木瓜15g，石膏30go寒凝筋絡(luò)型加制川烏18g(先煎)，桂枝10g。氣血虧虛型加黃芪15g，黨參30g，熟地30g，當(dāng)歸10g，云苓10g，白術(shù)15g，川芎10g。
2．1．3指導(dǎo)頸椎病預(yù)防保健。
2．1．3．1避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作、學(xué)習(xí)，定期仰頭、遠(yuǎn)視。
2．1．3．2保持良好的睡眠姿勢(shì)，選用合適的枕頭。
2．1．3．3避免冷風(fēng)直吹頸部。注意頸項(xiàng)保暖。
2．1．3．4積極治療咽喉炎。消除對(duì)頸椎的刺激。
2．1．3．5常做頸保健操，自我推拿頸部肌肉，常參加爬山、游泳等活動(dòng)。
2．2對(duì)照組
2．2．1針刺加電，分別選風(fēng)池、肩貞、肩外俞、后溪、懸鐘、落枕、壓痛穴等，每次10-20分鐘，每日1次。
2．2．2 TDP照射，每次20分鐘，每日1次。
兩組療程均為兩周。
3、治療效果
3．1療效標(biāo)準(zhǔn)痊愈：頸枕及肩胛部疼痛及相關(guān)癥狀與體征消失，恢復(fù)正常的工作、學(xué)習(xí)；顯效：頸枕及肩胛部疼痛基本消失，偶因疲勞后出現(xiàn)頸部不適，殘留較小的相關(guān)癥狀和體征，不影響工作、學(xué)習(xí)：好轉(zhuǎn)：頸枕及肩胛部疼痛程度減輕，對(duì)工作學(xué)習(xí)稍有影響；無(wú)效：治療前后病情無(wú)明顯變化。
3．2臨床療效本組102例病例，按就診順序，以隨機(jī)數(shù)字表單雙數(shù)分為治療組51例，對(duì)照組5l例，治療兩周后根據(jù)擬定的療效判定標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)價(jià)：治療組痊愈31例，顯效14例，好轉(zhuǎn)5例，無(wú)效l例；愈顯率(治愈+＋顯效)88.23％。對(duì)照組痊愈13例，顯效19例，好轉(zhuǎn)15例，無(wú)效4例，愈顯率62.74％。兩組愈顯率比較，經(jīng)X檢驗(yàn)，差異有顯著性意義(P
4、討論
4．1一般認(rèn)為，頸椎病又稱(chēng)頸椎關(guān)節(jié)病，是指頸椎間盤(pán)退行性變及其導(dǎo)致的脊髓、神經(jīng)根或血管受壓引起的相關(guān)癥狀，其癥狀和癥候多種多樣。上自頭顱，下至腿足，淺始皮膚，深至某些內(nèi)臟均可有異常表現(xiàn)。多見(jiàn)于中老年人。專(zhuān)家認(rèn)為：在眾多脊柱相關(guān)疾病中，要數(shù)頸椎錯(cuò)位引起的最多。約占總數(shù)的三分之二。有人統(tǒng)計(jì)過(guò)，國(guó)內(nèi)五十歲的人中有25％患過(guò)或正患頸椎病：到六十歲，發(fā)病率高達(dá)50％。故有人說(shuō)，頸椎病與感冒發(fā)燒一樣隨處可見(jiàn)。隨著基礎(chǔ)理論和發(fā)病機(jī)制探討的深入，發(fā)現(xiàn)不單椎間盤(pán)變性及退行性變可引起頸椎病，頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位也是不可忽略的重要因素。從這個(gè)意義上說(shuō)，頸椎病已不再是中老年人的“專(zhuān)利”。要減少發(fā)病率頗高的頸椎病，防治頸椎病從小做起。在社區(qū)開(kāi)展防治頸椎病的健康教育。通過(guò)在中小學(xué)開(kāi)展健康教育和健康干預(yù)，使青少年從小認(rèn)識(shí)頸椎病會(huì)危害一生。普遍掌握防病知識(shí)。降低頸椎病發(fā)病率和復(fù)發(fā)率。
4．2社區(qū)頸椎病中醫(yī)藥照顧是符合中國(guó)國(guó)情需要。中醫(yī)藥在我國(guó)有幾千年歷史，具有貼近群眾，適應(yīng)社區(qū)的特點(diǎn)，中醫(yī)藥對(duì)疾病的診斷和治療方面具有豐富的中國(guó)文化底蘊(yùn)。容易被群眾所接受。例如未病先防，《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之。亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。”與既病防變，病后防復(fù)的觀點(diǎn)都是中醫(yī)健康照顧的原則，也是現(xiàn)代社區(qū)衛(wèi)生要求。在門(mén)診臨癥中貫徹這些理念非常重要，對(duì)來(lái)醫(yī)院就診的頸椎病患者進(jìn)行健康教育，指導(dǎo)預(yù)防保健，重點(diǎn)運(yùn)用中醫(yī)藥對(duì)頸椎病進(jìn)行早治，及早控制病情發(fā)作，終止病變的進(jìn)展，減少?gòu)?fù)發(fā)，對(duì)治療頸椎病事半功倍。
篇10
頸椎病的癥狀表現(xiàn) 根據(jù)臨床癥狀，一般分為四型：神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型及交感神經(jīng)型，以神經(jīng)根型最為常見(jiàn)，各型之間呈合并發(fā)生。神經(jīng)根型乃側(cè)后方突出物刺激或壓迫神經(jīng)根所致。有頸、肩疼痛和上支麻木無(wú)力，以及上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損害體征。椎動(dòng)脈受壓表現(xiàn)為椎動(dòng)脈供血不足癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐、性眩暈、聽(tīng)力障礙及視物不清等。頸椎病亦可引起交感神經(jīng)機(jī)能障礙的癥狀，如多汗或少汗，心跳加速或徐緩、心前區(qū)疼痛、瞳孔散大、肢體發(fā)涼等。
X線表現(xiàn)：
―頸椎曲度改變，頸椎呈保護(hù)性的曲度變直或后突，病變處椎間隙前窄后寬。
二椎體前后緣唇樣骨質(zhì)增生，以后者更有意義。
三小關(guān)節(jié)及鉤椎關(guān)節(jié)退行性變，邊緣增生變尖，可有小關(guān)節(jié)半脫位，上方椎體向后移位。
四椎間孔變小，椎間隙變窄，使椎間孔上下徑變小，小關(guān)節(jié)及鉤椎關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。
五項(xiàng)韌帶鈣化，椎間盤(pán)變性后造成椎體不穩(wěn)，在同一水平的項(xiàng)韌帶，易受到創(chuàng)傷及勞損而出現(xiàn)變性，產(chǎn)生鈣化。
下圖病例中兼有頸椎生理曲度直、部分椎間隙變窄、部分椎間孔變小、項(xiàng)韌帶鈣化等多種X表現(xiàn)，診斷為頸椎病
頸椎病的預(yù)防和日常保健 頸椎病治療的根本原則，是促使頸椎恢復(fù)原有正常、穩(wěn)定的生物力學(xué)結(jié)構(gòu)，其中最主要的是恢復(fù)頸椎正常的生理曲度（前屈），絕大多數(shù)頸椎病患者通過(guò)姿勢(shì)調(diào)整、特別是睡姿調(diào)整，適當(dāng)休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復(fù)。因此，頸椎病的預(yù)防和日常保健顯得尤為重要。
頸椎病的預(yù)防
一、糾正生活中的不良姿勢(shì)和習(xí)慣
生活中的不良姿勢(shì)是形成慢性勞損的主要原因，所以糾正日常生活中的不良姿勢(shì)，對(duì)預(yù)防頸椎病有十分重要的意義。如看書(shū)、看電視時(shí)，不要把頭倚在床欄桿上或沙發(fā)扶手上。積極正確的頸部肌肉鍛煉可以增強(qiáng)頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性、強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、促進(jìn)血液淋巴循環(huán)，能有效的預(yù)防并減輕頸椎病。正確的鍛煉方法是：坐立或俯臥位，雙上肢伸直并置于身后，雙手十指交叉，雙臂努力后伸，同時(shí)盡最多努力抬頭（宜緩慢），將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，持續(xù)10秒鐘后停止并恢復(fù)正常，盡力放松繃緊的肌肉，休息10秒鐘后再進(jìn)行上述鍛煉，反復(fù)鍛煉至感覺(jué)疲勞或微出汗時(shí)可停止，不宜一次鍛煉過(guò)度，每天可進(jìn)行3-5次，此鍛煉不應(yīng)在站立進(jìn)行，以免萬(wàn)一因頭暈而暈倒。
二、長(zhǎng)期伏案工作者及低頭手工操作者、從事電腦操作等人員
由于長(zhǎng)時(shí)間低頭破壞頸椎生理曲度，導(dǎo)致頸椎生理曲度反張，故工作中宜定時(shí)休息定時(shí)左抬頭鍛煉，亦可增加工作臺(tái)面高度，盡量減少低頭的幅度。長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)工作者，容易導(dǎo)致頸部肌肉韌帶的勞損，應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部，鍛煉增強(qiáng)頸背部肌肉，以增強(qiáng)頸部韌帶的血液供應(yīng)，增強(qiáng)彈性，比年積累性勞損。在工作之余可做頭部“米”字點(diǎn)頭運(yùn)動(dòng)，不要按一方向快速轉(zhuǎn)頭，以免造成肌肉損傷。
篇11
者：隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，人們易于疲勞，特別是頸部酸脹、疼痛等不適。賈教授，請(qǐng)問(wèn)這是不是得了頸椎病呢？
賈教授：很可能是患了頸椎病。頸椎病是頸椎間盤(pán)退變本身及其繼發(fā)性改變刺激或壓迫鄰近組織，并引起各種癥狀和體征。也就是說(shuō),頸椎病是一種退行性疾病，它與人類(lèi)的自然老化有著密切的關(guān)系。臨床上頸椎病患者多見(jiàn)于中老年人，但頸椎退變不等于頸椎病，門(mén)診常有很多患者誤將影像學(xué)上頸椎退行性變的描述與頸椎病相等同，而引起不必要的擔(dān)憂。其實(shí)頸椎退變是中老年人正常的生理改變，只有在它引起癥狀或壓迫神經(jīng)根、脊髓等重要組織并引起相應(yīng)的臨床癥狀時(shí)，我們才稱(chēng)之為頸椎病。
記
者：頸椎病有哪些類(lèi)型？
賈教授：頸椎病可分為頸型（局部型）、神經(jīng)根型、脊髓型、交感性、混合型等幾種類(lèi)型。臨床最常見(jiàn)的是頸型（局部型）和神經(jīng)根型頸椎病。
記
者：頸型頸椎病有哪些臨床表現(xiàn)？人們?nèi)绾胃鶕?jù)自己的癥狀早期判斷是否得了頸椎病？
賈教授：頸型頸椎病，顧名思義，就是指以頸部癥狀為主，一般沒(méi)有肢體麻木、步行障礙等癥狀。頸型頸椎病好發(fā)于青壯年，幾乎所有的患者都有長(zhǎng)期低頭作業(yè)的情況，其主要表現(xiàn)為枕頸部酸、疼、脹，頸活動(dòng)受限，頸肌僵硬。病人常訴說(shuō)頭頸不知放在何種位置為好，約半數(shù)病人頸部活動(dòng)受限或被迫處于某種，個(gè)別病人上肢也可有短暫的感覺(jué)異常。一般病人躺下后癥狀減輕，站位或坐位加重。做向上牽頸試驗(yàn)，頸部癥狀立即減輕或消失。在發(fā)作期可能出現(xiàn)頸部肌肉痙攣，以致病人采取“軍人立正”（即頸部自然伸直，生理曲度減小或消失）。在頸椎后方有病椎節(jié)的棘突處（正中兩個(gè)突起的凹陷處）可有壓痛，但多較輕。日常人們常說(shuō)的“落枕”，其實(shí)就是頸型頸椎病的一種表現(xiàn)。
記
者：如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生？
賈教授：頸椎病的預(yù)防是多方面的，貫穿于人們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ髦小３Ｓ玫念A(yù)防措施有：
保持良好的睡眠
睡眠時(shí)要維持頭頸的正常生理曲線，枕頭不能過(guò)高也不能過(guò)低，一般維持在15厘米左右，而不是“高枕無(wú)憂”。
要避免長(zhǎng)期低頭工作
長(zhǎng)時(shí)間地將頸椎維持在一個(gè)姿勢(shì)對(duì)頸椎很不利，要定期改變頭頸部的位置，這對(duì)眼睛的保護(hù)也是有利的。
防止頭部外傷
頭頸部在日常生活中很容易受傷，頸椎外傷可加速頸椎的退變，誘發(fā)頸椎病的發(fā)生，故日常生活中要注意保護(hù)頭頸部，防止外傷。一旦發(fā)生外傷，需早期治療，局部制動(dòng)，防止后期繼發(fā)頸椎不穩(wěn)。
積極治療咽喉部疾患
咽喉部炎癥可直接或經(jīng)淋巴結(jié)系統(tǒng)擴(kuò)散而刺激局部的肌肉、韌帶，使肌肉韌帶松弛，破壞局部的完整和穩(wěn)定，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生或加重。因此，積極防治咽喉部疾患對(duì)頸椎病的預(yù)防有重要意義。
記
者：怎樣治療呢？
賈教授：頸型頸椎病以非手術(shù)療法為主。常用的非手術(shù)治療方法有藥物、理療、頸托制動(dòng)、牽引等。上述方法都要在專(zhuān)科醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
需要說(shuō)明的是，頸椎牽引的目的是限制頸椎活動(dòng)，解除頸部肌肉痙攣，從而減輕局部癥狀，但它并不能使已突出的變性椎間盤(pán)組織回納。同時(shí)，人的頸椎纖細(xì)，一般牽引重量為1.5～2.5千克。在小孩身上，牽引過(guò)重會(huì)導(dǎo)致小兒頸椎完全脫位，甚至造成癱瘓。另外牽引方向、時(shí)間都是非常關(guān)鍵的，不能盲目進(jìn)行，一定要在專(zhuān)科醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。有很多頸椎病患者都曾接受過(guò)不同程度的推拿和按摩治療，實(shí)際上對(duì)頸椎的大力推拿按摩是很危險(xiǎn)的操作，它只會(huì)加速頸椎的退變，增加頸椎創(chuàng)傷，臨床上有很多患者因采用不恰當(dāng)?shù)耐颇冒茨?dǎo)致頸椎病癥狀加重，甚至發(fā)生癱瘓的嚴(yán)重后果。因此原則上不提倡對(duì)頸椎進(jìn)行推拿按摩。
另外，頸托的制動(dòng)時(shí)間也不能無(wú)限制，一般不超過(guò)3個(gè)月，否則會(huì)引起頸部肌肉萎縮，導(dǎo)致頸椎動(dòng)力性不穩(wěn)。
記
者：請(qǐng)你談?wù)勵(lì)i椎病有哪些藥物治療方法？
賈教授：從根本上講，臨床上對(duì)頸椎病并沒(méi)有特效的藥物，而且對(duì)頸椎病的藥物治療一般只局限于頸型頸椎病和癥狀較輕的神經(jīng)根型頸椎病，其目的是減輕癥狀，緩解病情，延緩?fù)俗儯荒軓母旧夏孓D(zhuǎn)頸椎病的病理變化。對(duì)于脊髓型頸椎病，藥物治療是無(wú)效的，如把希望放在長(zhǎng)期的藥物治療上，結(jié)果不但不能緩解病情，反而會(huì)延誤病情，適得其反。
對(duì)頸型及癥狀較輕的神經(jīng)根型頸椎病，常用的藥物有：
肌肉松弛藥
如妙特、魯南貝特等，其主要作用是減輕頸部肌肉痙攣，放松頸部肌肉，改善肌張力過(guò)高引起的癥狀。
抗炎鎮(zhèn)痛類(lèi)藥
主要作用是緩解頸部小關(guān)節(jié)突骨性關(guān)節(jié)炎等引起的疼痛，鎮(zhèn)痛消炎。常用的藥物有戴芬、芬必得、莫比可、萬(wàn)絡(luò)、樂(lè)松等。
中藥制劑及外用藥
主要是活血化瘀、通絡(luò)止痛等作用，常用的有三七片、沈陽(yáng)紅藥以及扶他林乳膏、紅花油等。
神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥
篇12
小姜是家網(wǎng)站的工作人員，這段日子經(jīng)常頭暈，常需閉目養(yǎng)神一會(huì)才能緩解癥狀。大李開(kāi)出租車(chē)七八年了，平時(shí)很注意鍛煉身體，可是最近這段時(shí)間經(jīng)常頭痛、肩部酸痛，整個(gè)人特別不舒服。他們到醫(yī)院內(nèi)科看病，大夫在得知他們是長(zhǎng)期用一個(gè)姿勢(shì)工作后懷疑是頸椎的問(wèn)題，建議他們?nèi)ス强瓶纯础＿@不禁讓他們疑惑起來(lái)，難道年紀(jì)輕輕的就有頸椎病了?
頸椎病是指頸椎間盤(pán)退行性變及其繼發(fā)性椎間關(guān)節(jié)退行性變所致脊髓、神經(jīng)、血管損害而表現(xiàn)的相應(yīng)癥狀和體征。頸椎病大致分為五種：頸型頸椎病，表現(xiàn)為反復(fù)落枕；神經(jīng)根型頸椎病，表現(xiàn)為胳膊和手指發(fā)麻，伴有持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的疼痛，由于不良引起的發(fā)麻在活動(dòng)后可以緩解，所以和頸椎病的麻木感覺(jué)是有區(qū)別的；脊髓型頸椎病，表現(xiàn)為雙腳發(fā)麻、胸悶、走路不穩(wěn)；椎動(dòng)脈型頸椎病，表現(xiàn)為頭暈、頭痛。上述癥狀有兩種同時(shí)出現(xiàn)的話，就是混合型頸椎病。近年來(lái)，我國(guó)頸椎病的發(fā)病率逐年增高，而且已出現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。究其原因，和長(zhǎng)期以固定姿勢(shì)工作、學(xué)習(xí)有關(guān)。任何職業(yè)的人均可患此病，但以長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的職業(yè)，如教師、會(huì)計(jì)師、收銀員、電腦工作者、縫紉工等，以及頸部活動(dòng)和受力過(guò)多的職業(yè)，如汽車(chē)司機(jī)等最為多見(jiàn)。
頸椎病雖非惡疾，但也不可掉以輕心，不僅因?yàn)樗鼛?lái)的疼痛和不適影響了人們的工作和生活，還因?yàn)轭i椎病嚴(yán)重時(shí)常波及到心腦血管、胃腸道等組織器官，誘發(fā)其他病變。其實(shí)頸椎病的出現(xiàn)是有征兆的，只要大家注意早發(fā)現(xiàn)、早治療，就能夠預(yù)防并取得良好的療效。頸椎病典型的表現(xiàn)有以下幾種：
經(jīng)常性頭暈這種情況常出現(xiàn)在頸部活動(dòng)時(shí)，特別是突然轉(zhuǎn)頭時(shí)會(huì)感到眩暈，輕者數(shù)秒即愈，重者可持續(xù)數(shù)日或更長(zhǎng)時(shí)間。這是因?yàn)轭i椎如經(jīng)常處于一個(gè)固定位置，易造成頸部組織的勞損，繼而影響頸椎的穩(wěn)定，引起椎一基底動(dòng)脈痙攣，導(dǎo)致暫時(shí)性的腦供血不足，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頭暈。
手指發(fā)麻、無(wú)力，肩部酸痛
這是辦公室文員、教師、司機(jī)等頸椎病的高危人群在日常生活中最常見(jiàn)的感受，多因長(zhǎng)期低頭伏案，頸部受力而造成頸后肌群、韌帶等組織勞損，頸肩肌過(guò)度疲勞，長(zhǎng)此以往，使頸部發(fā)生退行性變，刺激神經(jīng)根而造成的。
反復(fù)“落枕”“落枕”也就是一覺(jué)醒來(lái)，感覺(jué)頸部疼痛和活動(dòng)受限。輕者起床做適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動(dòng)后，癥狀逐漸消失；重者頸痛越來(lái)越重，還會(huì)出現(xiàn)頭痛、頸肩背痛等不適癥狀。“落枕”是由于頸部軟組織勞損，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，臨床上叫做“頸椎失穩(wěn)”，有休息減輕、自然緩解和勞累受寒加重、反復(fù)發(fā)作的傾向。“落枕”是頸椎病的一種信號(hào)，如果及時(shí)糾正，仍可及時(shí)防止發(fā)病。睡覺(jué)時(shí)合理用枕很重要：①仰臥時(shí)，枕頭應(yīng)保持與頸曲相近的弧度，仰臥時(shí)枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形；②枕頭高度要符合各人的肩寬需要。粗略的標(biāo)準(zhǔn)是，仰臥枕高約一拳(根據(jù)自己的拳頭)，側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加兩指。也就是仰臥位用枕要低，側(cè)臥位則宜略高而不宜低。以頸部偏高、頭枕部稍低為宜，同時(shí)還要防止背、肩部受寒。
經(jīng)常性偏頭痛、惡心、耳鳴、聽(tīng)力減退、心慌、胸悶是由于長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，引起頸部肌肉持久痙攣性收縮，使肌肉的血液循環(huán)發(fā)生障礙，久而久之會(huì)造成頸部退行性變、韌帶鈣化等，從而導(dǎo)致顱內(nèi)供血不足或交感神經(jīng)功能紊亂而引起的癥狀。其表現(xiàn)與內(nèi)科疾病癥狀相似，但如果是頸椎病高危職業(yè)人群，建議就診時(shí)不可忽視頸椎的問(wèn)題。
除此之外，如有久治不愈的低血壓、高血壓、“找不到原因”的內(nèi)臟功能紊亂、不明原因的心律不齊等與心腦血管系統(tǒng)疾病相類(lèi)似的表現(xiàn)時(shí)，在排除內(nèi)科疾病、神經(jīng)內(nèi)科疾病后，建議就診時(shí)應(yīng)考慮到頸椎病的問(wèn)題。
頸椎退行性變的病程發(fā)展十分緩慢。而且對(duì)于這種與生活工作方式密切相關(guān)的疾病，只要我們注重日常生活保健，就可以避免。
坐
不良是頸椎病發(fā)生的主要原因。統(tǒng)計(jì)表明，長(zhǎng)期低頭工作者的發(fā)病率，是非低頭工作者的4～6倍，且發(fā)病年齡早，甚至20多歲即可出現(xiàn)癥狀。
要防止頸椎病的發(fā)生，首先要從注意頸部保健開(kāi)始，不能長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，要注意休息，勞逸結(jié)合。伏案工作不宜一次持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，每工作1小時(shí)左右，休息5～10分鐘，讓疲勞的頸部得到休息，這是最重要的預(yù)防措施；休息時(shí)，將頭頸向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，或?qū)㈩^枕靠在椅背上，這樣既可使雙眼的疲勞消除，又可使頸椎得以放松片刻，使椎間隙內(nèi)的高壓狀態(tài)得到緩解。
睡
正常情況下，頸椎有一個(gè)前凸的弧度，稱(chēng)為生理性前凸。人們無(wú)論是站立、走路還是坐著，都以保持這種自然姿勢(shì)最為舒服，即使是睡著，依然如此。人體在臥床時(shí)保持頸椎正常的生理性前凸，才能使頸部的肌肉、椎間盤(pán)、韌帶等均處于自然放松的休息狀態(tài)。
睡眠時(shí)枕頭不能太高。枕頭應(yīng)軟硬適中，在仰臥時(shí)應(yīng)能維護(hù)頸椎原有的彎曲度，當(dāng)側(cè)臥時(shí)又能維持頸椎呈一條水平線。可選擇特制的保健枕頭。
床鋪應(yīng)選擇硬板床，或者較硬的席夢(mèng)思等，既舒服，又可維持人體脊柱的正常曲線。傳統(tǒng)的棕繃床或尼龍絲繃床、鋼絲繃床等，人躺臥在上面由于體重的作用，床會(huì)呈現(xiàn)中央低、四角高的狀態(tài)，尤其是使用時(shí)間較長(zhǎng)的棕繃床，不僅對(duì)頸椎不利，對(duì)腰椎更為有害。席夢(mèng)思床墊如果太軟或者彈性較差，就會(huì)產(chǎn)生和傳統(tǒng)棕繃床一樣的缺點(diǎn)。長(zhǎng)期在松軟的沙發(fā)上睡覺(jué)，也可能產(chǎn)生類(lèi)似的情況。
睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)以雙下肢稍屈曲為好，這樣可使椎間隙內(nèi)的壓力減低、椎旁肌肉松弛，以獲得充分的休息。
動(dòng)
大多數(shù)頸椎病患者認(rèn)為，在日常保健中要多活動(dòng)頸部才能緩解疼痛。事實(shí)上這要因人而異。對(duì)于椎動(dòng)脈型頸椎病，突然用力轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，會(huì)導(dǎo)致暈倒，這類(lèi)患者應(yīng)絕對(duì)臥床休息，甚至要用頸托保護(hù)。其次是頸椎病在急性發(fā)作期，也一定要制動(dòng)，用一些消炎鎮(zhèn)痛的藥，等炎癥消后才能進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。 那么對(duì)于頸椎軟組織疼痛，該怎么辦呢?我們可以采用一些比較安全的方法，一是按摩；二是熱敷，用熱水袋敷在頸部疼痛的地方；三是用紅花油涂抹；四是用藥膏止痛。緊張工作中，稍事休息時(shí)也可以自我用雙手牽伸脖子，輕輕按摩頸部肌肉，這樣可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛，平時(shí)還可以輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。
若頸部出現(xiàn)疼痛、易疲勞時(shí)，
應(yīng)到醫(yī)院檢查，進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煟越獬i肌的疲勞，消除水腫。這些措施可有效緩解頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。
小妙招
堅(jiān)持天天聳聳肩
聳肩，既能讓肩得到活動(dòng)，又能局部按摩頸椎，使頸肩部的血流暢通，從而起到舒筋活血的作用。
頭保持正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有酸脹感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，16次為1組。每天早晚堅(jiān)持做3～5組。當(dāng)然也可以隨時(shí)隨地做，一有空就做。但每天累計(jì)總數(shù)應(yīng)力求達(dá)到100～120次。
治療篇 頸椎病的治療
重慶醫(yī)科大學(xué)教授 安 洪
談到治療，首先要提醒大家：有骨刺不等于有頸椎病。在中老年人中，60％～90％的人頸椎都會(huì)有骨刺，因?yàn)槿死狭耍i椎會(huì)發(fā)生退行性變。有的中老年人到醫(yī)院做X線、CT或磁共振檢查后，常會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生說(shuō)“你的頸椎有骨質(zhì)增生”“椎間盤(pán)突出”，或說(shuō)“椎管狹窄”等，便自認(rèn)為患頸椎病了。其實(shí)，有這些變化并不等于就患了頸椎病。只有當(dāng)這些變化壓迫到神經(jīng)，且壓迫的部位出現(xiàn)了損傷性炎癥時(shí)，刺激神經(jīng)產(chǎn)生癥狀，這才算是得了頸椎病。所以說(shuō)，有骨刺不等于有頸椎病；有椎間盤(pán)突出、椎管狹窄，也不等于有頸椎病。而我們治療頸椎病，也不是治療骨刺、椎間盤(pán)突出或椎管狹窄，而是治療“損傷”與“壓迫”。
目前頸椎病的治療分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療兩大類(lèi)。
1．非手術(shù)治療
(1)頜枕帶牽引：適用于脊髓型以外的各型頸椎病。可解除肌痙攣、增大椎間隙、減少椎間盤(pán)壓力，從而減輕對(duì)神經(jīng)根的壓力和對(duì)椎動(dòng)脈的刺激，并使嵌頓于小關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜皺襞復(fù)位。坐、臥位均可進(jìn)行牽引(左圖)，頭前屈15度左右，牽引重量2～6千克。牽引時(shí)間以項(xiàng)、背部肌能耐受為限，每日數(shù)次，一般每次1小時(shí)。如無(wú)不適者，可行持續(xù)牽引，每日6～8小時(shí)，2周為一療程。
(2)頸托和圍領(lǐng)：主要用以限制頸椎過(guò)度活動(dòng)，而患者行動(dòng)不受影響。目前應(yīng)用的種類(lèi)較多，其中充氣型頸托，除固定頸椎外，還有一定的撐開(kāi)牽引作用(下圖)。
(3)推拿按摩：對(duì)脊髓型以外的早期頸椎病有減輕肌痙攣、改善局部血液循環(huán)的作用。應(yīng)注意手法須輕柔，次數(shù)不宜過(guò)多，否則會(huì)增加損傷。注意，非專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行頸部拔伸、推扳有導(dǎo)致頸椎脫位并發(fā)四肢癱瘓的危險(xiǎn)。
(4)理療：有加速炎性水腫消退和松弛肌肉的作用。
(5)自我保健療法：在工作中定時(shí)改變姿勢(shì)，輕柔活動(dòng)頸部及上肢，有利于頸、肩肌肉弛張的調(diào)節(jié)和改善血液循環(huán)。在睡眠時(shí)，宜用平板床，枕頭高度適當(dāng)，不讓頭部過(guò)伸或過(guò)屈，
(6)藥物治療：目前尚無(wú)頸椎病的特效藥物，所用非甾體抗炎藥、肌松弛劑及鎮(zhèn)靜劑均屬對(duì)癥治療。頸椎病系慢性疾病，如長(zhǎng)期使用上述藥物，可產(chǎn)生一定副作用，故宜在癥狀劇烈、嚴(yán)重影響生活及睡眠時(shí)才短期、交替使用。當(dāng)局部有固定而范圍較小的痛點(diǎn)時(shí)，可局部注射皮質(zhì)類(lèi)固醇制劑。
如有典型神經(jīng)根痛者可行頸硬膜外注射，通常用醋酸潑尼松龍1.7毫升，加2％利多卡因4毫升，7～10天1次，3～4次為一療程，一般間隔1個(gè)月可重復(fù)一療程。如注射3次無(wú)效，則無(wú)需繼續(xù)注射。本方法有一定的危險(xiǎn)性，應(yīng)請(qǐng)麻醉科醫(yī)師執(zhí)行。
2．手術(shù)治療
診斷明確的頸椎病經(jīng)非手術(shù)治療無(wú)效，或反復(fù)發(fā)作者，或脊髓型頸椎病癥狀進(jìn)行性加重者，適于手術(shù)治療。根據(jù)手術(shù)途徑不同，可分為前路手術(shù)、前外側(cè)手術(shù)及后路手術(shù)三種。
(1)前路及前外側(cè)手術(shù)：適合于切除突出的椎間盤(pán)、椎體后方骨贅及鉤椎關(guān)節(jié)骨贅，以解除對(duì)脊髓、神經(jīng)根和椎動(dòng)脈的壓迫。同時(shí)可進(jìn)行椎體間植骨融合術(shù)，以穩(wěn)定脊柱。
(2)后路手術(shù)：主要是通過(guò)椎板切除或椎板成形術(shù)達(dá)到對(duì)脊髓的減壓。在椎板切除不多即能達(dá)到減壓目的時(shí)，也可輔以后方脊柱融合術(shù)。
跟我學(xué)――治療頸椎病的徒手醫(yī)療體操
重慶醫(yī)科大學(xué)教授 安 洪
祖國(guó)醫(yī)學(xué)中的頸功，包括頸部混合軸向、伸頸、前屈頸等動(dòng)作，頗有治療頸椎病的作用。現(xiàn)在將其總結(jié)歸納成一套治療頸椎病的徒手醫(yī)療體操，具體操作方法介紹如下：
第1節(jié)：與項(xiàng)爭(zhēng)力。預(yù)備姿勢(shì)：兩肘屈曲，雙手十指交叉置于頭后，兩腿分立。動(dòng)作：①頭用力向后仰，兩手同時(shí)給頭一定的阻力；②還原成預(yù)備姿勢(shì)。重復(fù)12～16次。
第2節(jié)：托天按地。預(yù)備姿勢(shì)：兩腿并立，兩臂自然下垂。動(dòng)作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托起，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，頭同時(shí)向后仰，向上看天；②還原成預(yù)備姿勢(shì)。③～④同①～②，但左右手交換。左右交替，重復(fù)6～8次。
篇13
1.1 正確的認(rèn)識(shí)頸椎病，頸椎病雖然多發(fā)于老年人，但其病變過(guò)程往往始于年青人，所以要避免誘發(fā)因素，從小就養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案、書(shū)寫(xiě)或低頭看書(shū)等。
1.2 改變不良的生活習(xí)慣，從生活細(xì)節(jié)做起。
1.2.1 注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭、聳肩，談話、看書(shū)時(shí)要正確注視，要保持脊柱的正直。
1.2.2 長(zhǎng)期伏案工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)改變頭部體征，及時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。
1.2.3 選擇合適的枕頭，枕頭的形狀和質(zhì)地對(duì)頭頸部的健康關(guān)系很大，枕頭應(yīng)是柔軟的圓枕，大小超過(guò)自己的肩寬10―20cm，高度以壓縮后略高于自己的拳高為宜，經(jīng)常更換睡眠。
1.2.4 注意頸肩部保暖，避免寒冷、潮濕，因?yàn)槭艿胶洹⒊睗竦挠绊懣稍斐删植考∪獾膹埩υ黾樱∪獐d攣，增加對(duì)椎間盤(pán)的壓力，使椎間盤(pán)突出誘發(fā)頸椎病，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。
1.3 及早徹底治療頸肩、背部軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
1.4 加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
1.5 由于頸椎病是椎體骨質(zhì)增生，骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以應(yīng)多食富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B和E的食物加以預(yù)防，如牛奶、魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等。
2 頸椎病的康復(fù)指導(dǎo)
2.1 室內(nèi)溫度適中，過(guò)低引起頸部肌肉僵硬，尤其是風(fēng)寒濕癥，更應(yīng)注意室溫與保暖。
2.2 正確的睡姿，一般以仰臥、側(cè)臥位時(shí)頭頸部處于向一側(cè)極度扭轉(zhuǎn)的，頸部呈緊張狀態(tài)，易引起頸部肌肉、韌帶關(guān)節(jié)等的勞損和退行性改變，故一般不宜采用，枕高不可過(guò)高，約為10―15cm。
2.3 正確的功能鍛煉，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌肉系統(tǒng)有良好的作用，可以延緩骨質(zhì)的退行性變，增加關(guān)節(jié)彈性和靈活性，增強(qiáng)肌肉的收縮力，減少頸椎病的發(fā)病，除每月在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下做醫(yī)療體操治療外，還可做頭部幾個(gè)方面的運(yùn)動(dòng)，包括前屈后伸、左右轉(zhuǎn)、左右側(cè)屈、繞旋等，重點(diǎn)是頭后伸和左右轉(zhuǎn)，每天可進(jìn)行3―4次，每次10―15分鐘，動(dòng)作要緩慢平穩(wěn)，以不引起明顯疼痛為宜，如出現(xiàn)頭暈、心慌應(yīng)停止。
2.4 防止外傷，有病早治，頸部外傷與頸椎病有密切關(guān)系，甚至有人提出：損傷性頸椎病的診斷，特別是頭頸輕微的扭傷，落枕及嚴(yán)重外傷的繼發(fā)影響，對(duì)產(chǎn)生和誘發(fā)頸椎病有一定作用，因此，對(duì)于頸部外傷落枕等都要給予及時(shí)徹底治療，實(shí)踐證明早期治療效果好，復(fù)發(fā)少。
2.5 調(diào)解飲食，增加鈣的攝入，如奶制品、豆類(lèi)、魚(yú)蝦等，多食瘦肉、蹄筋類(lèi)，以充養(yǎng)筋骨。
2.6 生活規(guī)律，精神愉快，避免不良刺激，病程久者，對(duì)疾病要有正確認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)其戰(zhàn)勝疾病的信心。